“如果痛苦的话，就不要努力了吧。” | 重温《丈夫得了抑郁症》
昨天，有人请我们对抑郁症患者说一些话，希望能让他们知道，有人爱他们、理解他们。
我们想了很久，写下了这段话送给身陷抑郁中的人：
你是可以悲伤的。
也许天气很好，阳光明媚，所有人都很快乐，而惟独你还是高兴不起来，那也没关系，你是可以悲伤的。
不用为了不让我们失望，而逼自己要“好起来”，今天还是很抑郁也没有关系。
有时那种“努力”要好起来的感受，就像是我们在晚上告诉自己一定要早睡，结果反而会失眠一样，可能会适得其反。如果感到痛苦的话，可以先试着不要努力了。
要不要一起看一部电影？
我喜欢那部叫《丈夫得了抑郁症》的电影，或许它可以温暖你的心。
以前我们写过《丈夫得了抑郁症》的观影，今天我们把它找了出来，与你一起重温。
影片由真实事件改编，记录了漫画家小晴（宫崎葵 饰）在丈夫（堺雅人 饰）患抑郁症之后，陪伴丈夫一同与抑郁症斗争的故事。
电影符合标准的日式治愈路线：暖色系的画面，简单的人物和情节，以及大量贴近日常的琐碎对话。
宫崎葵在影片里的双丸子头造型十分讨喜，各种古灵精怪的小表情也萌到不行。
宫崎葵饰演的妻子小晴是一名毫不卖座的漫画家。
小晴性格懒散，毫不上进，每天只是宅在家里画漫画和睡觉，靠丈夫一个人工作的薪水来养家。
夫妻两人一起养的宠物蜥蜴igu也是片中一大亮点。igu每天在家中面瘫地爬来爬去，静静地观察他们平凡的日常生活。
一个很有趣的小细节：小晴看书做笔记时，把便签贴在igu的身上，随手取用。
堺雅人饰演的丈夫髙野干夫是一个谨小慎微、性格内向老实的人。
他按照日期挑选领带的颜色，并且每天早上会给自己做午餐便当。
他在一家网络公司做售后工作，要应付态度恶劣的客户，还承受着来自上司的压力。
影片开始，丈夫一点点出现抑郁症的症状：
身体各部位莫名的疼痛
无精打采、食欲下降，完全吃不下东西
觉得自己是没有价值的
雅人叔的演技很好，把抑郁症患者浑身上下散发出的“厌世感”刻画得入木三分。古美门的意气风发不见了，取而代之的是弥漫着的“丧”。
被痛苦折磨的丈夫去了医院，被诊断患上了抑郁症，医生说，抑郁症是“心灵的感冒”
医生安慰丈夫不要紧张，对待抑郁症就像对待感冒那样，先靠药物控制住症状，再一点点改善导致抑郁症的原因。
妻子得知丈夫患病的消息后，要求丈夫立刻辞职回家休息。她查找了许多关于抑郁症的资料，陪伴丈夫在药物的调节下暂时把症状控制住。
吃了药之后，丈夫意志消沉的情况消失了，渐渐能够重新体验到开心，会因为天气好而高兴。……虽然高兴得有点夸张：
丈夫感觉自己有很大好转，兴高采烈地去复查，结果被医生告知不能掉以轻心：
结果丈夫的病情果然如医生所言时好时坏。
电影通过很多好笑又难过的情节表现抑郁症患者发病时的状态。
当丈夫病情严重时，他会觉得自己是一个毫无价值的，彻底失败的人。妻子建议他睡个午觉休养精神，结果丈夫只是因为睡不着，便痛哭流涕觉得自己对不起社会。
在丈夫与巨大的痛苦斗争时，妻子一直陪伴在丈夫身边，用自己的方式关心、温暖他。
比如，妻子教丈夫如何舒服地睡午觉，告诉他要把四肢懒懒散散地摊开，但丈夫只能四肢僵硬地趴在地上。雅人叔趴在地上时，小葵在旁边滚来滚去，然后翻了上去：
丈夫问，igu会不会寂寞。妻子回答，不会，igu是爬虫类，爬虫类是冷血动物。丈夫感叹说，我也想成为爬虫类。
类似精致温暖的对话，在电影中还有很多。
其中很精彩的一段，来自于妻子听到事业有成的同学离婚之后，叹息“以后要独自奋斗了呢，好累，好痛苦”，对同学说：
“我丈夫得了抑郁症，但是，我决定不努力。无论多辛苦多难受，都不努力。”
妻子从头至尾都坚持着自己的信念，即“人不努力也是可以的”。电影借妻子小晴之口道出的这句人生哲学，实际是面向所有人的。
当一味地埋头向着所谓的成功而“努力”的时候，我们往往会忽略自己内心的体验。
我们不敢享用食物的美味，小心翼翼地计算卡路里，艰难地维持体重，因为我们觉得要“努力”变瘦；
我们放弃自己本来想做的，去选择忍受日复一日乏味的工作，因为我们觉得人要“努力”上进。
在无尽的社会比较中，我们总觉得自己还不够“好”，不够“努力”。长久被压抑的内心自然会产生各种各样的痛苦。
但实际上，外表光鲜的人并不一定幸福，我们的个人价值从来都不是由外在的世俗标准来衡量的。
就如电影开头医生对丈夫所言，“抑郁是每个人都会体会到的感受”，几乎每个人都曾在生活中的某个时刻，认为自己很失败，觉得“啊，好想死”。
在这种时候，记得停下来，问问自己是不是在勉强自己变成他人要求的样子，并因此感到痛苦。如果痛苦的话，就不要“努力”了。
在太过努力的社会，不努力或许也是一种生活方式。
影片中，古董店老板把小晴很喜欢的一只花瓶送给了她，并对她说：“这只瓶子其实只是一个玻璃瓶，但正是因为没有破碎，今天才会在这里。”
没有人是活得很容易的，在命运的无数挑战下，能坚持下来的我们，本身就是成功的。没有碎掉，就是我们的价值所在。
这部电影不单单是关于抑郁症患者的挣扎。它在更多时候唤醒的是每一个人对人生的思考和体会。
妻子的作品鼓励了许多正在被抑郁症折磨的患者和他们的家人，给他们的生活带来了温暖与希望。
妻子对丈夫说：“不要去想抑郁症的原因，而是想它的意义。”
这种日式救赎或许淡化了现实世界的复杂，但它所传达出的宽容与理解是适用于还在苦难人间坚持着的每一个人的。
最后撒一把狗粮~
以下是广告时间：
豆瓣时间与简单心理共同推出的 「人性皆有裂隙 理解人格的52堂心理课」 这周正在讲述抑郁型人格：
在本周的音频课程中，你将听到：
抑郁型人格第一期：
活在暗无天日的凛冬中
什么是抑郁型人格
抑郁型人格的显著特点
如何处理日常生活中的抑郁情绪？
区分哀伤和抑郁
抑郁型人格第二期：
耻于自身人性的需求
抑郁者的核心感受
核心感受的成因
我们为什么会成为抑郁者？
抑郁型人格第三期：
门打开，我会在，光也会涌进来
我们为什么会成为抑郁者？
抑郁的性别差异和文化差异
如何与抑郁者相处
抑郁型人格第四期：
你要知道，你也是可以悲伤的
什么是抑郁情绪？什么是抑郁症？
抑郁有哪些迹象？
如何处理日常生活中的抑郁情绪？
缓解抑郁情绪的三三三原则
如果你想更多地了解抑郁型人格、了解如何与他们相处，或是对「人性皆有裂隙 理解人格的52堂心理课」感兴趣，都可以点击阅读原文，查看具体信息～