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瘦不下来？那是因为你犯了这些错！
报锅发现有好多小伙伴们
真的是在勤勤恳恳健身
认认真真少吃
但是就是瘦！不！下！来！
今天报锅就来告诉你！
那是因为你犯了这些错！
快来看看你中招了没有！
No.1 用中等速度进行长时间的健身
缓慢而稳定是不能有好效果的
挑战一下自己
再提升一个训练等级
连续高强度训练
哪怕时间减半
No.2 浪费时间
要有时间规划表
来锻炼就要抱着减肥健身的决心
甚至连喝水的时间都要加以控制
No.3 过多的有氧运动，过少的强度训练
有氧运动的确能让你
拥有暂时性的满足感
但那只是跑步机上一时的数字
快速的强度训练或交叉训练课程
能锻炼到你的肌肉
即使在你不健身的时候
也能帮助你消耗更多的卡路里
No.4 用运动饮料来补充水分
运动饮料含着大量的糖分和卡路里
在任何日常健身中
只用普通淡水
来补充水分才是最合适的
如果你在健身时感觉很累
可以试着在健身前45分钟吃一些食物
No.5 重复做同样的运动
当你总是以同样的方式锻炼时
你的身体会越来越适应
将用更少的能量来完成这个任务
把这些方式混合起来
每天都改变健身方式
能消耗掉更多卡路里
也不会感觉那么无聊
No.6 独自健身
和同伴一起健身
更能让你有对照进步的动力
同时避免半途而废
前提是，找个靠谱的家伙
No.7 过分依赖举重腰带和护膝
当你使用最大重量进行深蹲
就非常有必要使用
舒适牢靠的举重腰带和结实的护膝
但是在弯举和推举中
过多地使用这些保护器具
会妨碍韧带和肌腱的锻炼
来源：全球健身指南
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