冷空气又来了！未来3天阴雨+降温，出门一定记得带伞！
昨天进入惊蛰节气
天气多变，乍暖还寒
但佛山的小伙伴们上周末并未受雷雨骚扰
气温的上升让不少“短袖党”开始出动了
可才享受了两天晴暖的天气
倒春寒的步伐却紧跟而来了
据市气象台预报，今天起至10日，受新一股冷空气影响，我市将维持阴雨天气，“降温+降雨”的天气模式将再度卷土重来。所以从今日起，短袖帮和露腿帮就该收敛收敛，重拾起毛衣秋裤了……
（未来10日天气）
昨天傍晚，本月的第二股冷空气已爬过南岭，抵达粤北北部，正对我市虎视眈眈。据市气象台昨天发布的未来10天天气预报，在气温方面，这股新冷空气将在今晨起开始影响我市，并在未来3天，使气温曲线逐日下滑，日平均气温下降4℃～6℃，8日将出现过程最低气温12℃。
从9日白天起，我市最高气温逐渐回升，12日~14日最高气温将升至26℃，天气持续晴暖。而降雨方面，本周工作日均维持阴雨天气，直到11日降雨渐歇。
市气象台预报：
今日，我市阴天，有零星小雨，气温降至16℃~21℃。
7日，我市阴天，间中有零星小雨，气温继续下降至14℃~18℃。
8日，我市阴天，有小雨，气温进一步跌至12℃~16℃，天气湿冷，日温差小。
眼看着倒春寒来袭
养生保养可不能落下
下面几个小贴士
教你如何健康“春捂”
春天究竟为何要“捂”
无论季节如何变化，人的体温基本恒定在37℃左右，人们调节体温一是靠自身调节，如中枢调节、皮肤血管调节、排汗等，另一个就是靠增减衣物。
经历了一个冬季的暖衣保护，人体自身调节机制已适应了当前的动态平衡，此时如过早脱去冬衣，将人体暴露在稍暖却并不稳定的气候下，体温调节机制来不及建立新的平衡，极易造成寒热失调，使免疫力及抵抗力下降，进而受到疾病侵袭。
不“捂”疾病找上门
1、寒气侵袭，感染疾病
初春时节如未能合理增减衣物，造成寒气侵袭，易感染疾病。
如冠心病、外周血管病、脑卒中及心衰等，都是因为受寒冷侵袭，血管收缩，血管阻力加大，血压升高而导致的。
2、内分泌失调，免疫异常
寒冷可引起内分泌机能失调，导致免疫反应异常。
体表温度的降低会导致鼻黏膜中毛细血管收缩，血流量减小，免疫细胞数量下降，继而引起免疫功能下降，由鼻腔进入的病毒感染细胞的概率就会提高，可诱发多种呼吸系统疾病，如感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等。
3、关节疼痛加重
对于患有骨关节炎的患者，寒气侵袭可致关节疼痛加重。
因为天气寒冷时人体血管、肌肉适应性收缩，毛细血管通透性减小，关节间隙变窄，用于润滑的关节液也有所阻滞或减少，影响关节活动，降低患者的生活质量。
怎么“捂”才健康
1、不忙减衣
春季天气反复无常，冷暖不定。老人、儿童、产妇，以及患有心肺等慢性病的患者，不宜过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。
2、下厚上薄
俗话说“寒从脚起”，人的阳气根于肾，全身阳气都要从这里散布出来，而肾经起于脚底的涌泉穴，因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。
3、积极防护
倒春寒来袭，以下三类病患人群须注意！患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面、粉尘飞扬，旧疾就会复发。
患呼吸道疾病的人，出门要戴口罩，少到公共场合去；
患关节疼痛的人，要保护好自己的关节，注意保暖防寒；
患有心脑血管疾病的人，减少外出，牢记“避风如避箭”这句话。
4、吃姜泡脚
除了通过“捂”来被动地减少能量的损耗，我们还可以主动地升发阳气。当天气变冷时，吃上几片生姜，不但通阳散寒预防感冒，还能暖胃温脾促进食欲。
睡前泡脚，不但能消除疲劳，放松身体，还能促进血液循环，给身体补充能量。
（泡脚时，水应没过脚踝，温度保持在38—40摄氏度，每次15—20分钟）
还可提前煎煮些具有活血温经作用的中药，如当归、红花，加到泡脚水里，效果更好。患静脉曲张或有外伤的人，水不可太深；糖尿病患者泡脚一定要用手背或手腕试一下水温，以免烫伤。
来源｜佛山日报、生命时报
编辑｜森森
佛山日报全媒体整理发布