2019高考这份备考锦囊一定收好！应考/答题/饮食/心理…转给所有考生！
考试前，应仔细检查两证与考试需要携带的物品，要根据自己当地的规定，明确哪些能带，哪些不能带。做好准备。
点此查看→定了! 今年高考这些物品不能带进考场! 人民日报：高考考场上遇上突发事件怎么办？
考试中要注意避免一些容易丢分的细节，涂答题卡时，也要认真仔细，避免不必要的失误。
{ 错误示范 }
【选择题】
填涂答题卡看错行
如下面，两题分数都没有了，这类现象无论普通考试还是高考过程都有出现。甚至有些同学，连题号是横着还是竖着都没有看清楚，分数糊里糊涂就没有了。
修改答案时
修改答案时未擦干净，如下图情况，就凭这脏兮兮的模样，计算机基本上就认为您单选弄成多选了，本题鸭蛋是吃定了。
填涂太淡
计算机基本识别不清，认为是空白卷一张，有时同学们下考场后觉得答案都对，往往分数不高，可能就是这种情况。
随意填涂
千万不要在拿不定主意的时候，把试卷当成涂鸦板啊，在试卷上乱涂乱画，圈圈点点，会造成"单选题多选"失分。
不用规定符号
打√、划横线和点点划划。计算机智商有限，下面的符号它极有可能不认识。
应该这样做
铅笔不能削尖削细，而要相对粗些，并且把铅笔尖削磨成马蹄状或者方形，这样一个答案信息点只要涂一两笔就可以涂好，既快又标准。当然，大家也可以直接使用这种答题卡专用的自动涂卡2B铅笔↓↓↓
【文字题】
老师们在网上阅卷中发现了很多不规范的答题情况。答题超出指定区域、字迹潦草、涂抹严重、选考题题号填涂与作答不符、答案不分层次……类似的丢分实在不应该，也得不偿失。
评卷误差的产生，主要有两个原因：一是解题过程的规范性，二是书写的规范性。由于解题过程的不规范，其实是方法掌握不够所致，不具代表性。这里主要展示一些书写规范性的问题。
1、危险的字迹，无法辨认，或容易引起歧义。
2、解答题未化简到最终结果可能会扣多分；填空题以下三种情况未化简则全扣。
3、不得在答题卡上任意涂画或作标记。千万别和阅卷老师开玩笑，情节严重者，本题即使有部分正确依然0分处理。
5、严禁在答题卡的条形码和图像定位点（黑方块）周围做任何涂写和标记，禁止涂划条形码。
除了书写规范性的问题，还要注意：
1、不要将答题卡折叠、弄破
2、记得在答题卡规定位置填写姓名、准考号，并粘贴考试用条形码
看了这些负面教材，
那高考的答题卡到底应该如何正确的填涂？
{ 正确填涂方式 }
答题要求：
1.考生答题前应认真阅读答题卡上的注意事项，必须用国家通用语言文字答题（四川规定写繁体字不得分）。
2.注意答题用笔：
答题卡上选择题答案须使用2B铅笔的必须按“填涂样例”正确填涂，应使明显黑色填涂满框；
非选择题必须使用0.5毫米黑色签字笔在与题号相对应的答题区域内书写，书写时字体工整，笔迹清楚；
作图题可先用2B铅笔绘出图形，确认后再用0.5毫米黑色签字笔描清楚。
3.严禁考生自行填涂缺考标记；严禁考生在答题卡的图像定位点(黑方块)周围作任何符号或标记。
4.答题卡上的答题区域(黑色矩形边框内)为每道题的答题范围，考生应严格按照答题卡所标记的题号对应答题区域内答题，超出答题区域(黑色矩形边框限定区域)或非题号对应的答题区域的答案无效。答题时如需要对答案进行修改，可用通用的文字修改符号将需要修改的内容划去，新答案书写在划去答案的上方或下方，新答案不能超出该题答题区域, 也不能书写在非题号对应的答题区域，否则修改的答案无效。应注意保持答题卡的清洁，不要造成答题卡折叠、破损影响扫描评分。
考生若无意弄脏或损坏试卷、答题卡，应及时报告监考员。经核实确需更换的，监考员报主考同意后，启用备用试卷或答题卡，但因此而耽误的考试时间不补。
5.考生条形码作为扫描中识别考生信息的主要依据，考生应认真核对每个条形码上打印的考生姓名、准考证号与考生本人填写的姓名、准考证号是否相符，如不符，应立即举手报告监考员。考生还应保持条形码的整洁和完整，不要在条形码上或周围涂写。
6.凡违反规定和本须知，造成答题卡无法评阅（如填涂颜色太浅以及不填涂而用点划等导致机器无法识别），后果由考生本人自负。
涂卡方式：
第一种方法是：接到试题后，考生不急于在答题卡上作答，仔细推敲自己选择的答案是否正确，确认不再改动后，再全部转涂到答题卡上。切记的是，要预留足够的时间用于填涂答案，以免考试结束时还没把答案填涂在答题卡上。
第二种方法是：考生以每一部分题目如每十或者二十道题目为一组，先审题并在试卷相应题号上标记自己的选择，待一组题目完成后再把答案填涂到答题卡上。
第三种方法是：考生在接到试题时，边审题边在答题卡相应位置上填涂，边审边涂，齐头并进。
第四种方法是：考生一边审题一边将选择的答案用铅笔在答题卡上轻轻记录，待审定确认后，再加重涂黑。
这几种方法有的利于节省时间，有的利于集中精力，有的好处在于不遗漏、不错行，考生可以根据自己的习惯和喜好选择适合自己的、快速准确填涂的办法。
特别提醒
记录在答题卡上的无用笔画一定要擦净，保持答题卡的清洁，以免因答题卡面不净造成误差，影响考试成绩。
高考语文、数学、英语、综合科目均实行网上评卷。选择题答案须用2B铅笔填涂，非选择题须用黑色字迹的钢笔或签字笔作答。答题时，考生要在答题卡对应题号指定的区域内答题，不要答错位置或越界作答。如需修改选择题答案，要用橡皮轻擦干净后修改；如需对非选择题答案进行修改，不得用涂改类物品，要用修改符号划去后，紧挨上方或下方写出新的答案，但不能超出该题目的答题区域边框。选择题涂点时，既要规范又要快捷。（填涂示例附后）
填涂示例
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大学和专业的数量很多
历年分数线等数据
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高考虽然不是人生唯一一个转折点，但却是人生第一个重要的转折点。所以，几乎所有考生对待高考无不抱着紧张的心情，严阵以待。
不过，适度的紧张是人前进的动力，但是如果过度紧张只会适得其反，影响正常的发挥。
焦虑易感人群一：尖子生
专家：考前几天让自己闲下来
焦虑易感人群二：成绩不理想的学生
专家：有序梳理 心中有数
焦虑易感人群三：焦虑人格
专家：接受正规的心理疏导
考生们经过一段较长时间高度紧张繁重的考前复习后，生物钟节奏相应变化到一种高度紧张的状态，但这种紧张状态下的生物钟与高考期间的节奏不相匹配，可能导致考生在晚间自习模拟考时状态较好，但白天考试期间状态反而不佳。
专家提出考前48小时调整生物钟的最佳方案：
早上7时起床，然后听听音乐，适量做做慢跑等有氧运动。
在高考考试的9时至11时30分和15时至17时30分的相同时间段，可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题，以利于大脑在这个时间段集中精力。
中午安排大约1小时午睡。
晚饭后，考生还可以做做适量放松运动。
然后在相对安静的环境，全身松弛坐下，闭上双眼，调节好呼吸韵律，在脑海里冥想曾经快乐的时光、森林静谧的环境、展望美好的将来等轻松的事物。
一般持续10至20分钟，就可以帮助人暂时从紧张的复习中解放出来。
舒缓的呼吸也能帮助考生补充体内氧饱和度，从而达到放松心情、减压备考的目的。
食物多样，谷类为主；
水果和蔬菜不能少；
少吃肥肉和荤油；
奶类、豆类及其制品，同样适量；
食量和体力活动要成正比；
食物要清淡少盐，卫生安全第一。
饮食卫生是第一位的，剩饭剩菜不可取。水果吃前要淡盐水浸泡，禁忌太多生冷食品，毕竟女生生理期和男生闹肚子是需要注意的。制作清淡和易消化的食物给孩子，尽量少服用那些所谓的保健品。如果孩子不喜欢牛奶，就不要硬性规定，没有习惯喝牛奶的人忽然改变规律，作用反而会相反。
如果你吃得太饱，脑供血不足，就会疲劳。同样，太饱会增加肠胃负担，导致大脑皮层的神经细胞被抑制，从而影响大脑信息的传递。同样，不能挨饿，挨饿容易消耗能量。绝对不要喝生水，少喝饮料。夏天很热，水分和盐分的流失，会让你的身体能量失衡，所以喝水的时候，可以选择性地放一点盐。
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