【高考加油站】高考前如何调整好心理状态

高考即将来临。有人说，高考是一场没有硝烟的残酷战争，但同时也是实现理想、证明自己的战役，它是梦想照进现实的时刻。

“三分天注定，七分靠打拼”，如把七分打拼再分的话，“高考，三分靠实力，四分靠心理。”面对人生中的第一次大考，如何做到不急不躁，稳定发挥？

要明白不只你一个人焦虑。

高考前每个人都会焦虑，甚至会失眠，满脑子都是高考，其实对此不必有太多的担心，这是在面临重大事件时的正常反应，要明白不只你一个人焦虑。

多与同学或其他考生沟通。

在和别人沟通过程中，了解到大家都有“焦虑”的感觉，就会坦然接受这些情绪的存在，不再为自己的“焦虑”感到紧张；同时还能从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。

父母平静从容胜过千言万语。

作为家长，越是在孩子高考的时候越不要显得那么小心翼翼，把孩子一切都放在最中心的位置。无形中的压力对考生的精神影响是非常大的。给考生营造一个和谐宽容的家庭氛围，让他们感受到无条件的爱和支持即可。

回归重点，梳理脉络。

对于知识该有的自信还是要有，不会的漏洞要及时补，但是会的要勇于放下。特别是到了高考前几天，主要就是对所有的知识进行脉络的梳理，而不是紧张的刷题。

健康饮食，规律作息，适度运动。

利用课间等碎片化时间做些有氧运动，放松身体，劳逸结合。早睡早起养精神，确保你考试时拥有足够的精气神。

鞭策自己，满怀信心。

自己对自己抱有信心，才会鞭策自己努力前行。如果在高考的时候发挥得好，也很有可能能够超越自己的平均成绩。

必要时果断向专业人员求助。

如果焦虑过于严重，通过自己的努力难以调整过来，甚至伴有明显的身体不适，严重影响学习和生活质量，就要第一时间向专业人员求助，切忌拖延。

高考到最后，考验的是考生们的心理素质，焦躁、紧张都于事无补。无需给自己太大压力，不如放平心态，从容面对。

祝大家高考顺利，

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