没抢到“YSL星辰”很难过吗？没关系，不点开这份攻略你会更难过！
如何过体测？
你以为这又是小葵的套路？
那看来你抢不到“YSL星辰”也是情理之中的事
bang！bang！bang！
满满的干货在这
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体测来的太快就像龙卷风
离不开暴风圈来不及逃
我不能再想
我不能再想
我不我不我不能面对你
800米就是一个不断想超越却一直被超越的过程，
体前屈时手碰不到脚尖真的是因为宝宝腿长，
立定跳远时的那一声重响真的不是宝宝弄的。
虽然蓝瘦香菇，但还是要保持微笑......快给我一打体测秘籍！
50米：脚踩线，身体多向前倾，可以节省个几秒。摆臂频率越快越好。记住你的速度必须保持到冲线之后才可以降速。
长跑：跑时注意调节气息，速度要匀速。跑步也是有技巧的，你紧跟住一个可以达标的人，反复给自己心里暗示，坚信自己一定行。
肺活量：先到外面跳几下，使呼吸速度加快，然后进去稍微平静一会再开始测试；深呼吸3次左右（吐气要吐尽），接着深吸一口，用力把漏斗罩嘴上，用力均匀的吹出去，等你感觉没气的时候，弯腰，继续把肺里的气挤出来，记得要慢慢弯，直到气竭。
坐位体前屈：在做之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。记住，重点是收腹，吸一口气憋着然后身体一个劲前倾。
跳远：摆臂与呼吸合理配合很重要。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。落地时，小腿用力向前伸越远越好。
仰卧起坐：做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。记住要保持好平稳的速度。双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂向内合拢，腰部和手同时发力准备起来。
引体向上：在引体的时候，上臂、胸部、背部这三个地方是主要的发力点，而臀部以下，一定要保持放松，让其自然下垂，这样就可以有效避免晃动。
体重指数（BMI）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、
立定跳远、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）
1000米跑（男）/800米跑（女）
网址里的文件有具体安排，各学院年级也会发通知的哦~
测试时需带好身份证（一定要有）、学生证及餐卡二选一。带齐两证，否则无法参加测试。
不得找人替考，一经发现跟作弊一样处理，留校察看。
1.保健班学生不用参加体质测试。
2.参加测试时务必携带身份证（所有人）及登记卡（限新生）。
3.登记卡中“班级”一栏要填写“200X级，XX学院，XX专业”，“学号”一栏要填写完整的学号，12位数字。
4.禁止穿钉鞋参加测试，一旦发现取消该项目的成绩。
5.可带些糖水、面包等补充体能。
6.若身体有特殊情况，如心脏病、哮喘病、癫痫病、臆病、腰椎间盘严重突出等，需到师大医院保健科开具免体质测试证明（即保健班证明），并将证明交至吴丽芳老师处（每周三下午一楼艺术体操馆，靠近43路车站）。
7.因时间上发生冲突，不能准时参加测试的，需办理缓测证明，并加盖学院公章；若身体不适，需到师大医院保健科开具缓测证明。缓测证明需交至当天测试人员处，缓测时间另行通知。如协调不过来，于每年4月参加全校统一的缓考、补考。记住：缓考、补测都只能找原来负责自己小组的老师，找其他老师测试，成绩丢了自行负责。
60-79及格，80-89良好，90以上优秀。其中评定一等奖学金要求体测成绩良好。保研要求体测必须及格。另外，男子引体向上，女子仰卧起坐，男子1000米，女子800米是有附加分的。
大家可以自行查看《国家学生体质健康标准（2014年修订）》
http://tky.fjnu.edu.cn/82/42/c1948a33346/page.htm
体测不是一蹴而就的,
但身体健康是自己的，
大家平日也要记得适量运动哦。
文案：体科院官网文件、
生科院2015级辅导员 苏筱薇
编辑：校青通社微信部
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