90%孩子运动能力滞后？2-7岁孩子运动能力激发方案

网上看到一个很有趣的中国式育儿标准：

小时候胖；

上学成绩好；

长大赚钱多。

觉得好笑是不是？但却是我们的孩子所生活的现实日常。尤其“白白胖胖”这一点，是多少父母的心心念念。为了孩子多吃一口饭，又有多少父母跟孩子斗智斗勇？

小时候吃多点，长大了分数考高点，这就是大多数父母对孩子们的最大期待了。

早有媒体曾经报道，根据对幼儿园孩子的数据调查发现，九成的孩子运动能力存在发展滞后现象。中国父母普遍重视孩子的智力发育，但往往忽略了孩子全面平衡发展。

对我们的孩子而言，最重要的是什么？

中国孩子成长的9个关键词，分三个维度：

体能维度：平 衡 力 量 速 度

智能维度：注意力 记忆力 思维能力

心理维度：安全感 意志力 目标感

以上三个维度是紧密相关、相辅相成、缺一不可的。每一个关键词，都是孩子健康发展必不可少的“营养”。

别总觉得孩子还小。中国孩子需要的，就是这样的运动机会呀！

当然，强调运动的重要，并不等于父母需要整天费尽心思想着如何带孩子运动。整个6岁前，我们都会发现，孩子们会一直动个不停，似乎根本不知道累，根本不懂什么叫休息。在整个过程中，父母最容易犯的错，就是很容易把孩子们贴上“熊孩子”、“捣蛋鬼”的小标签。

所以，中国家长更多要改善的方向，第一是减少对孩子的限制、阻拦；第二是为孩子的基础运动能力发展提供有效支持。

如何给孩子提供有效支持，下面我具体展开聊一聊：

“读懂这些敏感事件，给孩子提供恰当支持”

孩子2岁以后，为什么喜欢跑、爬楼梯、上下坡、追来追去，从不觉得累？这是因为在此年龄段，孩子正在发展自己的“力量”。这个时候不少父母会认为孩子太“猴”，觉得应该喝止他们的这些举动才行；也有父母会认为太危险，找急忙慌地把孩子往自己怀里扯。

其实，我们更应该做的是，给孩子提供一个自由探索的环境，确保孩子安全的基础上，允许孩子去跟随自己身心的指引发展，多夸孩子：“宝贝你真有力气。”“宝贝你跑的真快。”“宝贝你跳的真高。”因为有力气，他们还会更喜欢去尝试独立做些家务活。这个时候，给予鼓励，引导，可以帮助孩子更顺利地走向独立自主。

孩子3岁以后，喜欢你追我跑的游戏、折返跑的游戏等。这是因为孩子的“速度”在发展。这个时候，爸爸妈妈可以跟孩子扮演不同的角色进行孩子喜欢的游戏，比如“龟兔赛跑”，让孩子的乐趣体验中，充分发展自己的速度能力。

而且，一般孩子到了3、4岁往后，父母们会开始考虑，要给孩子寻找一些专门的体育运动项目，希望孩子更强壮更有力量。这需要适度，否则会对孩子尚稚嫩的小身体造成损伤。如果懂一些孩子力量、速度发展的特点，会帮孩子选择到更合适的锻炼方法。比如下面我推荐的这些游戏，就可以多带孩子一起玩儿。

NO.1 掷沙包。可以自己制作。

NO.2 拉环跳。小区的健身器材都可以利用。

NO.3 跳过小河。在地上画二条相距20厘米左右的横线当作小河。大人跟孩子一起练习跳远。 

NO.4 跳格子。这个不用我多说了。

NO.5 踢足球。在孩子面前放一只小足球，离足球1米远的地方放上几个空易拉罐，让孩子瞄准易拉罐踢足球，足球滚动前进，击中目标。时间长了，还可以让孩子助跑一段距离后，踢球击中目标。 

NO.6 跳高。可以玩古老的跳皮筋游戏。当然，跳绳也很好。

“利用孩子擅长模仿的特性，带孩子体验运动的境界”

7岁前是孩子发展运动习惯、运动心理和技巧的关键期，各种运动都不妨让孩子试试，而且儿童的模仿能力也很强，高尔夫、网球、足球等看似成人的运动，如果孩子有兴趣参与，对于提高身体的灵活性、柔韧性、协调性等非常有益。国外的学校都非常重视这一时期，孩子每天都有1-2小时形式多样的体育锻炼时间，让孩子从小开始形成“运动惯性”，当他们长大之后，就会对运动形成上瘾式的“依赖”，实现长期坚持锻炼。

不过，正式开始某项运动训练的时间，还需要结合孩子的具体年龄。不合适的大量运动，很容易伤害到孩子。下面，我列出了一些常见运动训练项目，以及他们对应的开始时间建议。

NO.1 游泳，建议起始年龄：5周岁

这里指的是正式学游泳的最佳年龄。这是因为，学游泳需要一定的理解能力、自控能力和解决问题的能力，5岁以后，孩子才能理解教练的指令，适应陌生的环境和课程安排。当然，学游泳之前，多让孩子亲近水，有益无害。

NO.2 跆拳道、武术，建议起始年龄：5周岁

武术、跆拳道对于孩子身体以及意志力的锻炼效果当然不言而喻，但是孩子过于年幼时还无法领会其中奥妙，过了年龄段后又影响了柔韧性——因此，若想从事这两个项目的锻炼，建议在孩子5周岁左右就可以开始了。但此时孩子的学习和运动能力毕竟还不强，开始仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合，运动量也不能过大。

NO.3 轮滑——建议起始年龄：4周岁

一般来说，年满4周岁的孩子身高、体重的增长速度仍处于稳速增长阶段，这时期的孩子特别活泼好动，运动功能也进一步完善，可以尝试轮滑运动。而在那以前，滑板车、踢毽子、跑步等运动方式都能起到类似的下肢锻炼作用。当然，要注意时长。过度的疲劳对孩子的身体损害很大。

文章最后，我再说一点，即使年龄到了，若孩子不喜欢，那就不能勉强。最好循序渐进地引发孩子对该运动项目的兴趣，观察孩子的兴趣、优势所在，再想着如何开始训练。如果希望孩子养成运动的习惯，那父母首先得做到，而非一味向孩子提要求。一个有运动习惯的孩子，将来不仅在体能方面会有更健康的发展，他们在意志力、团队合作方面，也会表现出更大的能量。当然，一切运动习惯的养成，要以尊重孩子的个人意愿为前提。

本文转自：积木育儿（ID:jingguanyuer）

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