学习贴士 | 注意力吸引大法

扬州大学法学院
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刚一周的线下课体验卡已到期

受疫情影响

我们无奈又转为线下课

经过线上线下对比

细心的小伙伴们有没有发现

线上课比线下课更集中不了注意力

那么今天我们就来聊一聊注意力

注意力集中就像平稳驾驶：

当兴奋不足的时候，大脑感到困顿并且走神。

当兴奋过度的时候，大脑就会产生焦虑和无序。

大脑的兴奋剂多巴胺，必须分泌的不多也不少。

那么

注意力与什么有关呢？

精神状态

学生处在紧张和忧郁的情况下,上课注意力就会下降,当我们的学习压力过大,其注意力水平就下降了,所以要想注意力好，就得休息好,并调整自己的心理状态.

因此

不要再为去不了教室忧郁啦

好好休息、规律作息

饮食

经常吃甜食或糖,这样注意力就比较差,因为糖所产生的胰岛素会直接刺激神经的注意力。

台湾有个学者专门研究孩子的注意力,他发现几个孩子其实也不错,一起参加他的注意力培训班,但是有两个孩子注意力还是不理想,其原因在哪里呢?就是这两个孩子喜欢喝可乐,夏天我们特喜欢喝可乐,那可乐的兴奋剂就是杀伤注意力的大敌。

那么

我们如何让自己集中注意力呢？

小法桐提出自己的一些小建议

壹
冥想

冥想是一个长期才有效的方法。

每天抽几分钟，打坐姿势，闭上眼睛，放空自己，尽情享受冥想带来的奇妙感受。

长期坚持，不仅修身养性、激发大脑，而且会让你的注意力不知不觉地提高哦。

贰

明确目标

通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，清理大脑，果断抛弃掉那些无关的情绪和信息，在大脑中只留下现在要做的事，就会快速地集中注意力了。

叁培养兴趣

对做的事情应该感兴趣，并且还应该保持心情的放松，这样能够让注意力进行集中。注意力不集中，一般都是由于环境和生理方面进行的干扰，并且如果对一件事情不感兴趣的话，那么也很难集中注意力。

大家可以参考小法桐的建议

也可以寻找适合自己的方法

提高注意力才能更加高效地学习呀

—往期回顾—

-yangdafaxue-

德法兼融·知行合一

编辑：杜格格

审核：戎晨、顾泽楠