熬夜玩手机致干眼症，医生：或有失明风险！这些习惯你有吗？

海口市民小甘经常熬夜和玩手机，三个月前明显感觉眼睛不适、干涩，她便在难受时滴一滴眼药水来缓解，然而症状却越来越强烈，经过医生确诊，小甘患上了干眼症。

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海南省人民医院眼科主任赵普宁介绍，干眼症是一种眼表疾病，近年进入高发期。大部分病因是因为不良的生活习惯，如使用手机、电脑等电子产品的时间过长，屏幕蓝光对眼睛造成刺激。

我国干眼的发病率是21%-30%。医生提醒，眼睛出现干眼的症状后，若得不到缓解，有可能发展成眼睑缘炎，严重者甚至会导致失明。因此，患者若感觉眼睛很累，经休息 43 31285 43 13429 0 0 7520 0 0:00:04 0:00:01 0:00:03 7519依然未有缓解，就需要及时就医。

新闻一出来，大波网友就表示被吓到了！！！

原本熬夜玩手机对眼睛的伤害就很大，再加上最近气温逐渐上升，更是许多病毒、细菌开始活跃的时节，稍不留心，就容易被细菌侵入，患上眼部疾病，例如结膜炎、干眼症、青光眼等。

那么，我们要如何保护眼睛呢?

1.控制用眼时间与强度 少熬夜少玩手机

连续用眼一小时，最好休息10-15分钟。可以做做眼保健操，或者去户外走动，呼吸新鲜空气，眺望远方。

同时减少熬夜，熬夜容易使眼睛疲劳，而且玩手机或电脑时，屏幕的蓝光对眼睛的伤害很大。

2.多做眼保健操 多看远方和绿植

眼保健操做起来比较简单，也不用花很长时间。另外，用眼时间不能过长，建议经常看看远方或者绿植。

3.多进行户外运动

春游踏青，登高望远，是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝，将视线引导到高远的地方，自然调节眼肌，帮助放松。但不要站在花树旁和下风向，避免吸入花粉从而引起过敏。

4.防沙

当有沙尘进入眼睛的时候，大家千万不要习惯性地用手揉搓，而要迅速闭上眼睛，轻轻用眼皮挤压眼睛，这样就能刺激眼泪流出并把异物带走，避免引起眼部感染。

保护眼睛该吃些什么？

1.高蛋白的食物

瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品等，特别是办公室电脑族尤其需要。

2.含维生素高的食物

韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等具有调节神经等作用。

3.富含叶黄素的食物

富含叶黄素的食物可以保护眼睛健康，预防近视及其他眼疾，例如牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

4.菊花茶或柿叶茶

菊花茶或柿叶茶能明目和防止眼部出现小细纹。除此之外，菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。

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责编：张颖

来源：微博、海南新闻、看看新闻等

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