熬什么夜,难道是清晨的阳光不够动人吗?
今天······
你又准备熬夜了吗?
“啪!”
天黑请亮台灯、亮手机灯、亮电脑屏保灯······
早起的原因大同小异,
晚睡的理由各有不同,
这些熬夜原因大概真的要“戳脂肪”了!!
(请往下看)
熬夜读书
熬夜玩手机
熬夜交友
熬夜打游戏
“戳脂肪”了吗?
小科这里还有更戳心的理由呢,
你敢往下看吗?
小科
嘿,同学,你究竟为什么要熬夜?
某班班长
其实我个人是不怎么喜欢熬夜的,但是有些时候还是得熬夜。班级里每天都会有或大或小的事情需要协调解决,不管是同学们的综测问题、评优问题还是平时生活中的问题,我都需要去了解、帮助解决。既然我承担了班长这一职位,那我当然就会尽力去做好它。,熬夜嘛,小case!
某班团支书
我最忙的时候会熬夜到晚上一两点吧。就是不停的做文件,做策划,修改策划,统计信息之类的。其实,这些事情分开完成并不会花费太多时间,但是如果所有的事情都撞到一起了,那么工作量就会很大,熬夜当然是在所难免的。
某部门部长
很多人都会觉得当部长是很轻松的,因为工作可以都安排给萌新,还有大把的私人时间可以休息······然而,事实并不是这样的,我们也经常熬到午夜——为下一次的活动做准备、写策划、分配工作,晚上一两点睡觉已经是家常便饭。但我大多数时候不会觉得说很辛苦,因为我一直都相信所有的努力都会有收获。
某学霸
我从刚步入大学就有自己的目标,我想考研或者说万一可以保研呢?虽然总有人说“学习不是万能的”,但是在我个人看来,好的学习成绩和知识积累在未来生活的很多方面都是很好的“敲门砖”。容颜总会老去,但知识不会,所以我愿意花更多的时间去学习,在书本中提升自我,熬夜又何妨?有人熬夜挥霍青春,
同样也有人熬夜编织梦想的翅膀。
在黑夜闪闪发光的不只有星星,
还有那一群默默耕耘、默默付出和默默努力的人。
有些夜不能不熬,
但是如果是能用早起解决的事,
咱还是别选择熬夜了吧,
因为······
“利在当下,弊在千秋”
何谓熬夜?
答:从真正意义上说,0点入睡属于熬夜,
从内分泌角度上说,11点后入睡属于熬夜。
何谓晚睡强迫症?
答:明明意识到了该睡觉了但就是不想睡,
即使困的睁不开眼睛了还要刷一遍社交软件,
在心理学上属于“拖延症”的一种。
熬夜究竟对我们有哪些危害呢?
答:1、经常疲劳,免疫力下降。
2、头痛。
3、黑眼圈、眼袋。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘。
5、夺走好视力。
6、提高患癌风险。
7、诱发心脑血管疾病。
8、失眠抑郁。
9、严重者真的会猝死的!!
你知道吗
《2006中国睡眠指数》显示,23%以上国人长期深陷熬夜之中,无法自拔,其中青少年占很大比例~关于熬夜这件事,手机背了不少锅。手机成了我们生活中不可或缺的一部分,一玩就是到半夜。
你知道吗
2016年6月30日,南方医科大学附属南方医院创伤骨科主任医师金丹被发现在医院宿舍逝世,年仅45岁。同事称,金医生离世前两天一直在加班。
你知道吗
2016年6月29日晚,34岁的天涯社区副主任金波在北京地铁6号线站台上突然晕倒,随后失去意识,经路人抢救无效不幸离世。其友人介绍,金波平时工作很拼,经常熬夜。
你知道吗
2015年3月,百度地图技术研发人员林海韬被同事发现在睡梦中猝死,曾48小时不休不眠。
你知道吗
2010年6月,深圳富士康一名新婚才三个月的工程师在出租屋猝死,其家属称,死者曾连续工作34小时后,休息不到10小时又工作12小时,长时间超负荷劳动导致死亡。
类似于这样的事例还有很多······
看到这里,swuster们,你们还敢熬夜吗?
如何缓解熬夜伤害?小科有话说:
尽量避开油炸类高热量食物。推荐牛奶、酸奶、水果、全谷物饼干或面包。
咖啡、茶不要过量,否则胃肠道更受刺激。多吃水果、蔬菜、动物性食品
及时补充水分,有助于熬夜期间体内的代谢废物及时通过肾脏排出体外,同时降低血液过度粘稠而形成血栓的风险。注意不要憋尿。
眯个眼小睡一会儿,或者做一组简单的身体拉伸动作,多做深呼吸可以增加脑部供氧量。
有长期熬夜经历的,体检时要重视心脑疾病和代谢疾病的检查,做好防范。
能力重要,人品也重要。
身体才是革命的本钱。
下面是全球公认最健康的作息时间表,
你值得拥有!
7:00迎着清晨的阳光起床,
一杯温水是早起之后的必备品,
能让你获得一天最好的开始。
你需要营养全面而丰富的早餐,
一顿优质的早餐,让你一天都充满活力。
早上是人体免疫系统最弱的时候,
不要做剧烈运动。
上午人脑最清醒,
应该用来做最有难度的事情。
一晃就十点半了,
起来走动走动,
做一做眼保健操,舒缓眼睛。
上午是一天吃水果的最佳时机 ,
因为上午人体最适合吸收水果里的营养。
午餐要吃饱,
中午应该补充足够的蛋白质。
中午可以小睡一觉,使下午精神饱满。
午后是人思维最活跃的时间,
非常适合做一些创意性的工作。
四点左右喝杯酸奶,
能补充身体流失的血糖。
四点到七点,
身体和大脑都处于一天的巅峰状态,
这时候我们应该做细致而密集的工作。
先散步再慢跑,
是非常健康的运动方式。
最好的选择是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作,
这样会碰撞出意想不到的火花。
洗个热水澡,
让身体彻底舒缓下来,
褪去一天的疲惫。
晚安,
明天又是美好的一天。
别再舍不得入睡,清晨有更好的阳光。
别再舍不得入睡,清晨从来都是最有效的增值时光。
······
晚安,愿长夜无梦,
愿swuster们每天都活力满满。
晚安,
小科也要早睡早起了呢!
-共青团西南科技大学委员会倾情出品-
图|网络
文|段霁芯、网络
编辑 | 段霁芯
指导老师 |何智宇 乔振经
责任编辑 | 赵洋 王玺
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