健康管理师科普|笔直站立5分钟 ，等于散步40分钟，还能明显瘦身！

3月11日（本周六）营养师、育婴师开课啦！欢迎老学员回来巩固提高！

上课时间：8:30-15：00

上课地址：昆师路 昆明学院 4号楼302教室

详情请致电:0871-65633844

QQ：2451400280，客服微信：13629405587李老师

笔直站立5分钟 

等于散步40分钟

还能明显瘦身！

走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。

♥  每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视也是不错的选择。

标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。（不要小看这个动作，并不轻松）

♥  站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。