酷夏防暑降温小常识

夏季是一个让人流汗的季节，不少人常常因为高温变得食欲不振、中暑等，因此解暑降温尤为重要。那么如何防暑降温呢？下面从生活各个方面说一下降温的下知识。

• 躲避烈日：尽量避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下行走，因为这个时间段太阳光是最强烈的，所以发生中暑的可能性较大。

• 做好防晒措施：在室外活动是要注意尽量避免阳光直射，如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳帽，涂抹防晒霜，衣着要宽松。不要在室外呆的时间过长，从事户外活动的时候要放慢速度，不能逞强。

• 喝水：劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱，但是，喝水要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要口渴时在喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；还可以多喝加淡盐的温开水。要远离酒精、咖啡因和香烟。

• 合理饮食：多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗，切记节食。多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。

• 保证充足的睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈的日光下多活动。夏天日长夜短，容易感到疲劳。午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利于体力恢复，也是预防中暑的号措施。

• 不宜过量饮酒：夏季时很多人喜欢喝酒，可是人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，二湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿。可以适量饮用啤酒。

• 及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热，也可以多洗澡，帮汗水离开人体。穿浅色的衣服，棉花及聚酯合成的衣服最透气。

• 空调室内外温差不宜太大：因为天热大家会图凉将空调打的很低，可这样对身体不好，所以要注意使用空调室内外温差不宜超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

常见防暑药物

风油精

风油精主要由薄荷脑、桉叶油、丁香粉、樟脑、香油精等组成，辅料为液体石蜡、叶绿素和香精。风油精有较好的解暑避邪作用，具有独特的植物性芳香气味，掩鼻吸入可提神醒脑，又可祛暑避浊。还具有消炎、镇痛、清凉、止痒、驱风的功能，常外用于暑热或伤风感冒引起的头痛、头晕；龋齿牙痛、寒性腹痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。也可用于小儿高热、水火烫伤、咽喉肿痛、口角溃疡等；还可用于治疗浅表性胃炎、胃肠减压护理及胶布伤口处理；治疗成人足癣及小儿肛周瘙痒和手足寻常疣。风油精治疗因受凉、过食冷饮等引起的寒性腹痛时，将数滴滴在肚脐（神阙穴）内，外用伤湿止痛膏或普通胶布覆盖，可起驱寒止痛作用。

风油精治疗小儿高热时，可用1毫升风油精，加20毫升～30毫升冷开水，搽浴患儿四肢、背部、腋下及腹股沟处，15分钟后第二次搽浴。30分钟后体温基本恢复正常。

由于风油精中的樟脑具有强刺激作用，因此孕妇、产妇及婴幼儿禁用，且风油精也禁用于皮肤破损者和深Ⅱ°以上的烫伤患者。

十滴水

十滴水主要由干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒、樟脑、桉油组成。具有祛暑健胃散寒的作用，常用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适、腹泻等症。

外搽治疗痱子、冻疮，也可作为现代养殖业（家禽、家畜、鱼类等）的解暑用药。十滴水还能治疗冻疮：用棉签将十滴水在冻疮处涂抹，每天3次，坚持4天～6天，可使冻疮明显好转或消失。

注意：孕妇忌服，新生儿禁用；过敏体质者慎用；服药期间不宜服用滋补性中成药；小儿、年老体虚者应在医生指导下服用；高空作业者应避免使用。另外，十滴水中含有酒精，故对酒精过敏者要谨慎服用

清凉油

清凉油主要成分为薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油、氨水等，具有清凉散热、醒脑提神、止痒止痛的功效。本品为外用药，适用于暑热引起的头晕头痛，暑天夜晚因贪凉引起的腹泻、伤风、蚊叮虫咬、皮肤瘙痒等。外搽太阳穴或患处可防治中暑头痛、风热感冒头痛、风湿关节疼痛，并可治疗蚊虫叮咬。清凉油亦可用于生活中的清洁去污。

治疗因受风寒引起的单纯性腹泻，可取黄豆般大小的清凉油，涂在肚脐反复搓擦，另取清凉油适量，在尾骨端与肛门间涂擦。

治疗由风湿引起的腰、腿、筋骨等关节疼痛，可用清凉油在疼痛处或附近关键穴位上涂抹即可。注意：使用清凉油时切勿触及眼睛、口腔等黏膜，皮肤破损处忌用；孕妇慎用；涂药部位如有明显灼热感或瘙痒、局部红肿等情况，应停止用药，洗净；过敏体质者慎用。

仁丹

仁丹又名“人丹”，主要成分为陈皮、檀香、砂仁、豆蔻(去果皮)、甘草、术香、丁香、广藿香叶、儿茶、肉桂、薄荷脑、冰片、朱砂，具有清热清暑开窍的功能。常用于夏令暑热引起的头昏脑涨、胸中满闷、心烦口渴、身热自汗、恶心呕吐、腹痛泄泻或高温闷热所引起的不适和消化呆滞等症。

但服用仁丹时要注意清淡饮食，不宜在服用仁丹期间同时服用滋补性中成药；有高血压病、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者，孕妇或正在接受其它治疗的患者，均应在医师指导下服用；过敏体质者慎用；小儿、年老体虚者应在医生指导下服用。

除此以外，还有藿香正气水、金银花、荷叶、菊花、绿茶、西瓜等等，有备无患。

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