热҈҈҈热҈҈҈热҈҈҈热！热到标题都化了......自己点开看吧！

热҈҈҈热҈҈҈热҈҈҈热热҈҈҈热҈҈҈热҈҈҈热

“初伏”刚过去

一年中最热的时节

“中伏”到来了

而且将持续整整20天

2019年三伏天时间表

初伏：7月12日-7月21日 (10天)

中伏：7月22日-8月10日 (20天)

末伏：8月11日-8月20日 (10天)

温风带着热浪

出门五分钟流汗两小时

热彳㝵我扌丁白勺字者阝鬲虫亻七 了...

“初伏“就已经这样了

根本不敢想象三伏天之后的你我

会是什么样......

等等……我还没说完

瞧！我这个“热”心肠

最近一周

我市天气高温依旧

积极稳定保持在35°左右

尽管十分抗拒

但也只能接受“中伏”的到来

小编为大家搜集了

防暑、降温小妙招

来应对接下来30天的“烤”验

 1.预防中暑不喝冰冻或者糖饮料

很多人觉得，烈日炎炎，16℃的空调和冰冻的冷饮降温最好。殊不知，当人运动或刚经历室外的高温，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作，如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑。

高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2—4杯温水(500—1000 毫升)，水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

2. 注意饮食调节

尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，否则，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

3. 不长期待在空调房里

避免长期待在空调房中使毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝热水，或者多喝热茶，能有效促进排汗，消暑解乏去火气。

空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。

小编温馨提示！

夏季户外作业

特别是在这种高温环境下

一定要做到

防高温，保安全！

在炎炎的夏季里

大家务必注意防暑

过一个健康的夏天~

编辑 | 王念慈 实习生刘传东

审核 | 章黎 陈昱池

监制 | 陈登良

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