出版界召开“武林大会” 看看哪门哪派适合你居家抗疫
前段时间八段锦被央视官宣，国家卫健委建议大家心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。
一时间，八段锦红遍全网，就连医护人员得空儿也在方舱里做起现场教学。
全民抗疫，人人有阵地。在文化传播和服务上，出版行业当仁不让。
为了大家能够安心居家，给身体处于闲置状态的网友们充充电，打打气，顺利度过疫情防控期，出版人们也是拼了。无论“武林绝学”，还是“世界冠军带练”，各家出版社纷纷拿出看家本事推出合适宅家锻炼的资源供大家参考，今天小编就和大家一块儿练习一下被国家卫健委、国家中医药委员会提名的八段锦和太极拳。
为了做好这期微信，小编是做了功课的，八段锦，顾名思义，得有八段......
所以先把这八段“秘籍”的口诀要领告诉大家：
双手托天理三焦，左右开弓似射雕；
调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰；
攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。
接着来，跟着视频练一下
站功练习（视频来源：化学工业出版社）
坐功练习（视频来源：化学工业出版社）
据资料显示，八段锦起源于北宋，至今共八百多年的历史，有坐式立式之别，分南北两派。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，体现其动作舒展优美。
今天介绍3本关于八段锦的图书，各有所长，大家看看哪个适合自己。
中国的可以是世界的——比如“钟南山”，
传统的可以是时尚的——比如“八段锦”。
化学工业出版社的《八段锦》，不仅每个动作都有小视频，从科学健身要讲求流程的角度出发，除了功法练习外还设置了运动前的热身和锻炼后的放松，书中您会看到的练习指导是这样滴：
热身运动—基础练习—功法学习—放松整理，
无论您是想益寿延年、伸展筋骨；还是因为受伤、劳损而康复练习；
站功+坐功，一本书全涵盖，满足不同人群的运动需要。
疫情期间，居家训练，特别根据居家环境录制视频，推文随时可以打开，跟着练，就对了。
少林八段锦是我国流传久远、也最受人们喜爱的养生功法之一，更是少林寺众僧早晚必练的健身秘宝。据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达109岁。
点击图片查看全部视频
全功分少林武八段锦和少林文八段锦两种练法。少林武八段锦，以八式动作为主导，以伸筋拨骨为目的，以刚柔劲力为引导，导引全身筋骨气血，从而达到强身健体的效果；少林文八段锦，则以坐式练功养气为主，重视练习者心性的修为，强调以静养气，心身俱修。全套功法舒筋活血，促进人体新陈代谢，久练可以强壮体质、抗疫祛病、延年益寿。
由广东科技出版社出版的《少林八段锦》即以流传千年、深受人们喜爱的少林文武八段锦为主题，图文结合，配以讲练光盘，既讲述了八段锦的具体动作，如何做得更到位，又强调了八段锦各式动作对日常小疾小病的防治与身体的养护，更由此延伸出各种实用的小方法，极具实用性，一看就懂，一学就会。
据说现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，但因为练习无需器械，不受场地局限，简单易学，所以更适合网友们宅家锻炼。
↓这是才华横溢的网友简化后的Q版八段锦。
这里还有来自广东教育出版社的《林定坤健体八段功》
健体八段功是广州中医药大学博士生导师，现任广东省中医院大骨科主任林定坤教授从中医及传统武术养生功的理念出发，结合自身数十年的从医经验，打造出一套既符合调息养生又简便易学、易做、易坚持的健体功法。
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健体八段功以阴阳平衡为指导思想，讲求动静结合。做到“内练精气神，外练筋骨皮”，进而达到固养精神、补益气血、通调气机、增加气力、强壮筋骨的功效。长期操练，对亚健康人群，特别是长期伏案肩周劳损，腰背不适的患者有很好的缓解和改善作用。
为帮助大家做到“足不出户，增强免疫力”，山东画报出版社与中国武术协会武术六段、美国国家武术总会会员张越一起合作出版了《居家太极拳》，希望大家能在有限的空间内，得到无限的舒展。
本书所介绍的居家太极拳，分“舒筋练习”与“行气太极”两部分。
“舒筋练习”和“行气太极”作用各不相同，可以根据时间、场地条件以及身体状况进行完整或单独训练。
当时间和体力充足时，练习者可以先做“舒筋练习”部分，完成后再练习“行气太极”；如果健身时间不足而且因长时间坐、卧感觉需要舒展筋骨时，可以只做“舒筋练习”部分，即从第一节到第五节依次练习一遍；如果感觉身体虚弱或体力有限，则可略过“舒筋练习”，直接练习“行气太极”。
“行气太极”需要练习者从起势开始一气呵成做完，并重复三遍，从而达到调节机体、激发潜能的作用。
今天就到这里，下期邀请世界冠军带你一起练。
本文图片来源：出版社提供+网络图片
（责任编辑：刘一文）
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