拒绝贴秋膘——研会君的秋日健身攻略

秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜

数场秋雨过后，又到了北方俗语中的“贴秋膘”的时刻。研会君的朋友圈里疯狂涌现出小伙伴们打卡奶茶火锅的图片。然而，研会君觉得食补“苦夏”固然重要，但每逢空闲，留出一点时间去锻炼，呼吸新鲜空气也是不错的选择。

01

游泳

（南海校区游泳馆）

推荐指数：★★★

推荐理由：

一天的紧张学习之后，温暖安静的水中运动更适合舒缓疲劳，放松心情。相较于其他的运动方式，游泳是比较安全的。游泳除了可以使全身大部分肌肉同时参与运动外，还能借助浮力来减轻体重对于关节的压力。

开放时间：

周一、周二、周四、周六、周日

晚上5:00~6:30

费用：内部学生价格仅为三元

【提醒】

游泳馆售票需要同学们提供校医院开具的健康证明，办理证件时间为每周四早上八点半到十一点，工本费五元只收现金，且办理人数十人以上起办。

02

跑步

（大学城校区体育场）

推荐指数：★★★

推荐理由：

无需太多装备，一双跑鞋，一段塑胶跑道就足够发泄学习和生活压力。

跑步是一项非常有效的减脂运动，同时也是门槛比较低的运动。它可以缓解压力，增强肌肉，让你的身体苗条。最初你会觉得有点困难，但是几周之后，身体就会找到节奏，你就能感到跑步很舒服。

【提醒】

跑步对于膝盖和关损伤较大，跑前热身，运动时的呼吸、姿势和速度、时长，跑后拉伸这三个环节缺一不可。

考虑到校内的交通状况和学生的锻炼强度，跑步运动最好是在塑胶跑道上进行。

03

球类运动

（石牌校区手球馆）

推荐指数：★★★★

推荐理由：

与其他运动相比，球类运动中的团队协作和竞技更能够扫除运动者心中的烦恼。

球类运动是以球为基础的运动，类型繁多，包括篮球，足球，羽毛球，乒乓球等。定期进行球类运动可以促进运动协调能力的发展和提升个体的团队合作精神与能力。

学校体育馆在以下规定时间内允许学生免费试用，喜欢球类运动的同学可以尽情玩耍啦！

【石牌校区】

南区运动场：

周一到周五7:00-8:10；

周末14:30-17:00

【大学城校区】

体育馆：

周一到周五7:00-8:15、17:00-19:00

网球场：

周一到周五7:00-8:10、17:00-19:00；

周末14:00-19:00

风雨球场：

周一到周五7:00-8:15、17:00-21:00   

南区篮（排）球场：

周一到周五6:30-8:15、17:00-21:00；

周末7:00-12:00、14:00-21:00

【南海校区】

除游泳池收费3元/次外，多功能体育馆的其他体育设施对在校生免费开放

04

爬山

（白云山）

推荐指数：★★★★

推荐理由：

秋高气爽的天气，爬山是绝对不能错过的享受。

爬山作为一项户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

研会君相信，许多同学都听说过自古就被称为“羊城第一秀”的白云山，那么趁着这大好时光，不如爬山阅览美景。

05

观展

（广东省博物馆）

推荐指数：★★★★

推荐理由：

不要小看观展的运动量哦！三四个展览足够让你跻身微信运动排行榜前十名啦！

观展的奇妙之处在于，它不像是一种让你想起来就头疼的运动，而更像是一周后的休闲项目。每一个城市的博物馆，都是代表当地特色的一张明信片。

广东省博物观推出的潮州木雕与香港长衫展览就极具广东风味，而且游览者仅凭手机扫描藏品二维码即可在线听讲解说。博物馆开放时间为周二到周日9:00-17:00，凭身份证即可取票观展。

今天周日，

屏幕前的你有没有一点想要外出的冲动呢？

心动不如行动，

快收下研会君的这份秋日健身攻略吧。

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文案 |孙　楠

排版 | 区卓玲

封面设计 |区卓玲

责任编辑 | 洪佳文  黄冠华   朱　艳