投资心理讲堂第十一课 —— 应对消极模式 | 音频课程
各位听众朋友们大家好，钱多多团队又和大家见面了！今天我们来来聊一聊如何应对在交易过程中可能出现的消极模式，也就是在你做出冲动的、不理智的，可能会带来消极结果的交易行为时，你的思维和行为模式。
首先，我们先通过一个例子来了解行为模式的形成过程。巴普洛夫曾做过一个著名的实验。他在每次摇铃之后给狗喂食，久而久之，即使以后只是摇铃而不再喂食，狗依然会条件反射地流口水。在这个过程中，狗事实上就形成了一种行为模式。再比如，那些我们经常看到的马戏表演，也是在反复对动物进行训练之后，使他们形成的行为模式。
同样的道理，我们在交易的过程中，也会逐渐养成一些行为模式。比如当市场运行到某种情况，或者价格来到某个点位，或者出现某个买入或卖出信号时，我们就会认为应该采取相应的行动了。这些行为模式，有可能会带来积极的结果，但也会造成消极的影响，比如说，当市场开始波动时，有的交易者可能会因此而兴奋，为了捕获利润而积极开仓，结果导致了重大的亏损。因为这些行为模式是我们在自己的交易中逐渐形成的，因此它们可能会带有较强的主观性，并且偶尔的成功可能使得交易者过度自信，导致对这些行为模式不加区别和思考地利用，使之更为强化。
所以，为了更好地交易，我们需要弱化甚至瓦解存在于我们的交易过程中的消极模式。自我训练时，最重要的就是你要知道你做了哪些关联。请回想一下你最近的错误交易的细节。当你做出糟糕的交易时，你在想什么？你有哪些不好的关联？我们在前面的课程中也讲到了写日记的重要性，日记同样也能在这里发挥作用。先使用日记来观察自己，然后找出消极的模式，最后才能做出改变。
使用认知日记可以回顾你的自动思维模式，并且重组思想地图。关于写认知日记，我们可以把每页分成三栏。第一栏写自动思维出现时的情况；第二栏写自我对话；第三栏强调这个自我对话的结果。你可以再增加第四栏，写自已如何用积极的思维取代消极的思维，从而改变内心消极的对话。认知日记有效的原因是它能让你不断监督自己。一开始写认知日记时你会感到在某些方面要迫使自己才能完成，而时间长了以后，你就会内化教练的声音，一旦出现了消极的思维，你就会及时瓦解这个思维。如果你在日记中加入第五栏，写交易记录，这样你就可以每天跟踪你的交易情况了。第五栏能让你看出自我对话和交易进展之间的关系，让你更有动力。
思维停止法就是要努力停止正在发生的思维。如果你使用了认知日记，对交易进行了回顾并确定了自己的自动思维模式后，你就会对这些模式越来越敏感。这使你能够实时地识别出它们。通过给自己下“停止”的命令，你就能中断正在进行的思维，有时间平静下来，改变注意力的焦点。思维停止法能让你脱离不好的思维模式，将自已从中分离出来，并提醒自己就是这些思维和情感在过去使你做出错误的交易并陷入了困境。
一开始自我训练时，你会发现自己不得不在一个交易日内多次进行思维停止法。然而，当你能快速地识别自己的消极思维并停止它们时，你就能随时让自己停下来了。一句简单的“我又这样了！”就足以转变你的思维。有一种简单的练习方式，可以练习如何达到思维停止。练习方式是，留心观察自己在交易时有没有想到了“我”这个字，你要瓦解这些带“我”的想法。这样做的原因是当你专注于市场时，你不能以自我为中心。你既不能对自己太乐观，也不能对自己太悲观。当自动思维将注意力转向自己时，这表明你应该停止这种模式并把注意力转移到市场。很多时候，你只会关注自己，忘记了市场，比如：“我做得很好，可以再激进一点”、“我无法相信自己的交易有这么糟糕”、“为什么我会这么做？”、“我现在亏损严重”、“我要把亏掉的钱赚回来”、“我做的每件事都是错的”、“我讨厌这个品种”……一旦你想到了“我”这个字，我们的建议是，迅速闭上眼睛，做一个深呼吸放松下来，并将注意力转向市场。
通过持续不断的训练，我们就能够将自己在交易中出现的消极模式逐渐识别出来，并且慢慢淡化。渐渐地，你就能从交易中总结出更多有用的经验，并且做出更好的交易了。
好了，以上就是我们今天要讲的关于如何应对消极模式的课程了。感谢大家的收听，然而.....
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