夏季养生
.
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。针对夏季的气候特征和人体生理特点，采取必要的养生保健措施是十分必要的。
一、夏季午睡
盛夏酷暑蒸灼，人体内气血阴阳极不平衡，尤其是在中午12点至1点是阴阳交接之时尤甚。现代研究也发现此时段内人体交感神经疲劳度较高，此时睡眠的质量和效率都能达到一个较好的水平。故而，夏季午睡显得尤为重要。
夏季午睡也有讲究。睡前勿大量进食，午饭后勿立即午睡；尽量选择躺着睡，如果趴着睡，也要垫上一个软枕头；午睡持续时间以30分钟为宜，不宜超过1小时；午睡后要慢慢站起，因初醒时常使人产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作；醒后喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度；醒后用冷水洗脸也能有效消除不适感。
二、夏季食疗
夏季食疗，首要要讲究清淡易消化。夏季人们出汗多、饮水多，胃酸常被冲淡，消化力下降，加之易贪吃生冷，或误食变质食物，所以整体造成了人们在夏天胃口不好（疰夏）的现象，所以，夏季食疗，要以清淡易消化的食物为首选，同时须重视健养脾胃，适当进食一些健脾养胃的药食如白扁豆、莲子、大枣等。其次，夏季人体消耗较大，故而进食需保证丰富健全丰富，尤其是时保证充足的蛋白质摄入，切勿因为胃口不好而水果代餐。最后，夏季进食可以适当选择性味苦寒的食物，该类食物能有效的清泄暑热，如绿豆、苦瓜 、西红柿、西瓜、冬瓜等。当然，苦寒食物不可摄入太过，否则也会损伤脾胃功能。
夏天经典的食疗代表菜式有苦瓜排骨汤、绿豆莲子粳米粥、鸭肉山药汤等。
三、夏季运动
夏季阳光多，日晒长，好多人喜欢窝在家里空调间，这其实很不符合养生观念，就算再热仍要保持适当运动。夏季运动出汗量较大，故而运动后要记得补充足量的水分，不要凭口感选择喝碳酸等甜腻的饮料，也不要喝很冰的饮品，可能短时间内能让人体感觉很舒服，但是时间长了会对胃肠道等器官都产生负担。运动过程中须避免长时间日晒，户外运动前备好太阳帽、遮阳伞、墨镜等防晒用具，出发前半小时涂防晒霜；有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。一旦出现中暑情况，立即把患者转移到阴凉通风处。
四、冬病夏治
冬病夏治是指冬季好发或受寒易发的疾病，在三伏天或夏至至秋分的疾病缓解阶段，运用夹脊或穴位贴敷、灸法、中药等中医的手段进行辨证论治，从而使冬季减少发病和减轻症状，或达到临床缓解。
冬病夏治主要适合调理所有阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛及免疫力低下的疾患，如易感（冒）人群、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病/哮喘稳定期、颈椎病、风湿性关节炎、冻疮、老年畏寒症、虚寒性胃痛、虚寒性筋骨肌肉痛、小儿脾虚泄泻。
当然，冬病夏治并不适合所有人，孕妇、3周岁以下小儿、严重心肺功能不全者、皮肤过敏者、敷贴皮肤局部长有疱疹以及有破损者，以及疾病急性发作期（如哮喘急性发作期、发烧等）的人群均不适合进行冬病夏治疗法。
五、热伤风防治
热伤风就是大热天得的感冒。夏季暑湿之邪当道，故热伤风除一般感冒症状外，还有心烦、口渴、肢体痠重、头昏重、口中黏腻、胸闷恶心、尿短赤、舌苔薄黄而腻等暑湿症状，比一般感冒难受，且缠绵难愈。
夏天感冒的常见引发因素包括①气候突变、寒温失常、淋雨涉水；②生活起居不当，寒温失调，过度劳累；③老、幼、弱；④有呼吸道基础疾病者如气管炎、哮喘等；⑤过度贪凉：空调温度过低（尤其是睡眠时）、席地睡（潮湿、冷）、汗出吹风。故而对于上述危险因素。应尽量避免或提前加以防范。
热伤风的治疗除了采取普通感冒的常规治疗手段外，还可以在医师指导下选择中药疗法，如新加香薷饮就是中医治疗热伤风的代表方。需要注意的是，如果热伤风出现发热高或多日发热不退的情况，则要检查血白细胞，必要时用抗生素或输液。
六、预防空调病
夏天暑热，好多人喜欢在空调间里把温度打的低低的，觉得这样很舒服。其实人体是有一定程度的自我温度调节功能的，这样做无疑是限制了人体自调功能，严重时还会影响人体对温度的适应能力，就是我们俗称的“空调病”。
为了预防“空调病”，空调正确的使用方法是：将温度控制在26-27℃，睡眠时调高1-2℃；室内外温差尽量不超过7℃，室外温度过高时，开空调时应根据室外温度两度两度地逐渐调低温度；尽量窗户开一道小缝通风，同时定时给整个房间通风；尽量保证每月清洗一次空调过滤网；久处空调房时，可以生姜、荷叶、藿香、薄荷泡茶以祛寒湿之气。
门诊部地址：杭州市江干区双菱路102号（省青春医院旁） 咨询电话：0571- 86713287
门诊部地址：杭州市西湖区文一路310号中竹大厦3楼咨询电话：0571- 86891295
长按二维码关注微信公众平台 便捷式的健康手册，手机里的养生专家，还有与专家面对面的科普讲座、滋补调理的四季膏方、及时更新的专家坐诊时间等信息！