小暑到,十堰高温重回35℃!三伏天就靠这些生存了……
每年阳历7月7日或8日进入小暑节气
小暑分三候
“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”
小暑的到来标志着盛夏正式登场
距离一年中最炎热的时候也越来越近
根据气象部门预测
双休期间,我市以晴热天气为主
高温重回35℃
小暑过,一日热三分
你准备好了吗?
本期特邀专家赵和平主任医师
为大家介绍小暑时节的调养方法
主任医师,第六批全国名老中医药专家学术继承工作指导老师,湖北中医药大学兼职教授、硕士研究生导师,中国针灸学会针刀委员会常委,中国针灸学会针刀委员会膝关节病学术委员会主任委员,湖北省“知名中医、百佳医生、我最喜爱的健康卫士”。从事医疗、教学、科研、管理工作40余年,主持完成了多项重大科技成果,出版5部专业著作。
俗话说“冷在三九,热在三伏”
夏日里暑邪会逐渐的
深伏于体内,而不为人知
如暑邪不除,到了秋季
容易导致人的免疫力下降
易患感冒、咳嗽、发热等疾病
小暑之季,气候炎热,人们易感觉心烦不安,疲倦乏力。中医讲五脏与季节相对应,夏季为心所主,我们在自我养护和锻炼时,应顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛。
中医养生主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处,如过喜则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。
此时节,人们在注意防止身体中暑的同时,更要提防夏季情感障碍症的发生,即“情绪中暑”。
“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁,易动肝火,好发脾气,思维紊乱,行为异常,对事物缺少兴趣,不少人常因一些鸡毛蒜皮的小事而大动肝火,注意力不集中,容易健忘。如果觉得自己有以上症状,就要考虑是否是患上夏季情感障碍症了。
为了预防“情绪中暑”,养生专家建议,天热时,要保证充足睡眠。当温度超过33℃时,要减少工作量或暂停工作,不要做剧烈运动,以免造成体能消耗过多、有损身体新陈代谢。
情感障碍患者要时刻注意增加营养,食物以清淡、易消化为好,少吃油腻、辛辣的食物,多吃去火的食物,少饮酒,少抽烟。
另外,一定要做好心理调节。在盛夏时节要静心、安神、戒躁、息怒。越是天热,遇事越要心平气和。遇到不顺心的事,要学会情绪转移,进行“冷处理”。
注意清热去火 清补降温排毒
在炎热的伏天,最易发生的季节病就是中暑。中暑主要是因为气温高,而环境通风差,使体热不能及时向外发散造成的。外出应调整时间,避免中午高温时外出。
夏季适量吃冷饮可防暑降温,吃得太多,则有害无益。夏季气温高,体内的热量不易散发,胃肠内的温度也比较高,如果骤然受到大量的冷刺激.有可能导致胃肠痉挛,引起腹痛。
夏季瓜果对维持人体内酸碱度平衡有很好的作用。但是,过量食用,会增加肠胃负担,重则会造成腹泻。
进入高温天气,心脏排血量明显下降,各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象,因此,这类人群要注意运动不要猛烈,最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。
冬病夏治当时 穴位贴敷防病
小暑节气期间正好赶上入伏,即“三伏天”。 中医认为,夏季的“三伏天”正是一年之中最为炎热之时,同气相求,人体阳气隆盛,皮肤疏松,腠理开泄,毛孔开张,气血流畅,此时在体表穴位进行药物贴敷等措施,有利于药物的吸收,气血随着经络到达病变部位以驱散体内寒积,故为冬病夏治的最佳时机。
“冬病”是指寒冷季节或受凉后容易发病或加重疾病,多以患者素体阳气不足为内因,以寒邪侵入为外因。比如各种风湿疼痛,咳嗽,哮喘,过敏性鼻炎,小儿泄泻,体虚感冒,冻疮,免疫力低下等症。冬季阴气重,患者体质处于低潮,此时治疗,见效缓慢。
“夏治”是指冬病在夏季治疗,根据中医“春夏养阳”和“天人相应”的理论,利用自然界夏季阳气最旺的时节,在三伏天实施治疗,扶助人体阳气,祛除沉寒、补益虚损、通达经络,修复损伤可获事半功倍的效果。
冬病夏治不是一个单纯的穴位敷贴,而是一种系统治疗手段,治疗方法有辨证、内服中药、针灸按摩、食疗等方法,从而达到防病治病的效果。
1.针灸按摩:起温经、通络等作用。如:天突,膻中、肺俞、心俞、大椎等穴。
2.药物常选用:辛温散寒、温阳通络等功效药物。如:白芥子、苏子、麻黄、桂枝、地鳖虫、姜汁等。
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作者 | 肖平
来源 | 十堰市中医医院
见习编辑 | 陆筱佳 终审 | 邓华
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