今日处暑，你需要知道这些！处暑过后，十堰天气会怎么变?
处暑，七月中。
处，止也。暑气至此而止矣。
处暑时节，炎阳不再炙烤
蝉儿不再鸣叫
盛夏渐行渐远
秋意愈来愈浓
秋日的大美景色正在大地上悄然出现
处暑，二十四节气之第十四节气
北京时间今日12时9分
迎来“处暑”节气
“处”含有躲藏、终止意思
标志我国大部分地区
炎热的暑天就要结束
天气逐渐转凉
昨晚一场雨
降温效果是非常明显
瞬间不热了有木有
接下来还会持续降温吗？
十堰未来几天天气如何？
来看看最新天气预报
▼▼
未来3天
最高气温不超过35℃
23日，多云到晴
最高气温31℃到33℃
最低气温22℃到25℃
24日，晴到多云
最高气温34℃到35℃
最低气温21℃到22℃
25日，多云间晴
最高气温34℃到35℃
最低气温21℃到22℃
目前已是末伏尾声
8月25日将正式出伏
夜间降温明显
应适当防寒
避免因降温导致身体不适
值此时节，该如何养生呢？
记者日前专访
十堰市中医医院
风湿病科主任孟彪
受访专家：孟彪
硕士，主任医师，教授，硕士研究生导师，第四批全国中医优秀人才，十堰市名中医，十堰市中医医院风湿病科主任，学科带头人，十堰市技术能手，十堰五一劳动奖章获得者，十堰市中医经典大赛冠军，湖北省中医药学会风湿病学会常务委员、肾病学会委员，《风湿病与关节炎》杂志编委，全国中医医院管理优秀工作者，全国中医专科专病先进个人。
主持完成科研10余项，发表学术论文50余篇，曾出版《赵和平临床经验集》、《杏林传薪》等专著7部，获得中华中医药学会科技进步奖1项，十堰市科技进步奖1项。
擅长治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、腰椎病、骨关节炎、产后风湿等各类风湿疼痛、小儿反复感冒、小儿咳嗽、小儿腹泻、小儿多汗、皮肤溃疡久不收口、湿疹、荨麻疹、月经不调及亚健康调理。
坐诊时间：周一至周六上午
电话：0719-8791757
处暑过后天气转凉
中午热，早晚凉，昼夜温差较大
“一场秋雨一场凉”的气候特征明显
昼热夜凉的气候
对人阳气的收敛形成了良好的条件
所以，这是阳气收敛的最好季节
“病从口入”
饮食与疾病易“挂钩”
饮食需谨慎
“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。
孟彪建议，
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海 蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
此外，可多吃些蔬菜和水果，多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬一定要适量。应少食辛辣煎炸等热性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，因为这些食物会加重秋燥的症状。
睡眠要充足
“春捂秋冻”
注意胃部保暖
宜安静性情
处暑应重视精神调养。时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
睡眠要充足
处暑节气中，老年人的气血阴阳都容易产生亏虚的情形，可能会出现昼不寝，夜不瞑的少寐现象，所以老人家在这时候更要坚持有午睡的好习惯。
凌晨至4时为体内各项器官功能降到低点的时候，中午12：00～13：00为人体交感神经疲劳时段。这两个时段能很好地进入睡眠。
注意胃部保暖，护理好脐部
夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。
处暑节气过后，天气渐凉。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。
若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，天长日久，寒气积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕。所以，一定要护理好肚脐。
多开窗少开空调
白天只要室温不高不宜开空调，应尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。
绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。
处暑过后早晚气温低
白天气温高
特别是经过几场秋雨后
气温宜人
也是锻炼身体的黄金季节
登高
登高其实就是爬山。登高能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。
秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。随着高度在一定范围内上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数，还能提高人体对环境变化的适应能力。
慢跑
慢跑能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
冷水浴
所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
处暑已至，秋亦不远
秋季宜收敛阳气
你记住了吗？
了解更多养生资讯
请关注十堰市中医医院微信公众号
十堰中医
来源 | 十堰市中医医院
见习编辑 |杨坤 终审 | 邓华
觉得不错，请点