今日入伏,一年中最闷热的40天来了!为健康,这9条禁忌不要犯!
微信合作服务/0719-8622235
今日入伏
入伏,即入“三伏天”
标志着
真正暑天的开始
一年中气温最高
且潮湿、闷热的日子来临了
今年的“三伏天”为40天
高温高湿的“桑拿天”
将逐渐成为天气“主角”
我国大部分地区将开启
“蒸煮模式”或“烧烤模式”
初伏10天:2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九);
中伏20天:2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十);
末伏10天:2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)。
那么进入三伏天
十堰的天气如何?
我们一起来看!
昨日,十堰以多云天气为主,全市最高气温都没有突破30℃,且差距也不大。其中,全市最高气温出现在房县,为29.4℃;十堰城区的最高气温只有28.3℃。
据市气象部门消息
初伏首日,十堰将有雨
气温下降
双休日天气转晴
气温也会快速回升
7月12日,小到中雨,局部地区有大雨,气温下降,预计最高气温在24-28℃,最低气温在21-24℃;
7月13日,多云转晴,气温快速回升,预计最高气温在32-34℃,最低气温在19-22℃;
7月14日,晴到多云,最高气温在33-35℃,最低气温在20-24℃。
入伏后
上无纤云,下无微风
蝉声满树,闷热逼人
很多人往往会觉得身体乏力
精神不振、体重减轻
因此,在民间
“三伏天”也被称为“苦夏”
三伏天应该吃什么
01
夏季要“吃苦”
要吃苦瓜、莲子、新鲜百合等食物。这些食物常被称为“凉性食物”,能够刺激胆汁、胃液分泌,增进食欲,帮助消化吸收。
另外,苦味食物的生物碱还具有刺激中枢神经使其兴奋,提高精神活力,增强肌肉收缩和促进代谢的作用,能加快疲劳消除。
02
冬吃萝卜,夏吃姜
入伏后是吃姜的最佳时机。夏天炎热,体内阳气空虚,温热的姜汤既能补体内阳气之虚以温中,又能借助阳气发散排毒。
03
夏季宜多吃面食
《荆楚记》记载:“伏日,宜作汤饼(面条)食之,名为辟恶。”整个三伏天期间都适合多吃面,面食性微温,且养心气,可为人体提供充足的热量。
而暑热让人们食欲不振,面食能较好消化吸收。因此,民间亦有“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。
04
绿豆有健脾胃功效
绿豆有健脾的功效,可以吃绿豆糕点,也可以适当喝些绿豆粥,祛湿、健脾。
绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒,对于轻度中暑,头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能起到治疗效果。
绿茶清热去火,还可以对人体流失的电解质进行迅速补充,进而维持体液的动态平衡,能够帮助消除倦意,提神醒脑。
伏天应合理运动
常说“夏练三伏”,但并不是指不分时间、地点、情况盲目锻炼。三伏天最好选择在每天的6时-8时、17时-19时进行锻炼,避开暑时不易中暑。
此外,切勿在密不透风的室内进行运动,最好选择在户外运动,但每次不宜超过一个小时。高温情况下,每运动20分钟左右就应休息一次,夏季运动水分流失比较大,还要注意多喝水。
炎炎夏日更适合“轻运动”,即体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。以半个小时的运动量为宜,快步走、瑜伽、轻体操、太极拳、跳交谊舞都是不错的“轻运动”。
下面再给大家分享两种“消暑茶”
金银花山楂茶
☟ ☟ ☟
用料:金银花30克,山楂,绿茶各10克,蜂蜜100克。
制法:将金银花,山楂,茶叶一同放入砂锅内,加水煮3-5分钟。滤出药液,加水再煎一次,去渣取汁。将二次药液合并混匀,加入蜂蜜,趁热饮服。再服用时,温热。
功效:清热解毒,开胃,助消化,去油腻,改善心脏活力,适用于暑热烦渴,头痛发热。
注意:孕妇、儿童、老人、胃酸分泌过多者、病后体虚及患牙病者不宜饮用。
莲心橄榄绿茶
☟ ☟ ☟
配方:绿茶2克,青橄榄2枚,莲子心3克。
用法:将青橄榄表皮轻轻剖开,入杯中,再放入茶叶与莲子心,用沸水泡饮。
功效:青橄榄能清热,利咽喉,解酒毒;莲子苦寒,能清热,安神,强心。三者搭配饮用,能清热解毒,清心消暑,生津止渴,适用于烦热口渴,咽喉肿痛。
注意:体虚及体寒的人不宜饮,晚上不宜饮,不宜长期饮用。
“三伏天”是一年中最热的时节
大家防暑降温的同时
注意这9条禁忌不要犯
↓↓↓
夏属火
与心相应
所以在“三伏天”
要重视心神的调养
正所谓“心静自然凉”
来源 | 新华网、荆楚网、十堰天气
编辑 | 杨坤 责编 | 静静 终审 | 邓华
一起度过盛夏的苦热!