今日处暑！你感到凉意了吗？这份养生指南请收好！
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今天18时2分
将迎来处暑节气
“处”者，去也
暑气至此而止
旷达的初秋华丽登场
处暑有“三候”
一候鹰乃祭鸟
猎人将自己捕获的猎物
整齐排列
向秋天献礼
二候天地始肃悄悄吹起的萧瑟秋风拉开金秋的序幕缓缓飘零的落叶将献上一段优雅华丽的舞蹈
初秋都要来了
听着就觉得凉快
近期，十堰高温天气有所缓和
以多云天气为主
局地有阵雨发生
气温总体不高
全市大部分地区气温在26~28℃
相对比较舒适
今天，多云，气温22~33℃今晚到明天，多云，气温23~33℃
8月21日（出伏）到9月23日（秋分）
这34天是一年中
气温波动最大、最频繁的时候
初秋要“四防”
闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，朋友们要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
多吃这三种食物
出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。
3.马铃薯
二、多食用酸味食物
1.葡萄
2.柚子
3.柠檬
三、多摄入滋阴润燥食物
秋季"燥"字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。
1.蜂蜜
银耳是一种有滋阴补益作用的食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。
鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。
来源 | 荆楚网、十堰天气、科技日报
编辑 | 杨坤 责编 | 静静 终审 | 邓华
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