“白露”将至，最新天气预报来了，这份养生攻略请收好

微信合作服务/0719-8622235

---

时间流逝

岁月更迭

天气也在不经意间转换

九月的天气

虽然气温整体下降

但有时还会来个秋老虎

又到周末

不少小伙伴会选择利用双休

出去走走

那这个周末天气如何呢？

▼▼▼

天气预报市气象台高级工程师尹恒介绍，未来3天，十堰以晴间多云天气为主，高温重回35℃。9月7日为多云到晴，最低气温在21℃，最高气温在33℃；
9月8日晴到多云，最低气温在22℃，最高气温回到35℃。

9月8日我们将迎来

二十四节气中的“白露”

白露是秋天的第三个节气

标志着仲夏已结束

深秋已来临

是全年昼夜温差

气温变化最快的时节

在这个节气里

我们应该如何养生？

作为深秋的白露时节，天晴少雨、气候干燥、昼热夜寒，容易伤阴，即损伤人体的津液，容易出现鼻子敏感（或流鼻血，或干痒而打喷嚏）、皮肤干燥粗糙、眼干痒、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等“秋燥”症状。

因此

白露养生要顺应天时地利

做好“三防”、“三养”

“三防”：

一防凉（白露秋分夜，一夜冷一夜）

二防燥（益胃生津，补水柔气）

三防悲（安宁，平和，喜乐）

“三养”：

一养肺（通大便，调气息，洁皮肤）

二养肌（健肌肉，添秋膘）

三养津（饮食清淡，少辣多润）

具体来说

衣食住行等方面提供以下建议

衣：早晚及时保暖，适当秋冻

市民要根据温度增减衣物。最近早中晚温差较大，早起上班、上学的可以穿长袖长裤或者随身携带外套，一来避寒，二来可以驱蚊，秋天的蚊子还是很猖狂的。所谓的“春捂秋冻”也要因人而异。

食：养肺生津防秋燥

白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，白露时节燥邪袭肺，饮食应以养肺生津、健脾润燥为主。

建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品，还有橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。

住：夜晚睡卧加床薄被

天气凉快了，要注意夜里保暖，需要更换掉夏天的凉席，把毛巾被换成薄被子。有的市民觉得白天很热，晚上开窗睡觉。这里要提醒的是，开着的窗子不要正对着头部，不要开得太大，尤其是老人和孩子，下半夜容易着凉，引起感冒。

行：外出锻炼，动静结合

夏天天气炎热，很多人放弃了锻炼，天气凉爽，锻炼的人明显多了起来。需要注意的是锻炼之后有条件的可以冲个澡，没有条件的可以用热水洗个脸，谨防冷热变化快，引起感冒。身体虚弱的老人可以等温度上升一点再锻炼，谨防心脑血管疾病的发生。

本周日

就要迎来白露节气

提醒大家

可要注意保暖呦~

发布君特选（戳下方标题）

---

来源 | 十堰天气、搜狐健康

编辑 | 杨坤   终审 | 邓华

转发扩散