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国家卫健委:小学生每天线上学习不超2.5小时
来源 | 中央广电总台中国之声、疾病预防控制局官网
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电子产品选择和摆放要求方面,尽可能选择大屏幕、分辨率高、清晰度适合的电子产品,优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机;使用时也要调节亮度至眼睛感觉舒适。 对于读写姿势方面,需要儿童青少年在上课期间,保持肩部放松,上背部扩展,上臂与前臂成90度角,腕放松,规则地呼吸;读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”;不躺在床上或沙发上视屏学习。 线上学习期间,也要增加活动性休息时间。比如连续视屏学习时间超过20-30分钟,至少活动性休息10分钟。 家庭采光和照明状况也要合适,家庭照明不宜使用裸灯,即不能直接使用灯管或灯泡,而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡,保护眼睛不受眩光影响。避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。 家长帮助孩子保持学习规律和生活节律,保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。每天保证充足的睡眠时间,小学生应达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。
读写时间30-40分钟后要活动性休息10分钟,远眺。
使用电子产品教学不超过教学总时长的30%,原则上采用纸质作业。
非学习目的使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。
疫情期间学校体育课和30分钟大课间应在户外进行,错时、错峰,增加学生体育活动时的距离。
每天保证2小时以上的户外活动时间,倡导近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。
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责编 | 静静 终审 | 邓华
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