音乐也能治病，史上最具疗愈功效的天籁之声

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美丽的音乐，可以给我们美的熏陶和享受，而大多数人不知道的是，音乐还有疗愈的作用。

美丽的音乐能影响我们的大脑皮层，让内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，能让我们身心放松，舒心爽志，从而身心清净，疗愈身体，增长智慧。

心情长期的忧虑会腐蚀我们的意志，即使再强壮的人也架不住。

所以，在繁忙的工作之余，在结束了一天的劳累之后，花十几分钟聆听这样的心灵音乐，突破心灵的层层雾霾，让自己放松……放松……无尽的放松……重新体验那种天人合一的平静……

01

音乐疗愈是什么，怎么发生作用的？

从疗愈的角度说，音乐是一种更接近心理的艺术表达方式，能诱发一个人的活力。

我们的心里始终都有一层不曾毁灭的光明，不管遭遇了何种困难，只要能看见它，就有勇气好好活下去。

音乐疗愈，就是去帮我们找到那层光明。

正如美国音乐治疗之父Gaston说的：「音乐是一个人类必不可少和有效的功能，它在几千年中影响着人类的行为和自身条件。」

02

疗愈音乐，不止是心灵的药，也是身体的。

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国外大量的研究证实，音乐可以引起各种生理反应，如使血压降低、血管容积增加、去甲肾上腺素含量增加等等，可明显地促进人体的内稳态，减少紧张焦虑，促进放松。

对心脏病、高血压、肠胃系统疾病（如胃溃疡、十二指肠溃疡等）、癌症、神经性皮炎、荨麻疹、偏头痛有良好的作用。

音乐也可以产生明显的镇痛作用。这是由于大脑皮层上的听觉中枢与痛觉中枢的位置相邻，而音乐刺激造成大脑听觉中枢的兴奋可以有效地抑制相邻的痛觉中枢，从而明显地降低疼痛。

03

怎么听疗愈音乐最有效？听音乐治疗师怎么说。

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 好听的音乐

音乐疗愈的先决条件是，受治疗者必须觉得音乐好听才行。

觉得音乐美妙动听的时候，人会处于心旷神怡的状态或者部分的空灵状态，这样的精神意境对人体是非常有益的。

 配合冥想进行

选择一个舒适的坐姿。身体既不要绷得太紧，也不要太松弛，或躺或坐或站都可以。

尽量让自己放松。闭上眼，做10-20个深呼吸，深深地吸气……呼气……吸气……吸气……呼气……吸气。

也可以配合一下舒缓的瑜伽动作。

 想一幅画或专注在呼吸上

想一幅画。此刻你的身体非常放松，意识清醒但愉悦没有显示压力。你走进了音乐的画面，似乎是误入了一处密林，有一层薄薄的雾，遮住了林的那端，你什么都看不见，只闻见越来越浓郁草木的清香。这时，有缥缈空灵的乐音传来，仿佛你还能听到小鸟扑棱着翅膀声音，以及鸟儿卷起的微小的气流。

如果对音乐疗愈已经非常熟悉，只需把注意力放在呼吸上即可。

 回归身体

慢慢将意识回归到你的身体，开始感觉你的头顶正渐渐闭合，就像鲜花在夜晚合拢花瓣一样。

音乐就像磁铁一样

可以将影像与情感吸引出来

所以，聆听音乐就是聆听自己

这些疗愈音乐

悠扬的旋律让我们排除杂念

心气平和，呼吸舒缓，全身松弛

让紧张的大脑皮层得以放松

让我们找到自己……

诚邀大家多多聆听

多多给心灵做SPA

做完心灵SPA

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编辑｜宋太阳

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