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音乐疗愈｜这么多年，你真的会休息吗？
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（点击上方音频，放松你的身心）
为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？
为什么你花了很多钱度假并没有增加生活的热情？
什么叫做休息？
你是否，经常越休息越感觉累？
也许我们对休息一直存在误解。
今天小编给大家带来一个放松心灵，让自己好好休息的好方法。
相信可以让你在快节奏的现代都市，找到属于自己的一份宁静与祥和。
休息的真正含义是什么？
是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。
如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。
抛弃它们，来一场休息革命！
首先，来看看我们对休息有哪些误解：
你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，感叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是去躺躺吧。但这是一个陷阱。
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。
对体力劳动者来说，「疲劳」主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。
但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）。
因为你需要的不是通过「静止」恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。
既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？
答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。
所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。
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疗愈音乐，不止是心灵的药，也是身体的。
配合冥想呼吸进行选择一个舒适的坐姿。身体既不要绷得太紧，也不要太松弛，或躺或坐或站都可以。
疗愈你的身体，从对它说我爱你开始。
在开始之前，我们先来做几次细长而又深远的深呼吸。现在请默默地闭上你的眼睛，放松身体,让所有的紧张感都消失。
呼吸方法
第一步：吸气（神圣能量）持续七秒钟，让每一个细胞，每一个组织，每一条血管，每一块肌肉，每一块骨头，每一个原子都充满活力。想象所有好的能量都吸进体内，从头一直到脚底。
第二步：摒住呼吸七秒钟，让身体获得即刻的休息，让体内的新陈代谢和化合反应减缓……
激活细胞、组织等，尤其重要的是，在进行这两个强烈的能量交换过程中（吸气和呼气），防止让身体「休克」。
第三步：呼气持续七秒钟，释放浊气，病气，寒气，湿气等。
第四步：摒住呼吸七秒钟。这算一个回合。整个过程需要七个回合。
你真的熟悉你自己吗？
这些年来你有没有真正的去关心过你自己？
你有让掌声为自己响起吗？
这么多年来你的心很累吗？
在你强撑着的外表下，又掩藏了多少的痛苦和无可奈何？
你有为自己的感受给予过一份尊重吗？
你的内心和身体在为你承受关多大的压力和多少的磨难？
你把它折腾得那么的疲惫和憔悴！
现在，你去拥抱一下你自己，好好的去感受一下被自己拥抱的感觉，因为你的身体太需要这份拥抱了，你已经有太久太久没有去关心它了，它太需要有这种抚慰所产生的能量的支持。
如果你愿意，就弯下你的腰，用你的双手去轻轻地拍拍自己，去好好地感受它，然后发自内心的去感恩自己，真心地对自己说声：「我爱你」。
每天早晚做这样的练习，从感恩你的身体，对身体的各个器官说「我爱你」开始。
你无需做什么，你只需要感恩它，对它说我爱你。
你的潜意识会自动治愈你自己。
最后，慢慢将意识回归到你的身体，开始感觉你的头顶正渐渐闭合，就像鲜花在夜晚合拢花瓣一样。
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让音乐疗愈身心
优美的旋律让我们排除杂念
心气平和，呼吸舒缓，全身松弛
让紧张的大脑皮层得以放松
让我们找回最初的自己
真正的得以放松
……
编辑｜红宇
来源｜生命喜悦之光