01
重阳有这么多习俗
很多老人都喜欢念旧，不论是佳节还是美景、不论是挫折还是窘境，都是属于他们的「黄金时代」。和家里老人聊一聊重阳习俗，忆一忆「当年岁月稠」。
登 高
重阳节首先有登高的习俗，这天，所有亲人都要一起登高「避灾」。金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。
祭祖
其他
又到重阳日，养生正当时！（内附孝顺父母20种方法，快快收藏！）
点击上方
自然
物语
+
今天是农历九月初九，重阳节，又称重九节、晒秋节、「踏秋」。
因 「九九」与「久久」同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意，所以古人认为，重阳节是个值得庆贺的吉利日子。
重阳节，也是中国老人节。
世上最美好的事情，莫过于我已经长大，你还未老；我有能力报答，你仍然健康……
重阳节，与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖的节日。这一天，广东人称「拜太公山」，所有家族成员都要回来「拜太公山」，特别是男丁。
敬老
重阳节，是中国老人节。2006年5月20日，重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。在这一天，我们要宣扬敬老、爱老的精神，树立良好的社会氛围。
晒秋
重阳节是最好的赏秋时期，中国南方还有些山区村落保留了「晒秋」特色。
「晒秋」是一种典型的农俗现象，秋高气爽，很多住在山区的人们，利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，其中篁岭晒秋最为出名。
赏菊
重阳日，历来有赏菊花的风俗，所以古来又称菊花节。农历九月俗称菊月，节日举办菊花大会，倾城的人潮赴会赏菊。
插茱萸
民间认为九月初九也是逢凶之日，多灾多难，所以在重阳节人们喜欢佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此还被人们称为「辟邪翁」。茱萸香味浓，有驱虫去湿、逐风邪的作用，并能消积食，治寒热。
02
重阳养生如何做？
秋冬季节对老人来说是「危机四伏」的两季，此期间胃肠道疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病都处于高发期，因此，对于中老年人来说「未病先防」方为正道。
当心秋燥
燥为秋令，易伤津耗液；同时，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。
应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。
另外，10月末至11月初是高血压病发作的高峰期。有脑血管疾病的老人，除了注意保暖与补水之外，还要家中常备一些急救药，睡觉时最好放在床头，如硝酸甘油、阿司匹林。
温暖睡眠
睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到「贼风」侵袭。
若「贼风」吹在熟睡者的头面部，翌日清晨就会感觉偏头痛；「贼风」吹在腹部，则会引发腹泻；「贼风」吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态。
因此，这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中，要注意保持室内的湿度。
避免盲补
秋季是进补的时节，很多老人在此时「贴秋膘」。
秋天进补要掌握适度的原则，选择既有营养又易消化的食物，重点是蛋白质和碳水化合物等。
前者如鱼、瘦肉、鳖肉、乌骨鸡、禽蛋、奶制品、豆类等；后者如藕、山药、芡实、红枣等。尤其是后者，不但含有丰富的碳水化合物，而且能调养脾胃，补而不腻，可谓一举两得。
由于老年人消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
起居有常
换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。
老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康。
心情开朗
秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。
老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。子女们应多跟父母唠嗑，多交流。
03
重阳节真正的意义——尊老敬孝
1989年农历九月九日被定为老人节，倡导全社会树立：：尊老、敬老、爱老、助老的风气。
「孝顺父母的28种方式」
第1条：记住父母的生日，生日当天送上生日礼物，或亲口说我爱你、我想你。
第2条：常回家看看，如做不到，那就一周二次以上电话吧！
第3条：每年或每两年带父母去做一次体检。
第4条：经常给父母拍照，尤其是带女朋友或者有宝宝时。
第5条：认真回父母的短信，不要因父母的电话啰嗦而表现烦躁。
第6条：带父母去旅游。
第7条：帮单身父母找一个老伴。
第8条：常和父母谈心，谈谈你的工作、新认识的男朋友。
第9条：食物要炖得热的，软烂的，中老年人脾胃虚弱，不易消化。
第10条：寒湿省份，给父母常备暖宝宝、保温鞋、羊绒裤等保暖用品。
第11条：学习一些养生之道，教会父母。家中常备常用中成药，如板蓝根、附桂理种丸、金匮补肾丸等。另备热水袋、刮痧板、拔火罐、按摩椅、足浴盆等保健产品。
第12条：常带爱人回家，如无，适龄男女给父母一个远期规划。
第13条：每年帮父母洗一次脚，或者捶一次背，梳一次头，剪一次指甲，回味父母曾经为我们所做的事情。
第14条：知道父母喜欢吃什么，亲手给他们做一二道菜。
第15条：解决父母最基本的衣食住行问题，条件允许，给父母备足零花钱，每年亲手帮父母选一二套新衣，让他们穿的舒畅体面。
第16条：准备录音笔、或DV，聆听父母往昔的故事，记忆今日的 48 31645 48 15287 0 0 2296 0 0:00:13 0:00:06 0:00:07 3044笑容，给自己留点的温馨回忆。
第17条：父母若生病，须知亲情第一，事情工作第二，生病期间，凡事须亲力亲为，悉心照顾，切不可生嫌恶之心。疾病调理，为子女者，俱要放在心上。
第18条：重要节假日在他们的身边，重要的决定要让他们知道。
第19条：倾听他们的牢骚，解开父母的心结。
第20条：不要对父母指手画脚，不要给父母脸色看，不顶撞父母，不能辱骂父母。
第21条：如有婚嫁，夫妻相敬如宾，纵使吵架，也得避开父母，老人最忌家庭不和。
第22条：如有婚嫁，夫妻另一方须对老人包容、尊重和真心爱护，夫妻双方互相尊重，莫让老人担心，莫让老人生气，莫伤老人心。
第23条：给父母购买合适的保险。
第24条：完成父母年轻时未完成的梦想，哪怕是坐坐飞机，看看大海，爬爬长城这样的念头。
第25条：和父母一起散步、聊天、锻炼身体。
第26条：带父母看一场电影，一次卡拉OK，带他体验一次新时代的高科技。
第27条：支持父母有意义的业余爱好，尊重父母的选择和决定。
第28条：爱所有的人。本着「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼」的精神，扩充到社会大众，乃至无量无边众生，此乃大孝。
编者后记：
最好的亲情莫过，我已长大，您还未老；我能报答，您还健康。
古人说：「父母在，不远游。」而今天的大家，由于种种原因，远离家乡和父母在外打拼。
值此重阳佳节，别忘了给家中的父母长辈，打个电话，送上关心和祝福。
当然，能回家一趟就更好了！毕竟，陪伴是最长情的告白……
重阳节到了，
让我看着变老的你，
陪你慢慢走下去。
您最想对家里的老人，
说的一句话是什么？
自然的恩典，静候您的分享。
编辑丨红宇
来源丨养生中国、中医养生
「自然的恩典」每日推荐