收藏！2023柳州马拉松暨警察马拉松赛事官方手册来啦！

天气预报

根据最新气象资料分析，预计 4 月 7-9 日我市多阴雨天气，具体预报如下：

4 月 7 日，多云，北风 1～2 级，气温 15～23℃。

4 月 8 日，阴天间多云，局部有阵雨，偏北风 1～2 级，气温 16～ 21℃。

4 月 9 日，阴天间多云有阵雨，偏东风转偏南风 1～2 级，气温 16～21℃。

距离柳州银行杯·2023柳州马拉松暨警察马拉松

还有不到四天的时间

以下这些重要信息你都了解了吗？

这份官方参赛手册一定要收藏好

一、扫码查看官方手册

二、赛前天气提醒

预计4月9日天气以小雨为主，气温 17-20℃，有轻微的南风，早晚温度偏凉。请选手们在出发前身穿厚外套，进入集结区后进行充分热身，完赛后及时更换保暖的干衣服，充分重视个人的身体健康！

三、备战温馨提醒

1.赛前减量

一般来说，赛前第二周跑量开始减少1/3，赛前一周跑量继续减半。

也可以参照下面的建议：半马跑者赛前一周跑量12公里左右，全马跑者赛前一周跑量25公里左右。在赛前第四天，半马跑者可以进行一次3到5公里的马拉松配速跑，全马跑者可以进行一次8到10公里的马拉松配速跑。

2.赛前补水

赛前第四天开始，少量多次地喝水，保持日饮水量1500-2000ml。

注意不要饮用含有酒精或咖啡因成分的饮品，因为这些饮品都含有脱水因子，补水的同时还会脱水。

3.赛前饮食

赛前一周要特别讲究营养。比赛前3到4天尤其要注意多补充碳水，用以储备糖原为马拉松比赛提供能量。

注意不要吃油炸食品，因为油炸食品除了“真香”，仅仅会增加身体的热量。

4.调试好心爱的装备

赛前一周的跑步训练建议多选择路跑，一定要穿戴为参赛精心准备的新装备，以便在赛前做好调试。

注意不要穿戴任何全新装备参加马拉松比赛。

四、比赛当天日程安排

五、赛事路线图

六、检录注意事项

选手须正确佩戴本届赛事号码布，至少在赛前30分钟到达指定区域进行检录。

七、如何存衣

（一）比赛当天 6:00-7:15 ，马拉松、半程马拉松参赛选手可在起点指定区域按号段寄存衣物，衣物须装在组委会发放的参赛包中，参赛包外贴附与参赛选手本人参赛号码一致的小号码布。请不要将贵重物品存放在包内，如发生损坏或遗失，一切后果由选手本人承担。

（二）马拉松选手在比赛当日 14:30前 (半程马拉松选手在比赛当日 11:30前 )到终点指定区域领取个人存放物品，请选手务必在此时间前取回自己的寄存物品，如超过时间没有领取的，可于第二天到赛事组委会领取。如5日之内不领取组委会将按无人领取处理。

（三）迷你马拉松不提供存包服务 。

（四）如未按照组委会指定时间、地点和方式存衣，导致存衣包丢失，相关责任由选手自行承担。

八、集结区

全半程参赛选手在2019年1月1日至2022年12月31日期间参加的中国田径协会主办或认证的A类赛事并经中国田径协会审核后项目最好成绩作为分区依据进行混合分区，选手进入指定区域集结，各区域间距10米。非竞速轮椅选手、推婴儿车参赛的选手须在迷你马拉松项目集结区后集结。

九、发令起跑

采用一枪发令依次起跑的办法。如果选手无效起跑，不会被叫停，裁判将取消其参赛资格。

十、关门时间和距离

为了保证参赛选手比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对道路交通封闭。参赛选手在规定的关门时间内未完成对应的比赛距离，应立即停止比赛并退出赛道;退出比赛的选手可乘坐组委会提供的援助车返回起终点处。

关门时间按自然时间计算，具体见下表(按上午7:30鸣枪起跑)

注:如遇紧急情况、突发或不可抗拒事件，组委会有权提前关门或终止比赛，参赛选手须服从工作人员指挥。

十一、沿途补给

（一）饮/用水、饮料、食品补给，按中国田径协会马拉松赛事管理规定执行。

十二、卫生间与环境卫生

1.组委会在起点、比赛路线沿途各补给站及终点设置移动卫生间。
2.为保护环境，选手在参赛期间不得随地便溺。不得随意丢弃任何包装纸、瓶罐和垃圾，应尽量将其投入组委会设置的垃圾桶、垃圾袋内。

十三、沿途医疗救护

1.比赛起点、赛道沿途(自5公里起每2.5公里)及终点均设固定医疗点和急救车辆点。
2.赛道沿途配备流动AED医疗救援服务工作人员。
3.沿选手的跑进路线，组委会将设置医疗服务志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，选手可随时向他们请求帮助。
4.在比赛中，医疗保障部负责人有权根据选手身体状况下达指令终止选手比赛并收取其号码布；若选手不听从现场医务人员建议，坚持参赛产生的一切后果及责任由参赛选手本人承担。
5.若选手丧失意识，现场医务人员将采取一切手段进行急救，包括但不限于CPR心肺复苏，AED体外除颤，租用车辆或航空器进行快速转运。

十四、起终点区域图

十五、物资领取区域图

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（来源：柳州1号）

编 辑：韦   澄

校 对：张   薇、莫  妍、莫媛岚

审 核：黄莎柳

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