@遂宁人，你是失眠一族吗？这个妙招赶紧来get！

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        俗话说：“不觅仙方觅睡方”，从这句话可以看出睡眠的重要性，古人把求得一个好的睡觉方法，看得比觅得一帖长生的仙方还重要。但随着现代社会经济的发展，睡眠障碍却成了很多人挥之不去的“困扰”。据世界卫生组织最新统计资料显示，约27%的人存在不同程度的睡眠障碍，我国成年人失眠发生率已到45.4%。

网络配图

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夜难眠 早难起

我市“不眠族”越来越多

家住南小区的詹阿姨今年53岁，近3年来，她深深地被顽固性失眠困扰。刚开始失眠时，她总觉得是更年期不适导致，认为过了更年期就好了。然而，随着病情的发展，现在她还经常半夜惊醒，只能在服用催眠药的情况下，勉强入睡2-3小时。

无独有偶，35岁的唐女士也长期被失眠困扰。“晚上睡不着，白天醒不了”是唐女士这5年多以来的常态。她告诉记者，即使晚上11点钟就躺在床上，还是得到凌晨两三点才能睡得着觉，第二天早上根本起不了，整个人一天的状态都非常疲惫。虽然知道吃安眠药危害挺多，但为了第二天工作有精神，唐女士还是会选择吃了两片安眠药，然后昏昏沉沉入睡。

02

乱吃药 危害大

失眠还需到专科门诊

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。充足的睡眠可以让人恢复精神和解除疲劳。偶尔失眠会造成第二天的疲倦和动作不协调，但长期失眠则会引起全身各大系统的脏器损伤，出现顽固性头痛、抑郁症、高血压、心脏病等疾病。

温馨的服务

“医生，你给我开点阿普唑仑嘛！”“你晓得这个药是医啥子病的不？”“不晓得，听别个说是治疗失眠的。”……这样的对白经常会在市民康医院临床心理科（睡眠障碍诊疗科）上演，患者一来医院不说病情，只要求开药，一问到关于他要开的这种药的相关东西，就一脸茫然，一问三不知。而这样的现象绝不是个例，还越来越普遍了。

搬迁后的临床心理课，环境优美

大多数人不把失眠当病，以为吃安眠药就能解决问题，时间长了，药量不断增加，失眠却更严重了。市民康医院临床心理科主任王治文介绍，擅自长期服用苯二氮卓类安眠药，会导致宿醉、依赖性、成瘾性、戒断症状、反应减慢、记忆力减退、神经精神症状，严重还可能导致死亡。

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心理、药物、物理治疗

有效缓解睡眠障碍

“失眠不要乱吃药，顽固性失眠长期使用安眠药会影响正常的睡眠模式、改变生理功能、产生赖药性。” 王治文表示，物理治疗相对于药物，具有无副作用、无依赖性、效果显著等特点。

科主任王治文率队查房

据了解，临床心理科引进“多导睡眠监测（PSG）仪”，有效整合评估、监测、治疗的多元化手段，找到引发睡眠障碍的原因，消除心理障碍对睡眠的影响，掌握正确的睡眠卫生知识，自觉主动调整睡眠，进行心理疗法、药物治疗加物理治疗这一综合治疗模式，有效地避免惧怕用药和滥用药物带来的不良问题。

市民康医院临床心理科（睡眠障碍诊疗科）成立一年多来，以优质的服务、精湛的技术，严格的管理、良好的治疗效果，已成为了广大患者信赖的心理治疗机构，为无数睡眠障碍患者送去福音。

▍全媒体记者：周雪梅

▍编辑：李柳

▍商务合作微信：xx5000

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