健康生活调节指南，赶快行动起来吧！

健康生活调节指南

元宵节刚刚过去

甜蜜团圆仍然萦绕在心头

和家人欢聚一堂

感受团圆的喜悦

亲情凝聚在美食中

一不小心就吃多了

节后学习工作一件接着一件

是时候开始健康身材管理了

从管住嘴开始

一日三餐

营养膳食搭配

养成健康生活习惯

1

解锁早餐新做法

日常身体健康，人体生物钟功不可没，早睡早起，调节生物钟，保证最佳状态。早起太匆忙，这份酸奶玉米饼制作流程简单上手，美味又健康。用一份简单的早餐来调整状态，开启美好一天！

食材用料：光明如实畅饮瓶、面粉、玉米粉鸡蛋、葡萄干等。

做法步骤：

1、将鸡蛋打入面粉和玉米粉中，再倒入酸奶，搅拌成糊状；

2、将葡萄干切碎倒入面糊中，搅拌均匀；

3、将一勺面糊倒入不粘锅中，小火等待片刻，待面饼表面变得金黄，酸奶玉米饼就做好了！

光明如实畅饮瓶

坚持只用简单纯净配方

优选限定奶源

每瓶≥9克蛋白质

多活菌好吸收 真正的原味无添加

纯净如实 珍贵如初

2

蔬菜搭配饭后小甜点

蔬菜和粗粮中含有大量的膳食纤维，在正餐中应该多吃。午后不妨选择一份布丁小甜点，健康解腻又能够满足味蕾！没有烤箱也可以做，对厨房新手十分友好！

食材用料：光明有机纯牛奶、面粉、鸡蛋、白糖。

做法步骤：

1、将鸡蛋打入碗中，加入适量白糖搅拌均匀；

2、加入牛奶及适量面粉，一起搅拌至无颗粒状态；

3、过筛去除杂质；

4、将这些布丁液倒入容器中，隔水加热，大火蒸十分钟取出，这份不加一滴水的鸡蛋牛奶布丁就做好了！

光明致优有机鲜牛奶

每100ml中含有

115mg原生乳钙以及3.8g乳蛋白

获得有机营养

品尝天然的味道

3

惬意下午茶

下午茶时间自然少不了奶茶的身影，担心热量爆表不如选择DIY。没有热量警告，操作简单，午后喝一杯自制奶茶，优质蛋白含量丰富，营养又好喝，成为更好的自己！

食材用料：

光明益固优加纯牛奶、白糖、茶叶。

 做法步骤：

1、将白糖放入锅中，小火不停翻炒，炒至白糖呈焦糖色；

2、再将牛奶倒入锅中，和白糖一起搅拌煮开；

3、加入茶叶，一直搅拌至沸腾；

4、过滤茶叶，将奶茶倒入杯中，一份奶茶就做好啦。

光明优加益固纯牛奶

含有1.5倍乳源钙和维生素D

促进钙吸收

特别添加CBP初乳碱性蛋白

不仅留住钙 更能锁住钙

合理选择膳食，减轻肠胃负担，和光明乳业一起，摄入优质蛋白质，收获健康体格。今年是光明乳业的111周年，百年来，光明乳业始终坚持“品质如一，创新如一，温暖如一”，以“匠心造精品”，以“诚信树品牌”，为消费者带来高品质乳制品，让更多人感受美味和健康的快乐。

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