快快查收！提高保护力的科学指南

提高保护力

BRIGHT DAIRY

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如今正是春季乍暖还寒的特殊时期

许多人临时管控，开始居家办公

提高身体保护力尤为重要

今天为大家科普一些提高身体素质的方法

1

保证睡眠

优质的睡眠能够使得人的大脑和机体得到恢复，消除疲劳，增强人体的身体素质，抵抗疾病的功效。睡眠对于保护力而言是至关重要的，健康的睡眠时间是7~8小时，最低应不少于6小时。

2

加强锻炼

选择一个在家里也能进行，并且适合自己的运动，可以为提高保护力打下坚实地基，其中有氧运动最佳，如瑜伽、健身舞、韵律操、太极拳等。

3

保持乐观

不稳定的情绪对身体影响极大，良好的情绪，可使大脑产生一种止痛物质, 从而增强人的身体素质。

4

均衡营养

人体所需的营养物质有很多，其中必要且常见的有：蛋白质、糖类、脂肪、维生素，必须保证营养全面且均衡，才能保持身体健康。

牛奶中富含蛋白质和免疫球蛋白，对人体的保护力至关重要。而蔬菜和水果中含有的维生素、矿物质和膳食纤维，可促进胃肠功能恢复，促进糖分和蛋白质的吸收利用。

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练就健康“小铁人”

疫情当前，光明乳业加强防疫，送奶车每日消毒，每日不停歇为客户送上最优质新鲜有保障的牛奶，贡献光明力量。而我们当下最需要的就是配合通知，保持积极乐观的情绪，提高自身的身体素质，一起待到疫情消散时，去看春暖花开。

今年是光明乳业的111年，光明乳业始终坚守“品质如一，创新如一，温暖如一”的初心，为消费者提供高品质的乳制品，让更多人感受美味和健康的快乐！

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