立夏丨换季生活小妙招，赶紧学起来吧！

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夏

夏日的脚步伴随着初升的朝阳渐渐近了

春天的尾巴在指缝间悄悄溜走

正值春夏交替的时节

我们应多方面地保护好身体

用健康和热情来迎接夏天

如何适应季节交替呢

换季生活小妙招来告诉你~

补充水分是关键

随着气温逐渐升高，身体中水分流失的速度也会加快。水是生命之源，人体各大器官、系统等运转都需要水分的推动和滋养。为保障身体健康，大家需多为身体补充水分，除日常喝水之外，也应多吃含水分量很高的蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、橘子等。

吃水果的时间建议与正餐错开，避免因食用水果产生的饱腹感影响我们的正餐摄入量。也可以选择在饭后将水果榨汁加入即食型益生菌，这样的搭配更利于肠胃健康。

光明健能护卫幽益生菌

特别添加

罗伊氏乳杆菌Pylopass

猴头菇＋银耳多糖

双重养分 加倍呵护

轻松养成健康胃

高质量睡眠是保证

从春天到夏天，雨水变多，湿气较重，随着气温升高，人们也会觉得天气炎热，这时容易引发睡眠问题。高质量的睡眠是我们有充足精力学习、工作的保障，一起来get下方的助眠小技巧吧。

01

睡前一杯奶

鲜牛奶中所含的色氨酸及肽类成分能够帮助人体舒缓疲劳，提高睡眠质量。但为避免对胃部造成过多的负担，建议在临睡前的一个小时喝完牛奶，这样能让胃部有时间去消化吸收牛奶，更有助于良好的睡眠。

光明优加3.8蛋白纯牛奶

每100mL含3.8克优质乳蛋白

高出国家标准26%

“蛋白质”和“钙”的全面升级

浓郁奶香 营养更佳

02

回想助眠法

躺在床上努力回想自己的一天，在回想过程中，你的视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。

03

 联想助眠法

想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，这能逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。

充足营养是根本 

春夏交接之际，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，可以增强体力、补充精力；

夏天的“关键食物清单”当然少不了冷饮啦！小伙伴们消暑解馋时记得选光明“一枝杨梅”棒冰哦~咬上一口就让人难以忘怀，好吃美味又低卡，消暑解馋选择它！

光明一枝杨梅棒冰

甄选优质浙江仙居杨梅作为原料

杨梅果汁含量高达30%

真实果肉看得见

冰爽酸甜，清凉一夏

食用高纤维素、高矿物质的食物，不仅能补充人体维生素和无机盐，还可促进肠道蠕动，助力肠胃健康。荠菜、芹菜、菠菜等可起到清热解毒、开胃健脾等作用，都是适合在夏天食用的食物哦~

耀眼的太阳高悬于空中，阳光将温暖铺洒在每个人身上，偶尔的一阵风吹动着树木在一片金灿灿中摆动，这无一不在宣告夏天来了。值此春夏交替之际，让我们用健康迎接夏天，用热情拥抱夏天！

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