来一株防疫时期的“心理疫苗”，华夏君亲测有效！
任凭风吹，闲庭信步
防范疫情，疏导心理
如何在安抚好学生情绪的前提下
提升学生的心理抗疫能力
为华夏学子今后的生活
做好心理免疫，打好“心理疫苗”
我校心理与健康教研室通过心理QQ援助群
对同学们开展了多样化的心理疏导活动
自新型冠状病毒爆发以来，全国都处于一种应急状态。紧张、焦虑、甚至恐慌、恐惧等不同程度的影响到同学们的身心健康，不知不觉就会在心里盛载了一些负面、消极的能量，如何让同学们在疫情当前居家平稳度过，是我们心理人的本能反应。
心理研究表明，当人们由于面临突发情境而处于应激状态时，为了对抗这种压力，就会有意或无意识地运用各种心理防御机制，即降低精神压力，恢复心理平衡和稳定的方法，从而达到减小对自身伤害的目的，比如升华。升华是指将痛苦、焦虑的情感变成积极、有意义的行为，并在过程中调节个体消极的状态。如通过写作、唱歌、作画、运动等多种多样的方式来宣泄自己对于疫情的恐惧和焦虑。我校心理与健康教研室通过心理QQ援助群，对同学们开展了四波心理疏导活动。
第一波心理活动倡导
写写日记，练练字
写写日记练练字，争做“华夏书法家”
同学们在书法中得到美的享受，培养和加强了对书法的理解和鉴赏能力，同时也在此过程中及时释放缓解了一部分压抑及不良情绪。写日记可以磨炼人的毅力，且可积累材料，提高写作水平，并能从中总结经验教训，有利于改革自我、超越自我，提高分析和认识社会问题的水平，从而也提升了应对疫情的能力。
第二波心理活动倡导来了
唱一唱，心情亮
音乐可以帮助修复脑损伤，能激活大脑，还可以增强大脑活力，让思维更加敏捷，运动更为有效，更能调节人的情绪。现代生理学家发现：音乐之所以能调节人的情绪，是因为人在聆听缓慢平静的古典音乐时，人体的各种节奏，例如心跳、脑电波、脉搏会趋向于和音乐的节奏同步同调，身体节奏就更能和这种音乐相适应、相平衡。
和谐的音乐能安抚患者并治愈身心疾病。----毕达哥拉斯
多听古典音乐，或找合适的时间，也可练练歌，做家庭的小歌手。音乐倡导：以轻音乐、古典音乐为主，鼓励大家理性刷抖音，玩全民K歌，从中让大家培养音乐及歌唱爱好，提升音乐鉴赏能力，且让自己的心情及时亮堂起来，更能适应居家生活。
第三波心理活动倡导：
画一画，画走阴影，画出阳光
绘画治疗是心理健康疏导和治疗的方法之一。绘画者在绘画的创作过程中，通过绘画工具，将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，在心灵上、情感上、思想上，将获得的负能量进行释放、解压，并宣泄情绪、调整情绪和心态、修复心灵上的创伤、填补内心世界的空白，获得满足感、成就感、自信心，从而达到诊断与治疗的良好效果，获得任何良好的心理需求。
第四波心理活动倡导：
做个运动小达人，跑跑跳跳添活力
运动运动我来了！
神经内科专家说，人在快乐的时候大脑会分泌内啡肽，换句话说，人的幸福程度，很大程度是脑中内啡肽浓度的外在表现，内啡肽与我们的快乐息息相关，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力。运动可以刺激内啡肽的分泌，所以，运动、跳舞，能让我们居家生活，增添开心和快乐。
隔人不隔心，灭菌不灭情。希望大家通过以上活动，居家生活能够更加丰富多彩，不再惧怕病毒，学会调整情绪和适应，释放焦虑和压力。
注：我校心理咨询中心咨询师手机24小时开通心理热线。如有需要请拨打以下:
刘小松:13650949710
邓晶晶:15626249018
马燕妮:13978877582
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