活动回顾 | 北大经院职业探索与焦虑缓压团体活动顺利举办

4月7日上午，北大经院职业探索与焦虑缓压团体活动于学院六楼咖啡厅顺利举办。本次团体辅导活动由北京大学学生心理健康教育与咨询中心副主任庄明科带领，经济学院学生工作办公室冯黎、杨凯博、李佳卫和十余名学生参加了活动。

活动伊始，庄明科老师给同学们讲授了红花卡和情绪卡牌的应用，并邀请同学们挑选两张自己的卡片，阐述各自当下的情况及困惑；接下来，同学们四人一组，在庄明科老师带领下先后进行了职业生涯游戏卡牌和价值观卡牌的使用，引导同学们探索自我、逐步明晰职业偏好，并勉励大家探索多元的人生之路。

本次团体辅导活动为大家的职业道路选择提供了新的思路与方法，与会同学纷纷表示活动取得了良好效果，令人获益匪浅。让我们来看看部分同学的活动收获吧。

A同学：通过今天的活动，我对于求职季面临的各种选择，能够更加释然。在组内讨论环节，我们相互分享了求职季令自己感到困惑的问题，并就“生活工作平衡”这一话题展开了讨论。组内老师的分享，让我意识到自己之前过于纠结：“工作”、“放松”是否达到了自己心目中最理想的比例，并试图找到一种“最优解”来一劳永逸的解决问题。然而现实生活中，后悔、心理落差是常见的事，过于纠结反而使我们错过很多机会。对于选择之后，出现的种种心理落差，我们应该学会接纳自己的感受，并及时进行调整。真诚对待自己的内心感受、与自己和解，可能是面向外部世界更好发展的方式。

B同学：很感谢院里为我们组织了这次关于“职业探索与焦虑缓压”的团体辅导活动，我的一些困惑在活动中切实得到了庄老师、同学们以及自我的回应。收获主要有以下两个方面：第一，洞察内心的职业价值观与诉求，我在短暂的卡牌活动中仿佛体验了各式各样的职业生活，遍历多样、比较不同后愈明所爱与所愿。第二，悦纳负面情绪并要以行动应对情绪。老师建议我们要能悦纳作为身体一部分的负面情绪，接受它存在的合理性，在此基础上以行动调节情绪、关怀自我。今后我会将这些收获外化运用到求职与生活实践中，心中有方向，脚下有力量！

C同学：之前很长一段时间一直不知道自己为什么把自己逼这么紧，有时候甚至想不起来自己为什么出发。今天通过有趣的卡牌游戏更了解了自己的选择，和小伙伴们交流的过程也给了我很多的鼓励。庄老师耐心解答了我们的疑惑，我们学会了如何悦纳自己在生涯选择上的焦虑，并努力在未来成为自己情绪的主人。

D同学：德尔斐神谕说，认识你自己；道德经说，知人者智，自知者明。庄老师的团辅活动很好地帮助我进行自我认识。我想，正是因为迷惘情绪的捉摸不定它才难以克服；而当我在活动中询问自己——我在哪里、我要去哪里、我接受什么、不接受什么——并得出了答案后，我的困惑也减轻了许多。90分钟的活动，开始时觉得很长，结束后却感觉太短。多么珍贵的经历!谢谢您，庄老师。

E同学：这次活动很有意义。以卡牌这样新颖的形式去了解自己对职业的内心想法，也意识到自己对于一些职业还不是很了解，在场的同学存在着各种各样的问题和情绪，老师解答很耐心，帮助我去主动思考，让我有了更开阔的视野，收获丰富。

F同学：很荣幸有机会参与这次的团体辅导活动。在舒适的院楼咖啡厅进行一次有趣很有意义的心理辅导，通过这次活动，我明白了在人生的各个阶段都会有令人焦虑紧张的时刻存在。面对负面情绪的时候，我们不应该一味地去跟情绪对抗，沉浸其中，而是想办法疏解自己，用行动让自己从中解脱。一步一个脚印，我们终会成为独一无二的自己。

G同学：尽管距离自己不得不面对职业选择或许还有一些时间，但这次活动依然对人生规划有所启发。在活动的卡牌游戏中，我了解到自己对工作中的深入思考与自主性十分重视，也对工作的稳定性较为关注。但正如庄老师所说，世上的职业有很多，但没有完美的职业，如果一味地追求完美，就会陷入困境。我明白了一次的选择并不能决定未来的一切，未来不可预测，这正是她的魅力所在。无论什么时候，做选择本身并不值得畏惧。职业选择如此，人生中的其他选择或许亦是如此吧。

来源 | 经济学院职业发展中心

美编&校对 | 段传标、王一粟