喉痛、咳嗽、鼻涕……感冒太难受！教您6招治感冒

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来源：健康养生

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一、感冒的三个真相

美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。

第一个“一”

感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；

第二个“一”

一般来说，感冒的症状会持续5到7天，不论服药与否；  

第三个“一”

感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。

更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏24-72个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。

很多人都觉得感冒是冻出来的。事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘（其它引起抵抗力下降的情况包括过度饮酒、焦虑、劳累、睡眠不足）。

相比之下，干燥以及环境通风不良更容易带来感冒，因为环境中病毒量太大、身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。

感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，这主要是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。

而成人每年得感冒4—6次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。

二、休息是最好的抗感冒药

很多人误以为，一旦感冒发热，一定要输液，要用“抗菌素”，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药还会出现不良反应而干扰或加重病情，而且会导致抗菌药物耐药。很多人不知道，耐药菌可以在身体内存活3个月以上，一旦出现这些耐药菌的感染就麻烦了。

那么，为什么还要吃感冒药呢？感冒药的主要功效是缓解症状，一些中药有清热解毒作用，能让你感觉好受点、休息好点，但并不大可能缩短病程。那么，感冒后怎么做最合适呢？

三、感冒必做的6件事

第一步：休息

感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天。

第二步：打开加湿器

秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，一定要彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。 

第三步：吃流质食物，补充维生素C

热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。胃口不好，可以喝些酸奶。富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，可以起到部分缓解感冒症状的作用。

第四步：适当多喝水

心肾功能正常的人，保证每天喝2000毫升水，最好是含电解质的饮料。

第五步：服用非处方药

布洛芬、扑热息痛（对乙酰氨基酚）或治疗感冒的复合制剂、止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。但要注意不应频繁服用，以免出现副作用，还要当心药物过敏和某些疾病时有些药是不能用的。

第六步：耐心等它过去

你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，如喉咙痛、咳嗽剧烈、憋气、尿少、心慌等最好尽快去医院请医生诊断。尤其是儿童、老年人、孕妇和有基础病的人。

四、对付感冒三件宝

感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。

喉痛：淡盐水

将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。

咳嗽：止咳糖浆

咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。

鼻涕：热蒸汽

擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕时应该一侧一侧地擤，切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或短期使用滴鼻液。

其实，感冒不需要用抗菌药，做好以上六点就好了。无论是否吃药病情最多持续一周，乱吃药没有任何好处还会使病情变复杂。如果得病后3-4天病情加重要及时到医院看病。