乔任梁去世一周年，抑郁症到底有多可怕……抑郁症的十大症状，你中了几条？
2017年9月
去年这个时间
乔任梁自杀震惊了大半个娱乐圈
毕竟在大家的眼里
乔任梁好像每次出镜都是坏坏的笑
谁能想到他患有“微笑抑郁症”
而这种抑郁症真正危险的地方在于
他会选择用微笑逃避一切
他在笑着跟你说没事的时候内心其实已经做好自杀的准备了
工作压力、舆论压力
都是造成乔任梁患病的原因之一
乔任梁自杀时间往前推五天：9月12日
是哥哥张国荣的生日
2003年4月1日下午6点41分
张国荣在文华酒店24楼健身室外的露台上
徘徊了一个多小时后跳楼自杀
而哥哥自杀的罪魁祸首就是抑郁症
据悉，因为拍摄《异度空间》太过投入
哥哥之后的情绪受到很大影响
是其患上抑郁症的很大原因
只是没想到抑郁症的折磨，最终会让哥哥选择了自杀
他曾在1987年代自传中这样写道：
“我想自己可能患上忧郁症，至于病源则是对自己不满，对别人不满，对世界更加不满。”
”除了乔任梁和哥哥张国荣
郑秀文、吴彦祖、张惠妹、张家辉、杨坤、张静初等
数十位明星均公开承认曾饱受抑郁症侵扰
除了都是明星之外
这些人还有一个共同的特点
没错，他们都还很年轻！
随便一搜新闻
跟抑郁症绑在一块的往往都是这些年轻鲜活的人……
在别人眼中
本该意气风发、乐享韶华的年轻人
为什么会受困于抑郁症呢？
01
人生格局尚未稳定 模糊生活工作界限
现在的年轻人大多处于面临毕业、职场奋斗初期，创业等时期，人生的格局还尚未稳定，而在充满不确定性的社会经济环境下，年轻人对于未来的迷茫和焦灼感进一步加剧，这些不良感受会进而诱发抑郁症。
再加上如今社交网络盛行，人与人之间的沟通更为便捷，但这也在一定程度上模糊了工作与生活界限。24小时随叫随到，加班加点已成为许多职场人的常态。
研究已经表明，过度使用电脑与手机使脑部放松与紧张的调整能力下降，容易造成睡眠障碍、工作效率不佳，加上压力随时可能迎面而来，容易引发抑郁。
02
饮食极度不规律
高强度的工作压力迫使年轻人难以认真对待自己的饮食健康，常吃垃圾食品果腹。
但西班牙那利·拉斯帕尔马斯大学和格拉纳达大学的科学家们经研究证明，食用快餐或商店出售的烘焙食品与患抑郁症之间存在着直接的联系。
经常以快餐为食的人患抑郁症的概率比那些不吃或者极少吃的人高出51%，即使少量进食这类食品，也会明显增加抑郁症的发病率。
03
经济贫瘠 压力山大
虽然年轻人把自己大部分的时间都奉献给工作，但悲哀的是，在财富积累初期，他们所获得的工作报酬难以支撑自己立足。毫不夸张地说，在贫瘠的经济基础上，年轻人的婚恋、购房和社会交往等方面的压力也是致郁的重要原因。
图片来自心路独舞
以购房为例，虽然中国的人均收入尚低于世界平均水平，但房价却高得世界领先。
据世界各地和各大城市生活成本的数据库NUMBEO显示，全球127个国家（含地区）2015年中的“房价收入比”中，中国以房价是年薪的22.95倍排在了第14位。
将视角转到国内农村地区，失衡的性别比下，农村男青年想要结婚便要交付无异于天文数字的彩礼费。诸多新闻屡见不鲜。河南小伙结婚花费50万，相当于全家20年的总收入。民众称，男女比例严重失衡导致农村彩礼节节攀升，30年来翻了几百倍。虽然对于农村年轻人抑郁症发病率的统计尚无官方数据，但业内专家早已直言，如今农村地区的抑郁症发病率逐年攀升，症结愈发严重。
04
功利风气扭曲年轻人的价值观
社会大环境不仅为年轻人带来了难以消解的种种压力
还在一定程度上扭曲了他们的价值观
让他们陷入自我否定的困局
大家一窝蜂地认为钱是最重要的
进而忽略了对自己精神方面的关照
不仅当前的社会风气如此，
年轻人每天暴露的信息环境、社交网络
也在不断强调功利、现实的价值观
一方面，富裕阶层大晒奢靡生活，使得一大批年轻人盲目追逐；另一方面，媒体大肆营造“人生赢家”形象，“90后美女CEO放言要么出众、要么出局”，“95后创业者获得投资人的青睐”等被包装的年轻有身家、事业成功的形象不断涌现，让许多年轻人迷失自己的定位，将个案视为普遍现实，树立不切实际的成功榜样。
在并不“合理”的比较下，感到巨大的心理落差，急于否定自己，焦躁不堪，甚至产生心理问题。
心理学家们多年的研究发现，崇拜金钱名利的年轻人患上忧郁症的机会较那些并不十分看中金钱名利的年轻人要高出20%。他们的建议是，年轻人在追求向上和好生活的过程中，应量力而行。
”
05
成长环境相对优越 缺乏情绪处理经验
国内这一代年轻人大都生长于独生子女的家庭环境中
物质条件较前几代丰裕许多
而他们的心理承受能力却相对脆弱
准确地讲，他们在成长早期缺乏处理情绪的历练
还有专家认为，年轻人易患抑郁症与不当的家庭教育密切相关。
根据社科院心理研究所王极盛教授的研究，中国有70%的家长教育方式不合格，其中30%是过分保护，30%是过分监督，10%是严厉惩罚、传统的打骂式。这些不合格的教育方式带来的结果就是年轻人的承受挫折能力差，适应能力差。遇到挫折时常发生极端行为。
因此，即便年轻人的生理年龄已经成年，但心智尚未成熟。他们缺乏处理挫折和消极情绪的经验，也极易“钻牛角尖”，进而患上抑郁症。他们亟需正确认识挫折和消极情绪，并及时调整。
06
社交封闭就医难 忧思无处排解
MentalHealth Foundation的项目负责人Moira Clunie认为，现在抑郁症的年龄段正在年轻化，很大一部分原因在于网络带来的现实社交隔阂。
的确，年轻人习惯在网络世界里封闭自己，缺少和人群的线下交流。这使得他们一方面认识不到自己的心理出现问题，另外一方面即使发现了问题，也缺乏倾诉对象。
此外，即便他们想通过专业渠道进行抑郁症治疗，但也受限于医疗资源短缺和价格昂贵，难以如愿。
”抑郁症不像癌症那般骇人听闻
但是也并不是不值一提
同样也需要引起大家的高度重视
我们先来看一组相关数据
▼
抑郁症的十种表现
▼
哪些人容易患抑郁症
▼
抑郁症自我检测表
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抑郁症的预防
对于抑郁症的预防不是一朝一夕的事情
需要做到的是长期进行预防
抑郁症患者应以积极的心态面对现实
培养健全的人格、提高应对挫折的能力
最主要的就是要学会自我心理调整
可采用以下自我情绪调整的方法
★ 一
当没有自信时：总觉得自己不如人时，应该停止对自己一味地批评与责难，不拿自己与别人比较，直面自己，学会珍惜自己及所拥有的一切，为自己加油鼓劲，积极快乐地与他人相处。
★ 二
觉得伤心难过时：可以去运动或找朋友聊聊天。运动能舒缓郁闷，改善心情，因为运动能刺激神经传导物质（如脑内啡、血清素和多巴胺）的分泌。
★ 三
担心忧虑时：学会自我调整心理状态，从认识到自己有抑郁症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。在工作上保持忙碌，休闲时也可以多安排一些活动，特别是户外活动，运动或打球，让身体动一动，不给脑子留胡思乱想的机会。多做一些心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐。
★ 四
觉得压力大时：当感觉压力大喘不过气时，暂停一下，让自己做几个深呼吸，安静地坐一下，甚至可以发发呆，放空思想；或者闭上眼睛，想想愉快的事，回忆过去的一次愉快旅行，如美丽的溪水、宽广的步道。愉快的感觉能重新调整人的生理时钟，获得短暂但直接的休息。
有效防范抑郁症导致的自杀
抑郁症是与自杀密切相关的精神疾患
抑郁症患者是自杀的高危人群，不及时治疗极易导致自杀
所以大家千万不能忽视，更不能不治
家人和朋友应给予患者足够的关注和理解
并帮助患者积极治疗
预防抑郁症患者自杀尤为重要。自杀的干预重在预防，预防自杀可分为三级，即一级预防，二级预防和三级预防。一级预防主要是指预防个体自杀倾向的发展。主要措施有管理好农药、毒药、危险药品和危险物品，监控有自杀可能的高危人群，积极治疗有自杀倾向的抑郁症高危人群的精神疾病或躯体疾病。广泛宣传心理卫生知识，提高该人群应付困难的技巧。二级预防主要是对处于自杀边缘的个体进行危机干预，通过精神卫生心理热线咨询或面对面咨询服务，帮助有轻生念头的人摆脱困境，打消自杀念头。三级预防主要是指采取措施，预防曾经有过自杀未遂的人想再次自杀。
抑郁症的治疗
患了抑郁症并不可怕，一旦确诊，应在医生指导下积极治疗。早期识别、早期诊断、早期治疗，可取得满意的效果。
目前，针对抑郁症的有效治疗手段包括：心理治疗，如支持性心理治疗、行为激活治疗、认知行为治疗［CBT］及人际治疗［IPT］等；药物治疗，如选择性5-HT再摄取抑制剂［SSRIs］、选择性5-HT及去甲肾上腺素再摄取抑制剂［SNRI］等；经颅磁刺激治疗等。
单一心理治疗对轻度抑郁症很有效果。中重度抑郁症需要抗抑郁药、心理治疗、经颅磁刺激治疗等治疗方法相互结合。
上述治疗方法均需要在专科医师指导下进行，不可私自买药服用。另外，抑郁症的药物治疗需要达到足量和足够长的服药时间（疗程），包括急性期、巩固期、维持期等，大概需要一年以上的治疗时间。
”
正能量菌还是这句话
做人呐
最重要的就是开心啦
希望小伙伴们都能开心，健康的度过每一天
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素材来源 | 财经网、心里公开课、凤凰网
编 辑 | 虞丹丹
责任编辑 | 杨宇豪 李雅君
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