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(看.听)世界正在惩罚晚睡的人
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今天起床照镜子,咦?好久没长痘的我,居然一颗红痘冒出来。
我立即启动排查机制,饮食、压力、运动、护肤品基本没变,可疑范围得到进一步锁定:晚睡。
我以前一般10:30就睡了,最近这个月以来比以前平均晚睡一个小时。
1是《WALKING DEAD》第7季开播那天,悲壮罹难的格伦让我伤心到差点失眠;2是最近开了公众号,以前的睡点变成现在的high点。
脸上这颗痘,是我晚睡之风有所抬头的证据,是我身体派来提醒我早睡的信差。
自从我写了《每天5点起床的人生,我真的赚翻了》后,有不少读者加入了早起矩阵,我最近还能收到不少刚开启早起试用装的读者们遇到的花式问题。
在大部分的早起实践中,最大难关是如何早睡,我也顺便重温下自己早睡人设养成术的初心和经验。
早睡是药,但几乎没有药能代替早睡。
最近这两三天,我从22:30硬凹到12点才睡,还5点多就自然醒。
今天我就遭到偏头痛的报应,像有人拿个马桶吸盘拖拽着我的左头,就算吃了止痛药,全方位气色不好,全天候效率委婉。
其实,等晚睡的后果体现到脸上时,晚睡的影响早就在体内横冲直撞地转体三周半了。
早早去睡,是为美好明天养精蓄锐。
你若不早睡,谁替你漂亮。
我晚睡的这段时间,连近视的我裸眼都看出自己泪沟明显、法令纹深刻,而以前早睡时,脸上那种自然的光泽度,是我擦蜜粉、抹腮红都伪装不出来的。
早睡可以分泌反转时光的荷尔蒙,这是真的。
你若不早睡,谁替你健康。
有时候我们会去感慨“明天和意外哪个先到”,你的侥幸心理,你的明知故犯,真的会提高意外比明天先到的可能性。
你若不早睡,谁替你排除万难。
曾有个读者问毕淑敏,如何度过人生的低潮期。毕淑敏的回答中我最记得其中一句,“好好睡觉,像一只冬眠的熊”。
大道就是那么至简,真理就是那么朴实,好好睡觉,养精蓄锐,第二天醒来神采焕发的自己犹如铠甲披身,才有力气排除万难。
晚睡的你,怎样做自己的催眠大师?
在我们这个社会中,有人由于社会分工和工作性质无法早睡,也有天才据说很少的睡眠就已足够。
但这篇文章,是写给明明有条件早睡却拖着赖着晚睡,明明已经久病了还不做自己良医的人看的。
除去有些睡眠拖延症人群外,确实是有人忙完工作就很晚了,或者本身有睡眠障碍,我这个过来人来分享下经验。
1,不择手段地养成早睡体质
我极为珍视早睡,是因为我曾整整失过一个学期的眠。那种每根头发丝都失眠的经历至今想起来都发怵。
2,不要在晚上反刍心事
亦舒说过,“不要在晚上做出任何决定”。
我的经验是,白天保持高效、坚持运动,晚十点后远离让我兴奋的书籍和对话,减缓大脑运转速度,这样更容易头碰枕头就睡着。
有什么疑惑白天去问当事人,有什么担忧白天去全力以赴,紧凑充实的白天更利于睡眠质量的提升。
3,早睡是1%的幸运+99%的不玩手机
手机此处可替换为kindle、ipad等,电子屏幕会否干扰褪黑素不好说,能分泌兴奋剂倒是真的。
卧室是睡觉重地,手机与平板电脑不得入内。
4,不妨从早睡半个小时试试
说实话,现在很少有人能每天23:00前入睡,工作繁忙、拖延成性、习惯晚睡、舍友打扰,不胜枚举。
不妨克服困难早睡半小时感受几天,反正早睡一天赚一天。说不定你会更爱那个因为早睡而第二天精神充沛、活力满满的自己。
睡觉,是件多上瘾的事啊,让这份上瘾循序渐进地提早一些吧。
最后,容我吟首小诗:
你是你自己的银行账户,
别让辛苦打拼的积蓄突然透支,
你是你自己的雄心壮志,
别让脚踏实地的积淀不欢而散,
将来的你,
会感激现在努力且早睡的自己。
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