2019年余额不足100天，5步帮你规划最好的一年

在《礼记·中庸》中说道：“凡事预则立，不预则废。”可见做计划的重要性。

我们常常是在一年、一学期、一个季度开始的时候做计划，甚至会在社交主页上参与#立flag#的话题。

在学生时代，老师会要求我们写下新学期计划，在工作中，我们的上司、领导需要我们写下季度、年度的规划以各种形式呈现，有时需要在众人面前汇报。

这些计划中，关于健身、学习之类的计划，有的坚持几天，有的坚持几个月也难免宣告失败了。

通常成功实现目标的人不足10%，所以你不难发现一些线上课程打出诱人的广告，告诉大家「学完返还学费」，其实不过是默认了很多人会放弃挑战，这的确是一种稳赚不赔的策略。

有人说，是我们的目标定得太多也太难实现，最好的办法就是只设定一到两个目标。

然而，在现代社会中我们每个人都是「斜杠青年」，拥有多重身份的我们不但要兼顾成长、健康、财富，社交、恋爱、结婚等也是我们要考虑的事情。

缩减目标就意味着很多重要的事情要被迫放弃，实现不了会遗憾、会焦虑，而我认为，解决问题的方法不是放弃，而是要建立一个完善的系统来帮助我们实现目标！

非洲经济学家丹比萨·莫约说过，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

所以，还在等什么，你不必再等到明年1月1日的到来再去做计划，今年必须是突破的一年！

下面我将与你毫不保留地分享一门在全球影响了超过1000万人规划课，让这5个步骤帮你达成最好的一年！

Step 1

只有相信可能，一切才更有可能

塞尔维亚的僧侣撒迪厄斯说：“我们的想法决定我们的生活。”

无论是积极的信念还是消极的信念，都会对生活经历产生巨大影响。明白这个事实，就代表你已经迈上了最好的一年的第一级台阶。

我们都会有对世界、他人、自己的自我设限性观念。在设立目标前，要识别出自我设限性观念的来源，即你的自我设限性观念是来自过去的经验、新闻媒体、社交媒体，还是负面的关系。

其实，我们面对的大多数阻碍，都只存在于想象之中。拿出笔记本或一沓纸，在一页纸中间画一条竖线，将其分为两栏，把自我设限性观念升级成自我开放性观念。

当你把一些自我设限的观念转为自我开放性的观念之后，你会发现其实自己已经具备了很多的优点，也能够为以往不可能实现的目标找到新的突破口。

其实，你没有自己想得那么普通，我们拥有的能力都比我们以为的要多。

根据斯坦福大学心理学教授阿尔伯特·班杜拉的研究，这种能力包含的四种属性能够帮助我们实现目标。

第一，意图。我们可以想象一种比现在更好的生活，并在现有条件下通过与他人共同努力获得这种生活。

第二，前瞻。通过预见未来，约束自己当前的行为，并用目的和意义来指导行动。

第三，行动。我们有能力按照我们的计划行事，保持积极性，并通过随机应变保证计划按时进行。

最后，内省。我们不仅会行动、对行动进行评估，能够调整行动，甚至修改计划。

不要怀疑自己的能力，也要认定自己现有资源不够多。资源从来不是我们实现目标过程中的主要挑战。有限的资源能够塑造人的人的适应性和自信心，当你克服的困难次数越多，克服下一个困难的能力就越强。

不管我们处于什么样的环境，我们都有能力追求更好的未来。

Step 2

总结过去，才能让眼光看向未来

就像汽车有后视镜一样，后向思考会给我带来前进的方向，回顾过去才能更好地展望未来。

事后回顾分为四个步骤：

1、陈述理想结果；

2、承认实际结果；

3、从经验中学习；

4、调整行为。

试着回答一下以下7个问题吧。 

当采取积极补救措施的可能性越大，你遗憾的感觉就越强烈。所以，问问自己，你的遗憾中隐藏着什么机会。

此外你也要懂得运用感恩的力量，其实，世界上有很多东西我们都无法得到。不管现在过得好不好，我们都拥有属于自己的资产，只要我们怀着感恩的心态去看待现在，就会发现我们所拥有的比想象中要多得多。

感恩可以让你远离恐惧感和失败感，从而获得成就、愉悦以及满足。

Step 3 

设计未来，运用SMARTER原则

从过去获得前行的力量后，接下来，我们就要规划未来了。

究竟每年应该设立多少个目标比较合适？

我的建议是7到10个目标，且目标要满足SMARTER原则：

你需要根据不同的生活领域制定相应的目标，并且将目标分散到各个季度，以保证注意力集中以及全年节奏稳定。

最好的事往往发生在我们不得不成长的时候。承认走出舒适区的价值，只要你接受了挑战区的价值，接下来的事就简单多了。随后直面痛苦，并克服恐惧。

恐惧的时候怎么办？

这个时候，你可以将实现目标带来的成就感和负面情绪进行对比，不难发现，与成就相比，那些恐惧可以说是微不足道。

此外，不要去制定过分详细的计划，这样很容易发展成变相的拖延。你不需要在开头就看到结尾，也不需要知道目标实现的整个过程，只需要清楚自己下一步应该做什么就够。

Step  4  

找到动力，你才能坚持实现你的目标

每个星期，有种想法都不止一次出现在我的脑海——放弃。

我相信你也会跟我一样，会在运动的时候想着停下，面对挑战的时候想过放弃。

而目标迟迟不能实现会让人失去动力，于是我们需要运用动机，将收获与习惯联系在一起，「一周跑6天」可能不是目标，但是「10月31日前瘦10斤」这样的目标，能够帮助你早起，帮助你养成运动的习惯。

你要识别自己的动机，找张纸，一一列出产生目标的主要动机，并且给它们排个序，把最值得的理由写在最前面。 用脑子去想，用心去体会，不忘初心。

任何重要的事情都需要努力，有些行动很难立竿见影，也一定不会一蹴而就，成功并非我们所期待的那样简单。要知道新习惯不是几个礼拜就能养成的，「21天法则」太过笼统，伦敦大学研究院表明，要想让新习惯成为自然而然的事情，平均下来需要66天，有些习惯，甚至需要250天！

成功需要帮助，有时候还需要不少。使用一些养成型软件和日历薄，可以给你的大脑减负，毕竟你真的没有办法时时记住并且执行你的目标。

若是和有共同目标的团体或个人一起同行，参与学习小组等，与他人相互监督，会有助于你达成目标。

Step 5

付诸实践，别多想，马上开始行动

其实，马拉松选手并不是一开始给自己设定全程40多公里的目标，而是将赛程拆解成一小段一小段地去完成小目标。

因此，拆解目标很重要。先完成最简单的任务，遇到困难的时候一定要向外界寻求帮助，因为快速地取得初步成功，才能够为后续行动带来动力。

在实践过程中，可以利用杠杆效应，借助简单的任务完成困难的任务。不要去依靠自己的即时自控力，给自己的大脑减轻一些负担。

在追求目标的过程中，遇到干扰事项、阻碍计划完成也是在所难免的，这时候，你需要先想好应对策略，预置回应。如果应对策略效果不佳，则调整到满意为止。

忘记目标其实也是常事，谁能保证时时刻刻都专注在一件事情上呢？

定期回顾目标也非常重要。每日浏览目标列表，确保心中有目标，并在浏览时思考当天的具体任务。

切记，你的精力和时间都是有限的，任务不是越多越好，安排不是越满越显得你更高效。重要的任务不要太多，3个就够。在每周回顾中重点关注主要动机，用「每周三大事」来指导「每日三大事」，这样你的行动就不会出现过多的偏移了。

在季度回顾时，可以用「5步实现新年目标」的方法进行审视。

重点如下：

目标越大，在漫长过程中对小成就的庆祝就越关键，这是对努力的认可。

所以，当你有了一定的成果，千万不要吝啬给自己奖励与肯定，让胜利带来的愉悦渗透进紧绷的神经，给你继续前行的力量！

马上行动，现在就开始你最好的一年！

翻篇了！

今年必须是突破的一年！

来自全球知名高效能专家迈克尔·海亚特

影响1000万年轻人的人生规划课

写给无力改变现状的你

5步助你个人、职业、财富、人际关系等

实现全面升级！

福  利

关注“杭州图书馆”公众号，

在本文末留言评论，

走心的留言会被杭图君精选上墙

截止2019年10月16日15点，

抽取3位留言粉丝，

赠送《规划最好的一年》1本

杭图君会发私信通知！

赶紧评论分享起来哦~~

提示公众号精选留言仅限100条，
没有上墙的留言也能参加抽奖！

◆  推荐阅读

◆  粉丝福利

◆  欧洲艺术展（☞参观预约）