赠书 | 工作有害健康?别怕,解决方式我已经替你找到了!
Hi~放假归来的你今天有坚强地爬起来好好工作吗?
反正我从早上开始我就一直接收着同桌怨念的荼毒——
工、作、有、害、健、康……
等等,工作有害健康吗?
有个同事说自己因为工作久坐,有腰肌劳损,只要一久坐就会很酸胀。
其实对职场人来说,面对电脑驼背的姿势不注意还会牵拉到面部,对体态造成影响。
接着体态也关联到了睡眠问题,睡眠不好第二天感觉喘不过来气。
别傻了,除了拥有身体,咱还拥有贫穷呢~
不过有些问题也可以改善。这里安利一本书叫《学会呼吸》:
看来,呼吸是一门学问,呼吸方法的正确与否真的影响方方面面。
•日常活动中有时是否用嘴呼吸?
•深度睡眠的时候是否用嘴呼吸(如果无法判断,注意早晨醒来口腔里是否干燥)?
•睡觉的时候是否打呼噜或者出现呼吸暂停?
•安静的时候是否能看见自己的呼吸动作(现在开始,用1 分钟观察胸部或腹部的起伏,动作幅度越大,呼吸量就越多)?
•观察自己的呼吸时,胸部的动作是否比腹部大?
•一整天下来,是否经常叹气(偶尔几次叹气并不是大问题,但经常叹气就足以患上长期换气过度)?
•安静时是否能够听到自己的呼吸声?
•是否有鼻塞、呼吸受阻、疲劳、头晕目眩等症状?
二、“呼吸优化训练”的好处
瑜伽调息、道家浅息、布泰科呼吸法互融贯通
心流、专注力、整理情绪的力量
高海拔训练法、呼吸优化训练的共通之处
身体疲劳的一大元凶:长期过度换气
呼吸方式不对,减肥就反弹
外界环境再差(空气质量、加工食品、工作压力)也不是你放弃正确呼吸方式的理由
关于呼吸的几大颠覆性观念,打造全民呼吸革命
➊ 闭上嘴
➋ 轻合牙齿
➌ 舌头贴顶上颚
➍ 用鼻子、腹部呼吸
➎ 颈椎伸直
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