我们知道，睡着时，血流速度会变慢，慢到一定程度，它就会像遭遇了滩涂一样，慢慢沉淀下来，这对心脏就形成了巨大的压力。于是人就会产生一种奇怪的自我保护机制——做梦。尤其是那种剧烈运动的梦，如在奔跑，被追杀，或者是跟人打架...其实，这是我们的身体对自己的一种自救行为。你的身体需要睡眠，你不想醒来，但是血液循环速度已经变差了，所以就产生了“梦”，让你的血液循环速度在睡眠当中加快。褪黑素是一个很神奇的东西。天黑以后，脑垂体会分泌更多的褪黑素，让人产生睡意。很多人年纪大了之后，褪黑素分泌减少，就容易睡不好。那个家喻户晓的保健品脑白金，本质上就是褪黑素产品。其实，它就是给老年人补褪黑素。而睡眠质量提高了，就能预防很多慢性疾病。《自然》杂志有一篇文章，专门从基因的角度去讨论睡眠。文章指出，有些人的基因决定他一天只睡4-5小时，就已经足够支撑一天的工作与生活。很多事业特别成功的人，其实睡觉时间并不长。很多成功企业家，每天只睡4-5小时，但是精神却非常好。在中国古代的相书里，也对那些身体基础特别好的人有一些描述，认为这些人大贵。其实原理很简单，别人都扛不住的时候，他们还扛得住，当然就有机会付出更多努力。——但是你我就不要勉强了，还是应该睡足够多的时间才对。现在我们觉得每天晚上10时、11时开始入睡，第二天早上七点半起床，好像是一个天经地义的事情。在16世纪以前，地球上还没有大规模地出现路灯，最早有路灯的是巴黎。但在此之前，绝大部分人，包括巴黎人，都是天黑以后就开始睡觉的。他们当中很多人，通常会在凌晨两三点钟醒来一次，爬起来祷告、喝点水、吃点零食，或者看书，2小时后再去睡。👆这种睡觉方法就是分段式睡眠，它曾经是人类主流的睡眠方法。直到工业革命，必须让大家同一时间去上班，同一时间下班，所以才出现了一种情况，就是要求大家按时睡、按时起。伦敦某癌症研究机构，在同一时间采集了113,000名女性的睡眠资料，询问受试者睡眠环境的灯光状况。研究者把灯光明亮程度分成四个等级:可阅读的环境、可看到房间对面、看到自己的手、连自己都看不到，再比较调查结果与肥胖指标。研究发现，睡在较亮环境中的女性，其身体质量、腰围、臀围指标都偏高。研究者表示，可能是光线会影响人体的生理时钟，抑制了睡眠激素——褪黑素的分泌，导致了人体昼夜节律的混乱。国外一项研究表明，入睡时男性和女性对不同种类的声音有着特有的敏感度。很多独居的女性，往往睡不踏实，有点响动就会惊醒，结婚后这种状况会不治而愈。我们为什么在睡眠的时候会醒，就是因为没有安全感。以前“人类”还在树上的时候，要保持警觉，避免一不小心从树上掉下来。这是通过基因常年累计下来的记忆，慢慢变成一种集体无意。想了解更多与睡觉有关的知识，想让自己睡得更好，把《睡觉jue》放在床头吧！福 利
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