孙思邈的《养生歌》
孙思邈（581年～682年）为唐代著名道士，医药学家。被人称为“药王”。京兆华原（今陕西耀县）人。 少时因病学医，后终成一代大师，其博涉经史百家，兼通佛典。孙思邈是我国杰出的医学家、养生学家。孙思邈在自身修炼中，用祛病之法，强身健体，他重视养生而获得长寿，享年102岁。他用医术救人危急，免去灾祸，使人不枉死。
孙思邈炼气养神，修炼内丹，即以身为炉鼎，以体内精气神为药物，在体外修炼凝成大丹的养生术。他精读先贤之书，通学名医佳作，并常到群众中采集偏单验方，炼制各种外丹，给群众防治疾病。
孙思邈一生习医研药，修身养性，他慈心万物，为救治病人，不问其贵贱贫富、长幼妍丑、亲疏善恶，都普同一等。他认为只有一心赴救，方能称之为“苍生大医”。他主张“胆欲大而心欲小，智欲圆而行欲方”。他认为“人命至重，有贵千金”。他在麻风病流行时曾说：“形体有可愈之疾，天地有可消之灾。”他先后治愈了600多例麻风病人。
孙思邈一生勤于著书，晚年隐居于京兆华原（今陕西铜川市耀州区）专心立著，直至白首之年，未尝释卷。一生著书八十多种，其中以《千金要方》、《千金翼方》影响最大，两部巨著60卷，药方论6500首。《千金要方》和《千金翼方》合称为《千金方》，它是唐代以前医药学成就的系统总结，被誉为我国最早的一部临床医学百科全书，对后世医学的发展影响很深远。
因为孙思邈自己长寿，非常了解老年病，所以对老年保健延寿有着独到的见解，他对养性、食疗、气功、导引、按摩等养生学方面成就显著，提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”的养生法。
唐太宗被孙思邈的医德医术所感动，封他为“真人”，并写下《孙真人赞》：“凿一径路，名魁大医；羽翼三圣，调和四时；降龙伏虎，拯衰救危；巍巍堂堂，百代之师。”
孙思邈的养生知识十分丰富，他在百岁时用通俗易懂的文字，琅琅上口的语言写成《养生歌》，值得我们学习和运用，达到强身健体、延年益寿之目的。
现将《养生歌》抄写下来，供读者品味。
原 文
天地之间人为贵，
头象天穹足免地。
父母遗体宜保之，
箕裘五福寿为最。
卫生切要知三戒，
大怒大欲并大醉。
三者若还有一焉，
须防损失真元气。
欲求长生先戒性，
火不出焉神自定。
木还去火不成灰，
人能戒性延性命。
贪欲无穷亡却精，
用心不已失元神。
劳形散尽中和气，
更仗何能保此身。
心若太费费则竭，
形若太劳劳则怯。
神若太伤伤则虚，
气若太损损则绝。
世人欲知卫生道，
喜乐有常嗔怒少。
心诚意正思虑除，
顺理修章去烦恼。
春嘘明目夏呵心，
秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，
三焦嘻出热烦除。
发宜常梳气宜练，
齿宜频叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，
双手指摩常在面。
春月少酸宜食甘，
冬月宜苦不宜咸。
夏月增辛不宜苦，
秋辛可省但加酸。
冬月少咸甘略戒，
自然五脏保平安。
若能全减身康健，
滋味嗜偏多病难。
春寒莫放锦衣薄，
夏月汗多须换着。
秋冬衣冷渐加添，
莫待病生才服药。
唯有夏月难调理，
伏阴在内忌冰水。
瓜桃生冷宜少食，
免至秋来成疟痢。
心旺盛衰色宜避，
养精固肾当节制。
常令肾实不空虚，
日食欲知忌油腻。
太饱伤神饥伤胃，
太渴伤血多伤气。
饥餐渴饮莫太过，
免至膨脝损心肺。
醉后强饮饱强食，
去此二者不生疾。
人资饮食以养生，
去其甚者自安逸。
食后徐行百步多，
手摩脘腹食消磨。
夜半灵根灌清水，
丹田浊气切须呵。
饮酒可以陶情性，
拒饮过多防百病。
肺为华盖倘受伤，
咳嗽劳神能伤命。
慎勿将盐去点茶，
分明引贼入人家。
下焦虚冷令人瘦，
伤肾伤脾防病加。
坐卧防风来脑后，
脑内入风人不寿。
更兼醉饱卧风中，
风入五内成灾咎。
雁有序兮犬有义，
黑鲤朝北知臣礼。
人无礼义反食之，
天地神明终不喜。
养体须当节五辛，
五辛不节反伤身。
莫教引动虚阳发，
精竭容枯疾病侵。
不问在家并在外，
若遇迅雷风雨至。
急须端肃敬天威，
静室收心宜谨戒。
恩爱牵缠不自由，
利名萦伴几时休。
放宽些子自家福，
免至中年早白头。
顶头立地非容易，
饱食暖衣宁不愧。
思量无以报洪恩，
晨夕梵香频忏悔。
身安寿永福如何，
胸次平夷积善多。
惜身惜命兼惜气，
请君熟记卫生歌。
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