暑天没劲、食欲差，试试这款清湿热的三仁汤

编辑：柒大夫

明天22号就是大暑节气，民间一直有“小暑大暑, 上蒸下煮”的说法。大暑为大热，太阳到达黄经120度，正值盛夏，雨水充沛，此时天气炎热加上湿度又大，很容易湿邪缠身。

这个时候会因湿邪导致的眩晕，腹泻，外感，皮肤病等就会比其他的时候多。

在这种情况下千万不要多喝绿豆汤，很容易导致脾胃湿气过重，阻滞人体气机枢纽的运转。

那么我们这个时候应该怎么保健呢？在这里给大家推荐一个中医的妙方——三仁汤。

三仁汤出自清朝吴鞠通《温病条辨》，是治疗湿热内蕴、三焦不利和湿温初起的鼻祖处方，也是宣化畅中，清热利湿的一首代表方。它可以通调三焦，宣肺行气，运脾化湿，还利湿行水，解决湿温影响到全身的问题。

吴鞠通把人体横向地分为上中下三焦。三焦是人体气血津液的通道，人体营养物质的吸收和废物排出都在三焦这个大场所进行。

我们说长夏的气候有两个特点：一是湿，二是热。

如果湿热侵袭了人体，经常会形成弥漫三焦之势，这时候湿热并不是在上焦或者在中焦、下焦，而是充斥脏腑之间。

这时候怎么办呢？

吴鞠通认为，湿与热相合好比油与面合。胶结难分，如油入面。因为热在里面，湿在外面，所以先祛湿后清热。

如何祛湿呢？

吴鞠通发明了宣上、畅中、渗下三位一体的祛湿法，给出了三仁汤这个方子。

先是针对三焦不同的位置，给予相应的药物宣畅三焦，这样一来，三焦的水通畅了，湿邪就能通畅而去；之后，方中又结合了一些少量轻度的清热之品，做到祛湿清热之不至于生寒。

三仁汤方:就是杏仁、白蔻仁、薏苡仁这“三仁”，加上半夏、竹叶、厚朴、通草这几味药。如果舌苔黄，也可以加入少量的黄芩、黄连，有三五克就可以了。

杏仁五钱，飞滑石六钱，白通草二钱，白豆蔻二钱，竹叶二钱，生苡仁六钱，厚朴二钱，半夏五钱。

甘澜水八碗，煮取三碗，每服一碗，日三服。

这个方子里的“三仁”都是祛湿的，其中杏仁开肺气，中医认为肺为水之上源；白蔻仁辛温芳香，可以醒脾，开中焦之气；薏苡仁泻下焦水湿。

如果用了这三味药，上焦开了，中焦醒了，下焦利了，剩余的几位药也配合着君药，大家协同作战，宣上畅中渗下，使气畅湿行，湿祛热清，脾气健旺，把湿热之邪从三焦清出去。 

三仁汤用来煮药的水也与平时不同，《温病条辨》谓之“甘澜水”，以勺盛水，一遍一遍的扬，使水上有数千个水珠相逐，方才可用。后世认为甘澜水性属阳，是动水。以动水煮药，不会增加湿气，可谓考虑周详。 

三仁汤对于祛除三焦湿邪、调理脾胃功能有着显著的功效，不过这毕竟是药方，使用时须正规的医生辩证加减。作为日常保健，大家可以把三仁汤替换为三仁粥，尤其是在夏季湿热的天气下。

  三仁粥  



[材料]:薏苡仁30克，粳米50克，白蔻仁6克，炒杏仁5克。
[做法]:炒杏仁去皮，尖后剁碎；白蔻仁剁碎。将薏苡仁和粳米一起熬粥，起锅前5分钟，放入炒杏仁、白蔻仁。
[用法]:每天1——2次，连续服用3——5日。
[功效]：升上，畅中，利下，帮助身体在暑湿中恢复平衡。

注意：苦杏仁的种皮和胚芽含有剧毒氢氰酸，所以食用时一定要去除皮，尖。 

三仁汤都适合哪些症状的人用呢？

1. 首先在症状上，人会感觉头痛恶寒，和其他的外感一样，都感觉怕冷，同时身重疼痛，这是湿气重的表现，身体觉得酸懒，感觉没有力气，很重的感觉。

2. 再看看舌象，舌淡，苔多白腻，或者厚腻，或者满布，这种舌苔的状态，往往是诊断的最主要依据。

3. 此外还会伴有，觉得胸闷，没有胃口，不想吃东西，不想喝水，容易大便不成型，这是非常重要的指征。

4. 更奇怪的是，还会像阴虚者一样，往往下午温度高，有的人甚至就在下午开始发烧，非常典型。

5. 还有一个就是皮肤淡黄，不想正常的肤色那样有光泽。

得一编后记：如果三伏天暑湿困顿，食欲不好，嫌三仁汤麻烦的话，可以适量喝藿香正气水，按说明量减半，北方的朋友要再少些，南方的朋友可以服一周。

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