导读：火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁；爱长疮的瘦人有湿热
《黄帝内经》中说道：“阴虚则内热”。一个人体内阴虚火大，表现在外会脾气暴躁。阴虚型瘦人最大的特点可用俩个字来概括：一个是“火”。一个是“燥”。如果一个瘦人脾气急躁，面色潮红，双目干涩，手心脚心发热，大便干燥，小便短涩，喜欢吃生冷的食物，你们这一定是个阴虚型瘦子。
阴虚型瘦人，夏天应该特别注意防暑，秋天应特别注意保湿仿燥，因为热邪和躁邪容易伤阴，这对未来就阴亏阳盛的人来说，是火上加油，所以，瘦人要特别注意养阴，最好是要吃些补养肝肾，滋阴清热的食物，而且要忌讳吃辛辣的食物，往年世界杯，大家熬夜看球，辛辣和油腻的夜宵吃的比较多，酒和饮料喝的比较多，水喝的少，使得精液耗损的多生的少，故而内热。想这种情况，适当吃些蜂蜜，百合，苦瓜等滋阴的食物，另外，还要保证晚上的睡眠，这复合白天养阳，夜晚养阴的道理。阴虚型瘦人一般比较受到糖尿病、高血压或者心脑血管病的困扰，所以，如果你恰好是阴虚的瘦人，那么一定要注意养阴，这是从根本上远离糖尿病、高血压的办法。
淤血内阻同样可以导致血虚。血淤的人比较明显的特征是皮肤容易长斑，因其血液速度减慢，血液里缺少氧气，血色慢慢变黑变紫于是皮肤灰暗。这类人还有一个特点，身体被磕碰了一下之后，别人只是红一小块，他却出现有黑有紫的一大片。
一个人是否血淤，还要看他是不是怕冷。阳虚型瘦人怕热不怕冷，血淤型瘦人怕冷不怕热，人体本来是靠调节血液循环来调节体温的，血淤搜组身体调节体温的能力就会下降，因此这类人最怕受风邪和寒邪的侵扰。
气血不顺，人的脾气自然也就不顺，气血内淤，人的性格会偏向内於，这类人烦躁易怒特别容易发脾气，明白了这一点，如果大家以后遇到了这样的人——体型消瘦、脸上长斑、又脾气火爆，就不要太与其计较，这和人品无关，只不过是身体状况的一种反映。
气郁型瘦人有个最突出的特点，那就是经常胸肋胀满，容易打嗝，而且两肋时常疼痛，这种疼痛还有个特点，就是上下蹿来蹿去的痛，追根溯源，这都是肝气不舒造成的。中医常说：肝喜条达，这就是说肝喜欢上下通达。
肝有两个功能：一是疏泄，一是升发。疏泄是向下，肝要疏泄胆汁，帮助脾胃消化，因此，肝必须要下达，升发是向上，肝气需要上升，这样才能促使全身气机舒畅。现在，全社会都在强调稳定，强调和谐，其实，肝最需要一个和谐稳定的环境，既不能高亢，也不能抑郁，高亢了之后，肝就不能向下疏泄，抑郁了之后，肝气又不能向上升发。一个人如果经常生气，发怒，肝失疏泄，就会造成气机淤滞，肝气犯胃，这样一来，胃气就会倒过来向上，十分痛苦，有的人还会情不自禁的用手去捶打前胸。
调理方法：经常性的情致不畅导致肝气郁结，会侵犯胃气，胃气逆上，人就会胃痛，中医会根据情况分析，从疏肝理气入手，而不是直接调理患者的胃，全世界的人都知道玫瑰代表爱情，却很少有人知道他还有另一个作用，理气解郁。玫瑰花性味甘温微苦，是调理肝胃不和的良药，菊花气味清新，也是挑起的佳品，以玫瑰和菊花泡茶，岁肝气不舒是一剂好药。
体内有湿热的人，既有体型偏胖的人，也有瘦人。湿热的人脸上通常有油光，面部容易生痤疮和粉刺，背部也特别容易长一些小的疮疖。另外，早晨起来，他们会更容易觉得口苦口干。嘴里发苦是湿热上蒸，胆气外溢造成的，而皮肤容易出油总是黏黏的，这是湿热泛于肌肤的表现。通常，这类人特别害怕潮湿的天气，一到了桑拿天，他们的感觉会比别的人糟糕很多，皮肤又湿又黏。
另外体质湿热的人容易大便发黏，排便后，发现很难把马桶冲干净，这就是体内的湿重于热。如果是热重于湿，大便就会干燥，就容易便秘。湿热体质的人特别容易困倦，这是湿热内阻，阳气被偈制的结果。大家可以换个角度想旦遇到桑拿天，气温高、湿度大，人是不是特别容易困倦，眼睛疼痛，睁不开？事实上，身体内部环境湿热时，人也会有相同的表现。
体质湿热的人在饮食方面要以清淡为原则，少吃甜食和油腻的食物，因为甜食和油腻的食物都会生湿，导致体内湿气加重。在暑热季节，湿热的朋友可以喝点藿香正气水，因为藿香正气正气水正好可以解湿。还应该多吃点绿豆，赤小豆等甘寒，甘平，可以利尿的食物。
瘦人多阴虚火旺，应进补养阴滋液的食物，可选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物。阴虚往往剩内热，因此，体弱的人易烦燥易怒，口干咽痛、故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。
如果出现了脸色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状，则可以补血。据专家介绍，血虚也分两种，一种是血红蛋白偏低，这内人大都是由于缺铁引起的，所以可以多吃些猪肝、猪血。 另外人则血液功能不足，血红蛋白和血色素都不低，这类人可以选用黄芪、当归按 6 ：1 的比例、再加上适量大枣熬水喝。
有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈。气虚了，动力不足，车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了堆积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，他们血虚多火。
血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。
瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。
纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。
纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益，对纤弱型很有帮助。在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。
吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量却反而下降。
建议吸收不良型的人先去看中医，调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。可以吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，再做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，柔软操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。
高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。
这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚，也可以去健身房做健美训练。
劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。如果可能的话，咨询保健专家适当进补。
劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量。对他们来说，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好，环境也拥挤，加上有明确的锻炼目标和要求，对于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动，一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。
无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况，这种长胖是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担！
选自《胖补气，瘦补血》一书，作者：胡维勤 出版社：吉林出版集团有限责任公司
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