刚退热后,又来了,避免再烧,建议你做到 “六不急”
首先,正如涂磊所说,很多专家也建议,不要着急洗澡,这不是普通感冒
所以,体温正常后一定要记住这六不急:
第一、不急洗头,(毛孔开泄,极易再受风寒)
第二、不急洗澡,(毛孔开泄,极易再受风寒)
第三、不急劳心、劳力,(适当修养再去工作)
第四、不急大吃大喝(不宜大补,宜清谈饮食,详情参看下文)
第五、不急剧烈运动,
第六、不急外出透风。(尤其是身上有汗,病后身体卫气正虚,谨防再次受风寒)
01、不要盲目食补
新冠感染初愈后,食补不能操之过急,一定要给身体留下充足的休养时间。
“高烧之后,疾病初愈,病邪尚有残留,而且患者的脾胃尚虚,这时不宜过早食补,肉类、鱼类、鸡汤类皆要禁止,防止过多补益,导致疾病复发或缠绵迁延。”
《素问•热论》提出的:“病热少愈,食肉则复,多食则遗,此其禁也。”亦说明了这一点。
贺娟提议,在发热期间或初愈期间,饮食上要保持清淡,保持基本的蛋白质和维生素的摄取。
“推荐的最好的食谱就是清汤面,或者粥、咸菜,加鸡蛋,宜清淡,不宜肥腻。”
此外,贺娟在临床中发现,不少患者新冠感染后中医的证型以寒湿型为主。
“从舌象上来看,舌质淡白基本上是风寒引起的,如果是白腻苔则是寒湿的表现。”
对此,贺娟建议大家用葱、姜、苏叶、花椒、陈皮等煮水饮用,能起到缓解病情的效果。
02、不要过量锻炼
古人云,“病来如山倒,病去如抽丝”,形容疾病复原是个缓慢的过程。
因此,康复期的锻炼切忌操之过急,要保证充分的休养时间。
“高热过后,人体免疫系统极为脆弱,衣着过少、外出时间过长等行为极易引起受寒,从而易于复发。马上做体力活动,也易于导致再次发热。”
贺娟认为,康复后适度锻炼必不可少,大家可以尝试每天和缓散步半小时,避免剧烈运动,防止肺部缺氧影响康复。
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