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长假即将结束
此刻最挂心的事
莫过于军训
军训将从10月10日开始
你们都知道了吗
为了让萌新们提前做好准备
今天，官微整理了
军训必备物品&军训小妙招
帮助你们轻松面对军训
军训安排表
军训作息表
军训必备物品
1
防护篇
防晒：军训必备中的必备，无论喷雾还是霜，要买防晒指数最高的哦！虽然军训时天气可能会比较凉爽，但秋天的太阳也不是“好惹”的！
芦荟胶：芦荟胶有镇定清凉的效果，每天晚上厚厚地涂在被晒到的地方，就不会被晒伤了。
2
补充能量篇
大量饮用水及冲剂凉茶：解暑、清热备必。在整个军训过程中，需要补充大量水份，同时最好喝一点凉茶冲剂，清热解暑。
糖果：几颗糖果，体积不大，能量却不少。低血糖的同学一定要放几颗在兜里。
3
药物篇
风油精、藿香正气水：防止中暑备必。有不适的时候，马上使用，可以缓解很多不良症状。
创可贴、碘酒等消毒药品：不小心受伤的时候可以及时上药。
花露水：现在蚊子们的战斗力非常强，安全使用驱蚊产品可以有效避免蚊虫叮咬，尤其是在晚上训练的时候。
4
舒适篇
小手帕、纸巾、湿巾：口袋里时刻备好纸巾和湿巾，可以完美应对汗流浃背的情况。
一次性鞋垫：军训鞋一般鞋底较硬，军训的时候站立的时间比较长、出汗较多。同学们可购买一次性鞋垫，即用即扔，柔软舒适，是吸汗和垫脚的必备良品。
自备腰带：防止发放的军训裤裤腰不合身。
退烧贴：炎炎夏日，酷暑难耐，趁着休息时间，快给身体降个温，然后以更饱满的精神迎接训练。
军训防晒小贴士
军训期间我校是着短袖校服的（入学时购买），为了避免晒到，可以在里面穿一件打底长袖或者买冰袖，据观察，教官一般不抓！
防晒霜可以多涂几次，定时补涂，不然会失去防晒的功效哦。主要涂在脸部，耳后，耳根，颈部，小臂！
建议戴眼镜的小鲜肉们摘掉眼镜，否则10天后那眼镜痕真的不是盖的！（近视过于严重的例外）
军训修复小贴士
睡觉之前，泡泡脚，捏捏小腿，防止第二天肌肉酸痛，还可以防止小腿变粗。
训练强度加大流汗，身体里的盐分会比平时流失得稍微高一点，在平时喝的水里面加上一点点盐，及时补充身体流失的盐分。
一定要注意尽量少食用冰镇食物，尤其在训练结束后，切忌立即饮用冰镇饮料，保护好自己的肠胃。
晚上就算很累也敷个面膜或者涂个芦荟膏，不仅是女生，男生也要注意保养，晒个10天，皮肤真的是会伤的，修复很重要！！！
军训生活小贴士
合理饮食，军训后体力消耗极大，要多补充一些蛋白质（多吃一些肉类、蛋类或豆制品）同时注意补充各种维生素；合理搭配饮食，每顿饭都一定要按时吃。
军训期间注意天气预报，近来气温变化非常大，要预防温度突然变化而导致的身体不适，当身体发生不适时一定要报告教官，及时就医！
保证充分的睡眠时间，军训的作息时间是比较紧凑的，而且运动量比平时大，所以在睡眠方面一定要更为注意，早睡早起精神足，切忌熄灯后还玩手机！
女生军训小贴士
女生军训时最好将刘海用小夹子加起来，否则贴在脸上又热又易长痘痘！
有些女生会赶上生理期，千万别逞强，一定要保重身体，好好利用这次机会请假；
ps：最重要的一点：如果在军训过程中感觉不适，千万不要硬撑，及时向教官报告反映情况！
军训身体不适怎么办
中暑
饮水最好少量多次；出汗多时多喝含盐的清凉饮料或绿豆汤，少喝冰冻的饮料。
遇到中暑的情况时，首先停止训练，迅速脱离高热环境，移至通风好的荫凉地方，用冷水毛巾敷头部，并喝清凉饮料。
如果症状得到缓解就可以归队训练；若症状未能缓解，应及时送往校医室治疗。
感冒
天热加上大运动量的训练，流汗使人们消耗大量的能量，人体的抵抗力会随之下降；有的同学训练完回到寝室，汗没干透就马上用凉水洗澡，这个时候就很容易感冒。
军训中特别是剧烈运动后，不要马上脱衣防止感冒，感冒不是小病，如有不适感及早到校医室就诊。
腹泻
北方同学初到南方因饮食习惯的改变；尤其是训练后口渴马上喝冷饮料均可引起腹泻。
同学们要注意日常饮食卫生，以清淡饮食为佳，多吃富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物。一旦腹泻立即就诊，以免延误治疗。
外伤
扭伤、皮肤擦伤到校医室清洗包扎、治疗
抽筋
一般出现小腿抽筋，先将抽筋者的小腿放平，拉住脚掌把筋拉直到不再抽筋。24小时候后用跌打酒按摩。
脚底起泡
用酒精消毒，用针扎两个孔（一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷），把水挤出。
若溃疡面不大则让其自然恢复，若溃疡面大则需要纱布包扎。如果在军训中有的同学出现以上症状，应及时就医。
内容来源网络
编发：策划部 李丹丹、练小玲
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