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【实用】上海10条高颜值夜跑线路新鲜出炉,还用瞎报健身房么!

2017-06-04 青春上海

不知道为什么

越来越多的上班族喜欢去健身房减重

你交足1年费用

到底去过多少次?



其实你想减重,又有点懒

为什么不考虑一下城市夜跑呢

随时随地,零付费,就可以跑起来

显然是个不错的选择啊


悄悄告诉你,夜跑已在白领圈开始蔓延

因为它既能减重强身,又能释放压力

还能广交跑友,有些缘分就是跑出来的


废话不多说

这就为各位奉上10条上海夜跑路线

=初级版=



衡山路

全程:约2公里




推荐理由:衡山路是夜上海最有小资情调的马路之一。从衡山电影院开始,百代小红楼、凯文咖啡西餐厅、国际礼拜堂、沿线的酒吧……包括东平路桃江路一带,都是老房子的博览。跑累了,选一家餐厅或者酒吧小憩,享受灯红酒绿的夜上海情怀。



夜跑路线:东平路—桃江路—衡山路




多伦路甜爱路

全程:约1.5公里




推荐理由:一条是遍布名人的文化街,一条是最甜蜜的小马路。如果情侣相约夜跑,那就来跑跑这条路线吧。享受多伦路的文化幽静,停驻在甜爱路边的浪漫,或在鲁迅公园的长椅上看看星空。



夜跑路线:多伦路—甜爱路—鲁迅公园



徐汇滨江大道

全程:约4公里



推荐理由徐汇滨江被人们称为“上海的新外滩”,整条路线从龙腾大道,一直到徐汇区滨江规划展示中心。当中有一大段路程配有专门的跑道,还有许多便利店作为补给站。夜晚,浦江两岸灯光璀璨的夜景,相信能让往日疲惫的身心彻底放松下来。

夜跑路线徐汇滨江规划展示中心—瑞宁路—龙腾大道滨江线—龙耀滨江广场




苏州河沿线

全程:约2公里



推荐理由:作为上海经典地标建筑之一,苏州河不仅吸引了许多游客前来参观,而且也是许多跑步爱好者的聚集地。随着外滩的改造,现在外白渡桥能一路连到外滩,浦江两岸的夜景及建筑群都尽收眼底。相较白天的风景,晚上的夜景更加美丽动人。



夜跑路线南苏州路—外白渡桥



世博大道

全程:约4.5公里



推荐理由:这条大道离开了世博会后,不仅通行顺畅,景观也很别致。大道沿线,一边是梅奔中心、世博公园、后滩公园,另一边则是中国馆、世博源等等。空气清新,视野宽阔。



夜跑路线:世博大道—后滩



浦东滨江大道

全程:约2.5公里



推荐理由:初夏季节,最适合到黄浦江边感受柔和的江风了。沿着浦东滨江亲水平台一路慢跑,一边是上海的过去,一边是上海的现在乃至未来,开阔的视野,炫美的灯光,跑步也成了一种享受。



夜跑路线:滨江大道



世纪公园及周边

全程:约5公里



推荐理由:最为众人熟知的跑步路线,世纪公园作为上海市内的天然氧吧,不负众望的被各位跑友们所推崇。而且围绕世纪公园一圈正好是5公里,很方便计算。



夜跑路线:环世纪公园



复兴公园及周边

全程:约1.5公里



推荐理由:复兴公园对于老上海人来说,充满着怀旧的记忆。在这里夜跑很有趣,可以跑进老建筑里的小弄堂,看一看老上海遗留下来的市井文化。



夜跑路线:新天地地铁站—复兴中路—复兴公园—思南路—淮海中路




武康路安福路

全程:约2公里



推荐理由:从武康大厦出发,依次路过黄兴故居、武康庭、巴金故居,到了安福路,餐厅小店开始多起来,成了另一派热闹的氛围。除了慢跑,逛逛时尚小店、进口超市,也能够愉悦心情。



夜跑路线:武康大厦—武康路—安福路


大学路

全程:约1公里



推荐理由:位于上海著名的高校区域,大学路有着不一样的文艺清新范。一路慢跑,不时会听到小店餐厅里飘出的悠扬音乐、来往学生的嬉戏打闹。穿过国定路便是复旦大学,在校园里慢跑,仿佛回到自己的学生时代。



夜跑路线:大学路—国定路—复旦大学


Tips

1、夜跑的人,尤其是女性,一定挑选熟悉的路线,不要去人迹罕至,缺少照明的地方;

2、跑步速度不宜过快,这样不利于锻炼且容易发生危险;

3、跑步时间不要太晚;

4、跑步时不宜空腹,跑步后不宜喝冷饮;

5、在马路上跑步最好不要戴耳机听音乐。


附上夜跑装备指南一份


跑鞋

跑鞋主要看减震、防滑、透气,最最重要的就是合脚~刚入门的童鞋买自己是经济能力范围内的就好~

必备指数:★★★★★


速干衣裤

速干的衣裤相比纯棉来讲,还是要好一些的,因为很透气!!能减轻跑步时候衣物对皮肤的压力~

必备指数:★★★★


压缩衣裤

这个对初跑者基本没什么意义,但在后期可是有大大的保护作用,还能促进血液循环呢。

必备指数:★★


袜子

面料的话,其实棉质的袜子就可以啦,基本上还是棉质袜子舒服又吸汗。还要注意不能穿太紧的袜子哦~

必备指数:★★★★


帽子、头带、头巾

流汗多的跑友可以选择戴头巾,可以防汗滴流下眼睛咯,至于在冬天就可以选择戴帽子保护头部免受风寒~

必备指数:★★


运动内衣

女生一定要跑步一定要换上舒适透气的运动内衣!【严肃脸】

女生必备指数:★★★★★


腰包

15公里以上的最好准备一个水壶腰包随时补充水分~

必备指数:★


当然了,如果你跟我一样,平时极少夜跑,那么真的不要浪费钱,你只要有双好鞋就够了。哈哈哈哈哈哈。


别为自己找借口,趁着今晚没雨,赶紧换双跑鞋,一起去夜跑吧!





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源:魅力上海(id:dunk233)

责任编辑:黄奕珏

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