今天的上海离火焰山很近很近，我们之间，只有0.4℃的差距！

终于熬到晚上了

终于小编没有热到不能打字了……

话说，今天上海到底有多热？

我们来看看中国气象局

发布的“逐小时气温排名”就知道

不出意外的，前三名都在火焰山

但是细心的你一定发现了

无论是半夜两点

还是早上八点

第四名，竟然全部是上海！

半夜两点的宝山和徐家汇

甚至依然在丧心病狂的30℃以上！

这一次，上海离火焰山

很近，很近，很近……

我们之间，只有0.4℃的距离！

受不了了吗？

开空调了吗？

又忍住了吗？

别忍了开吧！

因为今天，还只是一个开端！

未来几天，上海的天气很亢奋！

虽然“焗”部地区会有雨

但经历过的小伙伴都知道

在最高气温35℃左右的天气里下雨

那根本就是在蒸桑拿

一阵风吹过，根本不知道脸上的是雨水还是汗水

而小编掐指一算

下周，我们就要入伏了！

入伏后

天气只会更热

这些天的高温只能算是“预热”了……

这样的天气，我们既然避不开

那就一定要做好防暑工作

那究竟该如何“防暑降温”呢？

市气象局说

切勿“快速冷却”，要及时补充水分，保持睡眠充足

户外活动时，要做好防晒工作！

具体怎么做？

↓↓↓

生活篇

切勿“快速冷却”

从外面归来一身汗，又热，很多朋友马上就来个“快速冷却”，开很大的空调或风扇、喝冰冻饮料，有的朋友甚至马上去冲冷水澡，这些其实都是不正确的，对身体很不好，建议稍过一会再感受清凉。

及时补充水分

夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水、热茶等。

睡眠要充足

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

户外篇

1、出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

2、穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。

3、进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品。如，仁丹等。

4、中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。

饮食篇

饮食不要太过清淡

夏季饮食是应当以清淡为主没错，但却不能太过于清淡，因为夏天活动时间长，出汗多，消耗也大，所以要适当地补充营养，可以适量吃一些鱼类、鸭肉等食物。

当然，如果你不想宅在家里

我们大魔都不少水上乐园都已经开啦

找一天去玩吧

室外水上乐园

上海玛雅水公园

地址：上海市松江区林荫新路

营业时间：2017年6月16日-9月3日 9:30-21:30

票价：成人票210元，儿童票140元，家庭票520元（两名成人及一名儿童），夜场票170元。

大喇叭、大章鱼滑道、玛雅水寨、童话水世界……18大娱水项目统统已经可以玩了！

☞ 交通指南

1.公共交通：乘坐地铁9号线至佘山站下车换乘水公园免费接驳车即可直达玛雅海滩水公园正门。

2.自驾路线：G60（A8）松江出口沿嘉松公路向北到林荫新路向西行两公里至玛雅海滩水公园停车场。

室外水上乐园

热带风暴

地址：七宝新镇路78号(近顾戴路口)

营业时间：2017年6月23日-9月3日

票价：160元-280元（成人票）

老字号的热带风暴大家都很熟悉了，是我们小时候经常会去的水上乐园。

恐龙桥、亲子水世界、北部水池、欢乐水工厂

八爪鱼潜水艇、林屋探秘、巨龙双峰滑道、音速飞龙

神龙出水滑道、九曲陈仓式滑道、中心舞台、风暴滩

好玩的水上项目还是有很多的，感觉一天都玩不完~

☞ 交通指南

1.公共交通： 地跌1号线莘庄站乘763或173到新镇路顾戴路

2.自驾路线：外环线A20公路至顾戴路出口行至第一个路口新镇路右转即到

室内玩水场所

大康水上乐园

地址：宝山区共康路555号(近长临路)

营业时间：10:00-21:30（20:30截止入园）

人均：周一到周五 70元/人 （限150分钟），周六、周日 88元/人 （限150分钟）

室内的好处不用多说了，当然是不怕被晒黑啦！

☞ 交通指南

1.公共交通： 地铁1号线共康路4号口出口走1.4公里

2.自驾路线：南北高架路共和新路方向行驶至临汾路出口

人工沙滩

金山城市沙滩

地址：上海市金山区沪杭公路7741号

开园时间：6月20日-9月10日为泳期

票价：周一~周四：30.00元/张 周五~周日：50.00元/张

人工铺设的2万平方米的金色沙滩上，摩天轮、摇摆球、沙滩游乐场、帆船、帆板等水上游乐项目够你玩一天的啦！

这里还有滨海景观长廊、滨海商业街，玩累了可以来逛逛街~

☞ 交通指南

1.公共交通：上海南站乘金山铁路（原轨交22号线）到金山卫站下

2.自驾路线： 在莘庄上A4（莘奉金高速），在“亭卫公路”出口下高速，左转弯，走亭卫公路，到金山大道。

人工沙滩

碧海金沙

地址：奉贤区海湾旅游区海涵路6号

开园时间：四季开放，8:30-17:30

票价：成人50元，儿童半价

在奉贤大学城读书的同学应该对这块很熟悉吧？

☞ 交通指南

1.公共交通：地铁一号线莘庄南广场上车，乘坐莘海专线。

2.自驾路线：A4（莘奉金高速）-海湾路出口（朝南）-渔人码头（沿滨海大道向东）-碧海金沙水上乐园

这个夏天，准备怎么过

你想好了吗？

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来源：上海发布（id：shanghaifabu）、侬好上海（id：helloshanghai2013）

责任编辑：黄奕珏