长假余额不足24小时，今天请准备好这些东西！尤其是最后一样，不然明天就惨了！

长假最后一天！

也是二十四节气中的寒露

今早醒来，是不是有点小失落？

真的是

不光天气要变凉，心也拔凉拔凉！

小长假余额已经严重不足！

时间在一分一分的流逝，真是…

那么问题来了！

人山人海的返程车流已经来了

你到家了吗？

如果没

↓这份避堵攻略你先收好↓

这些收费站可能会排长队

 

G42沪蓉高速花桥和南京

G15沈海高速太仓主线

G2京沪高速无锡互通

这些路段双向流量大

南京二桥、江阴大桥、苏通大桥、

G42沪蓉高速无锡和苏州段

G2京沪高速扬州至苏州段、

G15沈海高速南通至苏州段

G15w常台高速等路段

预计会同时出现双向流量大

车多缓行现象

建议广大驾乘人员提前选择其他路线

错时错峰出行

这些绕行线路避开堵点

1

---尽量避开易堵大桥

过江车辆，建议避开南京长江二桥、江阴大桥，苏通大桥，同时尽量错时错峰选择从南京长江四桥、泰州大桥、润扬大桥通过。

2

---G2京沪高速尽量避开扬州段

G2京沪高速尽量避开扬州段，北往南可选择S237省道或S18盐淮高速转S29盐靖高速绕行，南往北的车辆可选择S237省道或由S28启扬高速进入S231省道转S18盐淮高速绕行。

4

---G42无锡至苏州可选G312国道

G42沪蓉高速无锡至苏州段双向车辆，可选择从G312国道绕行。

5

---S15盐城至南通可选G204国道

G15沈海高速盐城至南通段双向车辆，可选择G204国道绕行。

公安交警部门提醒，请市民合理选择返程线路，注意避让拥堵路段和拥堵时段。出行过程中请配合交警等相关管理人员的指挥疏导，按规定车道行驶。

当然，小编不得不再次狠心提醒大家！

明天上班啦！

明天上班啦！

明天上班啦！

请一定要准备好这几样东西！

1清淡饮食准备好

节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。

节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。

节后适度运动可重新获取元气，如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己出出汗，就能让快速恢复状态、打开胃口。

2外套放进包包

根据天气预报显示，接下来的一周有晴有雨。

虽然今天比较热，但昼夜温差还是很大的！如果你觉得温度还ok，只准备一件衣服，那么很可能，白天这样↓

早晨和晚上就这样了↓

而且“白露身不露，寒露脚不露。”今天，我们迎来农历二十四节气中的寒露。保健专家提示说，此时节气温下降明显，天气由凉转寒，早晚温差大，公众要注意保暖，尤其脚部保暖，谨防感冒等的发生。

3提前制定工作计划

一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧心理，工作起来也没有效率。最好是将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。

不过，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。如果身边有消极怠工的人，尽量不要待在一起，避免相互“感染”。

4最后一样非常重要！闹钟准备好了吗？

经过一个小长假：假期综合症+周一综合症+懒癌晚期+…

你确定明天能够顺利起床吗？

醒醒吧！

凌晨两三点睡，中饭才起床的日子结束了！

一定要定好闹钟！！！而且多定几个，

不然上班迟到就惨了！

只能帮到这儿了！

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来源：综合自都市快报（id：dskbdskb）、上观新闻（id：shobserver）、中国新闻网等

责任编辑：黄奕珏