上海最高龄老寿星110岁，看看他们的长寿秘诀是什么？
今天，“2017年上海第十届百岁寿星排行榜”揭晓活动在上海科学会堂举行。市老龄办首次全面系统发布了上海百岁老人的现状等信息。
“上海市十大男、女寿星”“上海市百岁夫妻”榜单公布：110岁的罗时敏老人为上海最高龄的老寿星，今年还新增一对百岁夫妻，目前本市共有三对百岁伉俪。
上海已成名副其实的长寿之城
上海至今保持着全国最早进入老龄化（1979年）、老龄化程度最高（31.6%，2016年）、预期寿命最高（83.18岁，2016年）等记录。
按照国际共识，称得上长寿地区的一个重要标准就是：每10万人口中，百岁老人达到7位。2016年底，上海每10万人中有百岁及以上老年人13.5人，达到长寿的代表性指标（≥7人）；人口预期寿命为83.18岁，比全国平均水平（76.5岁）高6.68岁，达到长寿的整体性指标（高3岁）；80岁及以上高龄老年人口79.66万人，占总人口5.5％，达到长寿的持续性指标（≥1.4%），上海已经成为名副其实的长寿之城。
百岁老人在上海各区的分布情况如何？据统计，截至2016年12月31日，从每10万人中有百岁老人数看，黄浦区、虹口区、静安区、徐汇区、崇明区在全市各区列居前五位，每10万人中分别有百岁老人21人、19.6人、19.1人、18.5人和14.8人。从百岁老人人口数量看，浦东新区、黄浦区、静安区、徐汇区、虹口区在全市各区列居前五位，分别达到428人、181人、181人、170人和149人。
大数据揭示长寿的普遍秘诀
上海自2008年起，每年开展十大寿星排行活动，并于每年重阳节前公布“十大寿星”名单。今年，上海系统梳理并首次发布了“上海百岁老人有关数据信息”。
1953年，上海仅有1名百岁老人。2011年，上海百岁老人首次突破1000人，达到1156人。今年9月，上海百岁老人突破2000人。
百岁老人中，女性老人占比超七成。2016年底，上海男性百岁老人515人，占比26.3%；女性百岁老人1444人，占比73.7%。
汇总十届寿星名单情况，市老龄办梳理了一些趣味性发现。比如，十届寿星中，共有百岁男寿星43人、百岁女寿星44人、百岁夫妻8对上榜。
女寿星中，最年长的为李素清（1899年出生，居住在浦东新区陆家嘴街道），共蝉联榜首8次。该老人2016年谢世，时年117岁。 男寿星中，最年长的为秦茂堂（1902年出生，居住在普陀区真如镇），共蝉联榜首5次。该老人于2015年谢世，享年113岁。
8对百岁夫妻中，最高龄的一对伉俪为徐云（男，104岁）和赵大妹（女，106岁），已连续五年上榜，今年仍在榜首。
主办方根据2008年-2016年，寿星排行榜里101位百岁老人的144次纪实访谈的相关资料，对其饮食、睡眠、运动、兴趣爱好、个人性格、家庭关系和家庭长寿史等方面进行定量分析，结果显示：饮食均衡、充足睡眠、锻炼身体、家庭和睦、子女孝顺、心胸开阔等，是他们长寿的普遍“秘诀”。
有69位百岁老人提及饮食因素，占比68.3%。有49位百岁老人提及有良好的作息和充足的睡眠，占比48.5%。有53位百岁老人提及锻炼身体，占比52.5%，锻炼方式有走动、散步、打太极等，或者做做家务，活动筋骨。
还有52位百岁老人提及夫妻恩爱有加、家庭和睦温馨，占比51.7%；49位百岁老人提及子女孝顺、得到悉心照料，占比48.3%。有66位百岁老人，具有心胸开阔、品行善良、心态平和的性格特点和个人素养，占比65.3%。有11位百岁老人提及具有家族长寿史，占比10.9%。
2017年“上海市十大寿星”
各个奖项名单
(截至2017年9月30日)
“十大女寿星”
罗时敏（110岁,虹口区四川北路街道）、苏阿银（109岁，浦东新区祝桥镇）、陈凤娥（109岁，宝山区罗泾镇）、生茂秀（108岁，浦东新区周家渡街道）、季林郎（108岁，崇明区城桥镇）、姜小妹（108岁，奉贤区四团镇）、何莲芳（107岁，闵行区虹桥街道）、徐洁纯（107岁，奉贤区四团镇）、严凤英（107岁，浦东新区周浦镇）、吴志成（107岁，静安区北京西路街道）。
“十大男寿星”
宋洪根（108岁，嘉定工业区）、徐仁卿（107岁，徐汇区长桥街道）、陶瑞生（107岁，浦东新区大团镇）、陈仲柏（107岁，闵行区虹桥镇）、张耀亭（106岁，宝山区大场镇）、杨龙生（106岁，浦东新区老港镇）、史仙根（106岁，徐汇区田林街道）、沈光远（106岁，崇明区建设镇）、杨章林（105岁，浦东新区张江镇）、王少华（105岁，杨浦区大桥街道）。
“百岁夫妻”
三对，分别为居住在浦东新区洋泾镇的徐云祥（男/104岁）和赵大妹（女/106岁）夫妇、崇明区城桥镇的周凤山（男/105岁）和朱亚云（女/101岁）夫妇、徐汇区湖南街道的赵善性（男/100岁）和蔡黎明（女/100岁）夫妇。
百岁老人长寿经
①
110岁罗时敏
爱玩幽默处事豁达
喜欢用热水加醋泡脚
110岁的罗时敏老人为上海最高龄的老寿星，目前上海共有三对百岁伉俪。
今天，2017年“上海市十大男、女寿星”“上海市百岁夫妻”榜单公布，110岁的罗时敏老人为上海最高龄的老寿星，目前上海共有三对百岁伉俪。老人们都有哪些生活习惯和兴趣爱好，他们长寿的秘笈有哪些？解放日报·上观新闻记者带你走近百岁老人的生活。
罗时敏老人虽已110岁高龄，但精神依然矍铄。老人的日常生活由女儿和女婿及保姆照料。老人女儿评价母亲：“她是一个好强好胜的人，很爱学习，年轻时还会写诗。她喜欢看书看报，前些年还订杂志报纸。母亲还喜欢独立思考，从不人云亦云。”
老人生性诙谐，100岁以后，政府给她送来补助，逢年过年送慰问品，老人开玩笑地说自己“老人还在骗钱”。
长寿秘笈一
心态乐观 处事豁达
老人说话十分幽默，且反应极快。一次，她摔了一跤，她的一位邻居自认为幽默，在微信里发了一条“老太杠头开花”的信息。老人后来对邻居说，“今天大家都来看我，我没有空，明天你把麻将带来，我让你也‘杠头开花’。”一番话惹得众人皆笑。老人的邻居不好意思了，后来自嘲：“我被老太太说得差点昏过去。”
豁达也是老人高寿的一个主要原因。老人过去也曾遭受过不愉快之事，可她对过去的事只是一笑了之，甚至不让家人提起。老人女儿说，母亲在8岁时就没了娘，外祖父续弦后，后母对母亲很差。但在多年后，母亲已经理解了她后母的做法。她说：“后母嫁过来时毕竟只有十八九岁，父亲也已三十七岁，还留下孩子，家里经济又不富裕。”老人女儿女婿说，母亲把什么烦心事都看得很开。
长寿秘笈二
生活有规律 饮食以素为主
罗时敏老人的生活很有规律。她每天早晨五点起床，吃完早饭吸氧一小时（一天三次），然后睡一会儿，午饭后再打个盹，晚上六点左右就上床睡觉了。
老人的饮食以素为主，她认为“好吃不过白粥”。老人喜欢用热水加醋来泡脚。前几年，老人经常提笔练字，这几年写得少了。她爱写“精神振奋，心扉敞开”，也爱写“青春留住”，算是对自己的良好的心理暗示。
长寿秘笈三
家人关爱有加 常陪老人聊天
罗时敏老人的高寿，和家人的照护有着极大关系。走进老人房间，最显眼的就是床后竖着一排栏杆，那是给老人专用的，据说还是进口的。老人女儿介绍，母亲前几年常摔跤，所以安装了这排栏杆，栏杆安装好以后，老人就再也没摔跤过。
老人女儿自己也已是九旬老人，仍在尽自己的“孝道”，没事就在母亲的房间里坐一会儿，和母亲聊聊天，挠挠痒、梳梳头等，保姆对老人照顾也尽心尽责，老人刚洗完脸又要洗，保姆总是不厌其烦满足老人要求。
②
107岁吴志成
她爱微信聊天
每天要做自创健身操
她特别喜爱接受新鲜事物，现在，她又学起了电脑，玩起了微信，管理着家族微信群。
今天，107岁的吴志成老人来到上海第十届百岁寿星排行榜发布活动现场，看上去乐呵呵的，精神不错。老人家属说，老人会玩微信，有时还会在微信上聊天。
吴志成老人19岁来到上海谋生，23岁结婚，共生育13个子女。她住在静安区北京西路一小区，与女儿女婿同住。十九大开幕后，老人还兴致勃勃地在电视机前听习总书记做报告。老人还会玩平板电脑，在里面听“四郎探母”等京剧片段，还不时哼唱。
长寿秘笈一
吃自己爱吃的 兴趣爱好多
老人享用的美食，可能并不被大家看好，甚至不是健康食物。她是苏州人却不爱甜食，偏爱冷食，爱吃鸡皮鸭皮、鸡屁股、老肥肉等，偶尔还会喝点白酒黄酒。老人至今每年都要吃大闸蟹，没有牙齿就用牙床慢慢磨。她笑着说，“吃得开心就OK了”。
老太太文化水平虽不高但很聪明，雅兴也不少。她爱看武侠小说、唱歌、听评弹、看电视新闻。2014年前，老人还在炒股，她甚至指挥女儿如何在不同时期购买不同的股票。她特别喜爱接受新鲜事物，现在，她又学起了电脑，玩起了微信，管理着家族微信群。老人说，她每天都要在群里聊天，发表意见，吩咐安排各种家庭生活要事。
长寿秘笈二
自创健身操
每天，老人从头到脚都要按摩敲打一遍，甩甩手拍拍腿，捏捏穴位，自创一套强身健体操。老人女儿说，“还蛮管用的，她从不感冒，也不便秘。”老太太如今生活还是自理。
老人的儿女孙辈都很孝顺。老太太爱美食，女儿就根据她口味调理，每天现榨各种果汁给她补充维生素。老太太爱唱歌，有时会忘词，女儿抄来各类老歌谱提醒她。
每周，都会有儿孙辈来看望吴志成老人，每年也要给老人庆祝生日。今年老人生日时，全家团聚，儿子拉上了小提琴为老寿星配乐，老人还收到小辈们的红包，她开心地说：“数数有2万元多呢。”
③
100岁赵善性和蔡黎明
百岁教师伉俪相伴近七十载
他们说“老伴就要相伴到老”
蔡黎明说，老伴老伴，就要相伴到老。
赵善性和蔡黎明老人今年都满100岁，是不折不扣的百岁老人伉俪。赵善性老人是浙江湖州人，从小来沪，曾就读于南洋中学，毕业于同济大学，一直在上海大学教书育人。蔡黎明毕业于浙江嘉兴县立女子师范学校，后在上海襄阳小学任数学老师。两人1949年结婚，相伴至今已有68年，生有四个子女，二男二女。
这对夫妻伉俪中，男寿星92岁还能骑自行车上街，近年因患糖尿病身体欠佳。女寿星反应敏捷，随行医生曾测试她的认知能力，大多轻松过关。其中有一道题：用100减7等于多少，她能连减四个七，不打格愣。她讲话有条有理，平时还能玩电脑游戏，打牌九通五关。
长寿秘笈一
心态平和 性格开朗 遗传因素
两位老人走过了百年人生，虽然没有波澜壮阔的故事，但也经历过不少坎坷。他们想得开，放得下，从不钻牛角尖，也不计较名利得失，气量大，从不与人争吵。老人认为，平平淡淡才是真，而开朗的性格让他们百岁仍保持健康的身体。
赵善性老人一家人都很长寿，除父母亲高寿，他兄弟姐妹八人，大部分人都寿达90岁以上。
长寿秘笈二
夫妻恩爱 家庭幸福
两位老人都是教师，志趣相投，在一起生活，也有共同语言。赵善性老人认为妻子知书达理，善解人意。而蔡黎明老人则说，先生诚实可信，人牢靠，从不花言巧语，如他的名字一样“人之初，性本善”。
相伴近七十载，夫妻仍十分恩爱。妻子走进走出，丈夫总要叮嘱她小心点。天气转凉了，妻子也会拿来衣裳让丈夫穿暖些。蔡黎明说，老伴老伴，就要相伴到老。
这对百岁伉俪在徐家汇湖南街道定居已有60多年，现在与大儿子同住。四代同堂，其乐融融。尊老爱幼、关心长辈，也是他家的传统。家庭幸福，也让这对百岁伉俪感觉心头温暖，心态平和。
本文来源：解放日报·上观新闻
作者：彭薇
微信编辑：大白
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