猝不及防，不要你离开
大学生猝死频发，我们做些什么
近年来，大学生猝死常有发生。
2013年12月30日下午，在华南师范大学的学生宿舍内，一名计算机系大三学生罗桂彬在宿舍电脑前，忽然晕倒，抢救无效死亡，经法医鉴定，罗桂彬属于猝死。
2016年1月30日，青岛一高校一年仅21岁的大学生在网吧内玩通宵猝时忽然倒下，最终抢救无效身亡，经诊断为心源性猝死。
2016年7月17日凌晨，25周岁的通信与信息系统专业博士在中国传媒大学实验室大楼的走廊里猝死，遗体被发现时，距离死亡已经过去5个多小时。
2016年9月，广东亚视演艺职业学院一大三学生在课堂上拿着手机翻看，突然身子一歪倒在地上不省人事。经警方调查，疑为突发疾病猝死。
2016年1月1日晚上9时许，湖北工业大学的一名大一男生在学校操场内跑步时突然倒地，抢救无效死亡。
“猝死”一词
出现的频率越来越高
呈现的年龄趋势也越来越低
导致大学生"猝死"的原因
1
熬夜是一大元凶
对于相当一部分大学生来说，熬夜算得上是家常便饭。
偌大的校园里，一天24小时，每时每刻都有人在睡着，也每时每刻都有人在醒着。熬夜的理由更是有一百种：打游戏要熬夜，追剧追番要熬夜，赶开题报告和论文就更得加班加点日夜兼程了。
尤其是到了期末复习的时候，那更是全校范围内的集体大熬夜，图书馆和寝室灯火通宵不灭，场面壮观。
当然了，年轻是最大的本钱，偶尔一两个无眠的夜晚也无妨。但是如果仗着年轻就每天颠倒黑白地生活，身体早晚会报警的。让我们一起来看看科学家们是怎么说的。哈佛大学的一项研究发现，睡眠时间过短不利于心脏健康--与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时 可导致心脏病概率增加40%。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。此外，睡眠不足会使机体免疫系统失调，促使血管壁的炎症反应水平上调，促进动脉粥样硬化的发生，从而增加中风的危险。这些心脑血管疾病都是导致猝死的重要诱因。
2
不健康的饮食习惯
进入了大学，逃离了家里妈妈没完没了的唠叨，吃货们都露出了本性。炸鸡、烤串……什么好吃就招呼什么。蔬菜水果之类的“清流”则被瞬间打入冷宫，至于营养健康啦都被抛到了脑后。而危机就潜伏在这些看似美味的食物中。吃货们最爱的火锅、烤串、炸鸡中都含有大量的盐分，长期食用容易导致血压升高。
同时，这些食物中饱含的脂肪也会导致人体的血浆胆固醇上升，促进动脉粥样硬化的形成。久而久之，猝死也很有可能会找上门来。
3
坐不运动或运动过度
体育课、体质测试、体育活动、军训中，猝死案件频频发生，其原因可能与学生身体素质较差、而又不注意循序渐进的运动方式、日常不锻炼身体、突然剧烈运动过量。 过量运动可导致心脏循环系统内血氧供不应求，引发心脏急性缺血，继而出现心脑供血障碍；或心脑血管破裂，致心脏骤停。即使没有心血管疾病，在这样的应激状态下也会增加猝死风险。因此作为大学生更应注意个人身体问题，及时发现治疗。
4
心理压力过大，难以排解
心理压力大成为大学生猝死的一大诱因。现在社会竞争越来越激烈，学业就业，组织社团活动使大学生顶着巨大的压力。当精神高度紧张,处于高压之下的心理与身体状态不佳时,血压易升高,血管易痉挛,斑块破裂堵塞血管,出现心肌梗死。
远离猝死，我们该做什么
1
保证睡眠时间
凌晨 2点人的交感神经薄弱，副交感神经活跃，如睡得晚，植物神经就会紊乱，连续熬夜诱发神经失调。过度疲劳还会使人体抵抗力降低、给病毒可乘之机，易引发病毒性心肌炎，也可致猝死。身为大学生，更应该保证睡眠时间，尽量做到不熬夜，少熬夜，养成良好的作息规律。
2
饮食宜清淡
在日常饮食中保持清淡低脂低盐也是保健心脑血管的一个有效途径。适当搭配食用一些有益心脑血管的食物，如：葡萄、黑木耳等则更佳。平时不要太依赖油腻的外卖，多去食堂点一些清淡的蔬菜来食用，会让你年轻的身体避免过早地背上“三高”的负担。
3
养成运动的好习惯
The Lancet杂志的研究报告表明，每天进行1个小时以上的运动可以有效减小因久坐而带来的健康风险。把你每天花在打游戏、吃零食追剧的时间抽出一小时来锻炼身体，可能比买一份价格高昂的健康保险更有益。
4
保持乐观豁达的心态
长时间处于紧张焦虑的情绪下非常不利于心脑血管的健康。大学生处在校园内，学业、社团活动、感情等方面都有可能成为压力的来源。这个时候就需要大家用健康积极的心态来面对，年轻没有什么输不起，今天的“绝境”也许等到明天就会成为笑谈，何必为了这些暂时的烦恼而断送了宝贵的健康呢。
及时调整自己的作息时间
学会缓解压力
适度运动合理饮食
让自己有一个圆满的大学生活
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