【nefuer生活】东林版作息表你GET了么？

前不久颁布的诺贝尔生理学或医学奖研究表明“生物钟到底有多重要”。这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。

今天，大家跟着小v的步伐了解一下全球公认最健康的作息时间表和我们nefuer们自己的最健康的生活作息表吧！

下面是全球公认最健康的

作息时间表

其实，总结起来就是一句话：不要熬夜，到点起床！

下面来看看东林人的休息时间表吧！

有没有和你的作息时间很相近呢！

6:00-7:30

Breakfast

武协和太极协会的nefuer们已经开始在操场上撒欢了，还有广播台的孩子们在勤奋刻苦地开嗓。晚起的孩子们千万不要因为赶时间一教二教而忍饥挨饿度过课堂时间，上午课业繁重，非常需要一份高营养的早餐来维持大脑高效运转。

8:00-11:30

Learning

作为学生没有什么比学习更为之重要，所以，nefuer们要好好学习天天向上哈！

11:30-12:30

Lunch

无数次的实践证明，“杂食”午餐后，中午小憩30分钟，能大大提升下午的工作效率。

13:40-17:10

Learning

休息够了，还是要好好学习的！

19:00-21:00

Training

俗话说体能包治百病

对于不能迎着晨光参加早训的nefuer们，茫茫夜色，五指不见，踏着月色加入了晚训队伍，绕着操场跑两圈释放压力，抑或是跳个健美操健身塑形......

晚间锻炼不但能使人体格健，外形美，而且和可以调节心理活动，消除人们 心理障碍，达到愉悦身心的作用。

22:00-6:00

Sleeping

当代能够按时睡觉的青年都是潜力股。

无论是“被动”熬夜还是“主动”熬夜，在正确的时间做正确的事，按时吃饭，到点睡觉，做最有活力的nefuer！

作息

对于每个人都至关重要

可能你和大神们的差距只是一份作息表

留下这份最健康的作息时间表

万一你也做到了呢~

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说说你的美好东林版作息生活

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供稿：宣传部新媒体中心 童茜坪

编辑：宣传部新媒体中心 赵紫晴 童茜坪

审核：潘志强

监制：孙亚男